Psykofysiologiske lidelser og stress

17 mars, 2020
Opprinnelsen til psykosomatiske lidelser forekommer under vedvarende stressende situasjoner. Med tanke på dette, kan vedvarende spenninger påvirke flere kroppslige systemer. Fortsett å lese for å finne ut mer om koblingen mellom psykofysiologiske lidelser og stress.
 

Dagens artikkel handler om psykofysiologiske lidelser og stress. Hvem har vel ikke vært i en tilstand av overaktivitet kalt stress? Selv om det alltid er assosiert med ubehag, er det nyttig. 

Stress kan ha konsekvenser som virker mot sin hensikt når det er høyt i intensitet eller vedvarende. Faktisk er forholdet mellom stress og mentale lidelser emnet i mange undersøkelser; de har oppdaget at mange av disse starter med stress.

Kvinne med psykofysiologiske lidelser.

Hva er stress?

Professor J. Carrobles (1991) fra Autonomous University of Madrid definerer stress som:

“Stress er en tilstand av vedvarende overaktivitet opplevd av en person i forskjellige situasjoner som oppleves som overflødige. Det oppstår under tilstander av lite kontroll og ressurser av sosial støtte om et emne.” 

Det er uansett nødvendig å nøste opp i begrepet stress, ettersom det har to betydninger. Du kan bryte det ned til “bekymring” og “bra stress”. 

  • Bekymring eller dårlig stress er når stresset er sykelig og resulterer i endrede responser grunnet overdrevne situasjoner.
  • Bra stress refererer til tilstrekkelig og nødvendig stress. Det kan være mangelfullt, optimalt eller overdrevent, og det kan føre til dårlig stress.
 

Hva er forskjellen mellom stress og angst?

For å forstå forholdet mellom stress og psykofysiologiske lidelser, må du skille det fra angst. Dette er fordi kroppens respons ofte er lik.

Angst handler om fare, enten ekte eller fortolket av en gitt person. Dette skjer ikke i stressende situasjoner fordi de ikke behøver å være ubehagelige eller farlige. Med mindre en person oppfatter situasjonen som farlig, vil de vanligvis løpe unna da det er enklere å takle.

Den typiske måten å takle angst på er å rømme. Denne posisjonen forblir gjennom mekanismen med angst-unngåelse-angst. Dersom du oppfatter noe som farlig eller skadelig, er det logisk at du har en typisk flukt-respons. Dersom det er farlig, vil du trenge noen verktøy for å forsvare deg fra faren. Og folk føler seg vanligvis ikke i stand til å takle det. De oppfatter noe som farlig fordi de ikke klarer å bekjempe det.

For at stress kan føre til skadelige effekter, må det i tillegg vedvare over tid. I tilfeller med angst, er det skadelig selv for korte perioder. Hovedsakelig fordi det påvirker de sosiale og emosjonelle funksjonene til en person over kort tid.

Forbindelsen mellom psykofysiologiske lidelser og stress

“Homeostase” – homo = “returnere til”, stase = “balanse” – refererer til returen til kroppslig balanse. Alle mennesker har et indre miljø og vitale tegn og disse pleier å være i balanse. Det vil si at kroppen iverksetter tiltak for å løse alle ubalanser en person kan utvikle.

 

Når du ikke oppnår homeostase, vil du oppleve stress. Dersom du må implementere kontinuerlige strategier fordi de ikke virker automatisk, er det normalt å ikke oppnå den tilstanden av likevekt. Du oppnår i stedet “hemokinese”, en tilstand av ubalanse.

De fysiologiske responsene på stress

Selv om det er klart at stress kan lede til irritabilitet, apati, angst, frustrasjon og sinne, kan det også lede til fysiologiske eller kroppslige responser som du kanskje ikke legger merke til. Disse er veldig relevante til forholdet mellom stress og psykofysiologiske lidelser. Dette er fordi at dersom du vedlikeholder dem over tid grunnet den stressende situasjonen, kan de lede til visse lidelser, derav noen psykosomatiske.

De fysiologiske responsene på stressende situasjoner er et resultat av en rekke kroppslige systemer, som det automatiske nervesystemet og sentralnervesystemet. 

Det somatiske nervesystemet

I de fysiologiske responsene på stress, er det somatiske systemet ansvarlig for den elektromyografiske responsen. Det er den elektriske aktiviteten produsert av skjelettets muskler, som øyebevegelser og pust.

Dermed kan det øke blodgjennomstrømmingen til store muskelgrupper under stress: Rygg, armer, bein. I tillegg kan det også oppstå generelle muskelspenninger.

Mann med psykofysiologiske lidelser.
 

Psykofysiologiske lidelser og stress – Det automatiske nervesystemet

Stressresponsene dette systemet tar over er relatert til det kardiovaskulære systemet; puls, blodtrykk og blodsirkulasjon. Det regulerer også kroppstemperaturen, seksuell opphisselse og elektrodermale responser. Det vil si hudens effektnivå og dens ledende respons. I tillegg har man spyttavsondring og mage- og tarmrespons.

Derfor kan man oppleve økt puls, nyreaktivitet, perifer vasokonstriksjon i hender og føtter, og en økning av koagulering i blodet.

Psykofysiologiske lidelser og stress – sentralnervesystemet

Når det gjelder responser i sentralnervesystemet, finnes det elektroencefalografiske responser og fremkalte responser.

Til slutt har man også responser på stress som kommer fra de endokrine og biokjemiske systemene. Disse kan lede til en rekke hormonelle endringer og en økning i immunologisk aktivitet fra begynnelsen av, som senere øker. 

Kroppsfunksjoner som er deaktivert før stress

Som med angst, er visse kroppsfunksjoner deaktivert som svar på stress, fordi de ikke er nyttige. Gitt den spesifikke responsen fra et angstanfall, hverken deaktiverer eller aktiverer disse systemene seg. I en vedvarende situasjon med stress, kan de imidlertid påvirke en persons helse.

Tilstrømningen av blod i fordøyelseskanalen går ned, noe som fører til mulige problemer som magesår, kolitt og irritabel tarm. Dette oppstår også i kjønnsdriften, der stress kan lede til seksuelle dysfunksjoner i opphisselse, ereksjon, smøring og oppsvulming.

 

Opprinnelsen til psykofysiologiske lidelser grunnet stress

Psykosomatiske lidelser er de fysiologiske tilstandene av psykologisk opprinnelse. Stress er noe som i prinsippet ikke burde påvirke en persons fysiske velvære. Det kan imidlertid lede til veldig ubehagelige sykdommer og symptomene deres.

De er bevis på “hodets” innflytelse på kroppens velvære. I motsetning til hva folk tror, går de alltid hånd i hånd.

Som vi nevnte ovenfor, er stress i seg selv ikke akkurat dårlig. Når det imidlertid blir til bekymring og viser seg ved følgende karakteristikker, er sjansene gode for at det vil påvirke ditt psykofysiologiske velvære.

Stress i seg selv er egentlig ikke dumt, men burde ikke vedvare over tid.

Faktorer som kan lede til oppstanden av psykofysiologiske lidelser og stress

Faktorene knyttet til stress og psykofysiologiske lidelser er: 

  • Frekvent eller forlenget eksponering for stimuli eller stressende situasjoner. Når man ikke kommer seg ut av en stressende situasjon, vil den bare bli verre. Å ikke løse ting raskt eller å forbli i et stressende miljø uten å kunne unngå det, er første steg mot å utvikle en psykosomatisk lidelse.
  • Forlenget aktivering av spesifikke mønstre av fysiologisk aktivering av individet i møte med stress. Hver person har en annerledes stressprofil, og din fysiologiske aktivering er annerledes enn andres, som vi forklarte ovenfor. Avhengig av responsen, vil de psykosomatiske symptomene variere.
 
  • Overdreven følsomhet eller aktivering av det organiske systemet i møte med stress. Når du er fullt ut i en stressende situasjon, er det normalt at kroppen din blir følsom mot det. Og det er mye enklere for deg å bli stresset.
  • Kronisk veksling av funksjonene i det organiske systemet, samt oppstandelsen av stressende eller psykofysiologiske eller stressende psykosomatiske lidelser.

Psykofysiologiske lidelser og stress – hjelpende og smertestillende ressurser

Ofte kan man ikke komme seg ut av stressende situasjoner og må opprettholde dem over tid. Mange ressurser kan imidlertid hjelpe deg med å redusere stress for å unngå resultatene fra forholdet mellom stress og psykofysiologiske lidelser. 

Ressursene for vedvarende stress du kan bruke, er:

  • Sosiale nettverk og støtte (familie, venner og kolleger). Du må være oppmerksom på knapphet av sosiale ressurser, manglende sosiale forhold og spesielle sosiale tilstander. Et stort sosialt nettverk er en god faktor for å beskytte deg mot konsekvensene av stress.
  • Aktivitet og fysisk trening.
  • Hobbyer.
  • Kulturelle aktiviteter.
  • Inkluder frukt og grønnsaker som er rike på tryptofan i kostholdet ditt, ettersom disse virker som antidepressiva. 

Forholdet mellom stress og psykofysiologiske lidelser virker klart. Dermed burde du unngå å miste velværet ditt i møte med stressende situasjoner som du kan unngå, samt ta grep og la kroppen din nå balanse før en periode med stress.