Seks psykiske fordeler ved å være ved sjøen

Har du noen gang følt en intens følelse av fred når du er nær sjøen? Faktisk har det å være nær havet mange fordeler, hvorav noen ofte ignoreres. Vil du finne ut om dem?
Seks psykiske fordeler ved å være ved sjøen
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Hvis du er så heldig å bo ved sjøen eller om du vanligvis tilbringer sommeren ved kysten, har du sett hvordan humøret ditt endrer seg etter hvert som du kommer nærmere havet. Kanskje du tror at det rett og slett skyldes å være på ferie. Det er imidlertid mer enn det. Faktisk er de psykiske fordelene ved å være ved sjøen reelle og håndgripelige, og i dag skal vi fortelle deg om dem.

Å være ved sjøen gjør at du føler deg rolig, glad og trygg. Du sover bedre og livet ser ut til å gå i et annet tempo. Dette er ikke bare noe du innbiller deg. Faktisk har havet en reell innvirkning på din fysiske og psykiske helse. Derfor er det å bruke tid i nærheten av det en av de beste gavene du kan gi til deg selv. Vi viser deg hvorfor.

Kvinne smilende foran havet
Havet hjelper oss å skjære gjennom kvernende tanker.

De psykiske fordelene ved å være ved sjøen

Du har sikkert vært i stand til å oppleve de fantastiske fordelene ved å være ved sjøen. Å være nær havet:

  • Fremkaller tilstander av ro og avslapning. Faktisk lindrer det stress og nervøsitet og hjelper til med å bekjempe angstproblemer.
  • Generer positive følelser. For eksempel følelser av velvære, lykke og tilfredsstillelse. Dermed kan det være nyttig for å bekjempe visse symptomer på depresjon.
  • Fremmer oppmerksomhet og hjelper med å frigjøre sinnet fra bekymringer.
  • Stimulerer kreativiteten og fremmer konsentrasjonen.
  • Gir mental klarhet og bedre kognitiv funksjon.
  • Forbedrer søvnkvaliteten og forhindrer lidelser som søvnløshet.

Hvorfor er havet så gunstig for den psykiske helsen?

Som du ser er det mange fordeler ved å være ved sjøen. Men hvorfor oppstår disse effektene? Faktisk er det flere faktorer:

Det er et naturlig miljø

Mennesker er dyr, og det enkle faktum å koble seg til naturen utløser eller produserer endringer i kropp og sinn. I våre raskt bevegelige urbane miljøer, mettet med stimuli, kan vi bli syke. Å være ved sjøen bremser tankene dine, reduserer aktivering og eliminerer stress.

Fargen blå og dens emosjonelle effekter

Ifølge fargepsykologi har hver nyanse potensial til å generere visse psykiske og emosjonelle tilstander hos mennesker. Den blå fargen fremkaller en følelse av ro og avslapning og gir deg en følelse av trygghet. Å se på havet er faktisk ideelt for å redusere sinne eller angst.

Større oksygenering

Å være ved sjøen og dypt puste inn havbrisen gjør at du kan oksygenere deg selv bedre og puste renere luft. Dette hjelper deg med å redusere spenninger og bekjempe visse fysiologiske tegn på angst. I tillegg tillater det en bedre funksjon av pannelappen, området i hjernen din som er ansvarlig for resonnement, analyse og beslutningstaking.

Hvit støy og alfabølger

Hvis du trener meditasjon, vil du vite at lyden av havet er et av de mest brukte elementene i denne typen trening. Det er fordi støyen fra bølgene favoriserer avslapning og hvile.

Det er en repeterende, konstant og harmonisk lyd (hvit støy), som fremmer hjernen din til å gå inn i en alfatilstand. Dette betyr at det hjelper deg med å sovne og føle deg roligere. I tillegg favoriserer disse hjernebølgene kreativitet, fremveksten av nye ideer og evnen til å løse problemer.

Kvinne ser på havet
Bevegelsen, fargen og havets vidde gir en avslappende effekt på hjernen.

Muskelavslapping

Til slutt, å senke seg ned i havet er også en utmerket aktivitet. Følelsen av vektløshet som det gir deg, og bølgene som slår mot kroppen din, fremmer muskelavslapping.

I tillegg kan det å være ved sjøen oppmuntre deg til å trene mer regelmessig. Dette fremmer nattesøvn og kan være svært nyttig hvis du lider av søvnløshet.

Nyt de psykiske fordelene ved å være ved sjøen

Kort sagt, et opphold ved kysten kan være til stor hjelp for å bekjempe ditt daglige stress, få kontakt med miljøet (og med deg selv), og øke tilfredsheten.

Men hvis du ikke har muligheten til å besøke havet, kan du bruke noen av dets positive elementer på en isolert måte. Prøv for eksempel å bruke tid i andre typer naturmiljøer. Eller lytt til lyden av havet på et opptak eller dra nytte av fordelene med fargeterapi.

Hvis du har muligheten til ofte å være ved sjøen, ikke nøl med å gjøre det. Din fysiske og psykiske helse vil takke deg.

Det kan interessere deg ...
Kan naturen virkelig avlaste stresset ditt?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Kan naturen virkelig avlaste stresset ditt?

Stadig flere tilbringer tid ute, selv om det bare er å gå en tur. Er det mulig at naturen hjelper til med å avlaste stresset ditt?



  • Lustenberger, C., Boyle, M. R., Foulser, A. A., Mellin, J. M., & Fröhlich, F. Functional role of frontal alpha oscillations in creativity. Cortex. 2015; 67: 74-82
  • Wheeler, B. W., White, M., Stahl-Timmins, W., & Depledge, M. H. (2012). Does living by the coast improve health and wellbeing?. Health & place18(5), 1198-1201.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.