Psykiske krykker: Bruker du dem til å håndtere angsten din?
Husker du da du var barn og gikk til legen med moren din? Hun snakket for deg, tok seg av kravene i den sosiale situasjonen, og du bare så, lyttet og svarte på spørsmålene som var direkte stilt til deg. Som voksne har vi en tendens til å tro at vi er i stand til å ta ansvar for disse og andre interaksjoner alene. Imidlertid kan det hende du ikke er slik og kan trenge psykiske krykker.
Denne typen støtte kan bli spesielt nødvendig i ukjente og nye situasjoner med fremmede. For eksempel på den første undervisningsdagen på universitetet eller når du utfører en slags byråkratisk prosedyre. Likevel kan du til og med trenge hjelp i hverdagslige omgivelser, for eksempel utflukter med venner.
Noen ganger er det faktisk så naturlig å ha en psykisk krykke at du ikke spør deg selv hvorfor du trenger den. I andre tilfeller kan du føle deg svak eller umoden for å trenge den. Uansett, hva som ligger bak det er dyp usikkerhet som kan generere virkelig høye topper av angst, noe som får deg til å føle deg ganske inkompetent.
Psykiske krykker
En psykisk krykke kan defineres som en person som støtter deg i sosiale interaksjoner. Som navnet antyder, er det noen du stoler på for å komme deg gjennom en situasjon der du ikke føler deg komfortabel.
Tilstedeværelsen av en psykisk krykke gjør at du føler deg mer trygg, komfortabel og støttet. Det gir deg en følelse av kontroll og fungerer samtidig som et sikkerhetsnett. For eksempel vet du at hvis situasjonen blir komplisert, har du en ressurs for å løse den.
Som regel utføres denne funksjonen av de som er nærmest deg, og som du har emosjonelle bånd med stor intimitet med. For eksempel foreldre eller en partner. Andre ganger kan det være en veldig nær venn eller til og med et kjæledyr.
Hvilken rolle spiller psykiske krykker?
Vanligvis, hvis du trenger en psykisk krykke, vil du prøve å ta den med deg til enhver begivenhet eller situasjon som involverer en sosial utveksling. Som vi nevnte tidligere, bidrar det til å øke følelsen av trøst og trygghet å ha den i nærheten. Dette skyldes flere årsaker:
De hjelper til med å føre samtalen videre
Som regel vil du la din psykisk krykke ta initiativet og ta kontroll over situasjoner. Enten det er å snakke med legen, en resepsjonist eller en butikkmedarbeider, tar de samtalen, og du begrenser deg til å lytte, nikke eller av og til legge til en kommentar. Kort sagt, din psykisk krykke frigjør deg fra sosiale krav, siden den i utgangspunktet gjør alt for deg.
De stopper deg fra å være i oppmerksomhetens sentrum
Med en emosjonell krykke føler du at sosialt press er utvannet. Det er fordi det er en annen person samtalepartneren din kan se på og ta hensyn til og som de kan henvende seg til. Følgelig faller deres forventninger ikke bra på deg. Dette reduserer presset og lar deg være roligere under den sosiale utvekslingen.
De utgjør en flukt eller en unndragelse
Psykiske krykker er ofte en fin måte å unnslippe en vanskelig situasjon. For eksempel kan du fokusere oppmerksomheten din helt på dem og glemme alt annet. Du snakker bare til dem (unngå andre mennesker) og om dem (og dermed avlede oppmerksomheten fra deg). Alternativt, hvis din psykiske krykke er et kjæledyr, dedikerer du deg selv til å ta vare på den og kjærtegne den, og dermed flykte fra den sosiale virkeligheten som omgir deg.
Psykiske krykker og deres forhold til angst
Det er flere forhold som kan gjøre at du trenger denne typen støtte. Hvis du er en nevrodivergent person (for eksempel på autismespekteret), kan du føle deg mer trygg og komfortabel med en psykisk krykke. Også hvis du lider av sosial fobi og andre angstlidelser.
Men til tross for at psykiske krykker kan være til stor hjelp på kort sikt (i den forstand at de bidrar til å dempe angst), opprettholder de faktisk lidelsen og dens begrensninger. Det er fordi de opptrer som sikkerhetssøkende atferd. Det er den typen atferd du utfører for å unngå eller unnslippe angst-produserende situasjoner. Hvis du for eksempel lider av klaustrofobi, kan du alltid sitte ved døren slik at du kan forlate rommet når som helst.
Et problem dukker opp når den psykiske krykken blir en hindring for din personlige vekst. Det er bare ved å avsløre deg selv og ikke praktisere unngåelse at du innser at du kanskje ikke trenger din psykisk krykke så mye likevel. Du begynner å være vitne til hvordan dine katastrofetanker i virkeligheten ikke blir oppfylt.
Hvis du føler at du alltid trenger å ha noen ved din side, at det å møte sosiale situasjoner på egen hånd utløser angsten din, og at dette begrenser deg i det daglige, er det best å søke profesjonell støtte.
Det er verdt å huske at psykiske krykker ikke er en langsiktig løsning og bare gjør deg avhengig. Å tilegne seg personlige verktøy for å håndtere angsten din er den beste måten å frigjøre deg selv og begynne å være autonom på.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Patrón-Espinosa, F. (2013). La evitación experiencial como dimensión funcional de los transtornos de depresión, ansiedad y psicóticos. Journal of behavior, health & social issues (México), 5(1), 85-95.
- Rodriguez Biglieri, R., Colombo, M.C., Azrilevich, P., Rinaldi, F., Aiello Rocha, V. & Vetere, G. (2011). El rol de las conductas de búsqueda de seguridad en los Trastornos de Ansiedad. (Septiembre, 2011). II CONGRESO DE PSICOLOGIA DEL TUCUMAN. NACIONAL E INTERNACIONAL. Facultad de Psicología de la Universidad Nacional del Tucumán, San Miguel de Tucumán..