Du er hel: Oppdra for å unngå emosjonell avhengighet

Vi ønsker å oppdra barn som velger å være i et forhold på grunn av kjærlighet, ikke avhengighet. Men er det mulig å oppdra emosjonelt uavhengige barn?

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Ana Gorrochategui

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Vi legger merke til at avhengighet er et problem når vi opplever det eller når vi er involvert og relaterer det til potensiell lidelse. Men er det mulig å oppdra for å unngå emosjonell avhengighet? Kan vi forhindre giftige forhold gjennom oppdragelsen?

Menneskene er naturlig avhengige. Vi er født avhengige. Imidlertid er emosjonell avhengighet en psykisk tilstand som innebærer en stor kilde til bekymring for den som lever med den.

Som sosiale vesener trenger vi hverandre. Vi søker kontakt, samarbeid og utveksling. Vi slår oss sammen og bygger ting. Ikke desto mindre er dette ikke alltid tilfelle. Det er tider når vi blir nær noen, og selv om vi forstår at forholdet ødelegger oss, føler vi behovet for å bli i det.

Hvem sa at du ikke var hel?

Media, spill, unøyaktige spørsmål, eventyr, tradisjon, dårlig gjennomtenkte råd … Alle disse tingene forteller oss at vi må etablere et romantisk forhold for å føle oss hele. Hvis ikke, hvordan?

Det er ikke en hemmelighet at vi lever i et samfunn som oppfordrer avhengige relasjoner. Det forvrenger det ultimate poenget med å være i et romantisk forhold: å være sammen på grunn av kjærlighet og ikke på grunn av behov.

Dessverre har vi en tendens til å unngå emosjonell avhengighet når vi lider, har lidd eller ser de vi elsker lide.

Oppdragelsens rolle i å unngå emosjonell avhengighet

Erfaringene vi har i vår barndom er en god referanse når det gjelder å unngå forhold. Et barn som ikke har lært å motta kjærlighet på en måte som føles hensiktsmessig for dem og de som er rundt dem, vil ha større sannsynlighet for å føle seg fortapt som en voksen, og vil fortsette å få kjærlighet på feil måte.

Det er sannsynlig at barn som vokser opp med foreldre som kan håndtere sine egne følelser, vil ende opp med å bli dyktige til å gjøre det samme. I denne forstand er det å oppdra for å unngå emosjonell avhengighet, bortsett fra å være sunt, faktisk mulig.

Å regne med at barn blir uavhengige voksne er litt urealistisk hvis det ikke oppfordres fra tidlig barndom. Når en baby er født, er avhengigheten total. Den progressive autonomien de får, vil imidlertid avhenge av oppdragelsen.

Hvordan oppdra for å unngå emosjonell avhengighet?

Psykoanalytiker John Bowlby formulerte tilknytningsteorien for å forklare den emosjonelle koblingen som genereres mellom babyen og dens foreldre. Denne forfatteren hevdet at tilknytningsstilen begynner å formes under barndommen, men nevnte forming fortsetter gjennom hele livet.

Den typen tilknytning som barn etablerer med omsorgspersonene, utgjør grunnlaget for deres emosjonelle utvikling.

Derfor vil oppmuntring til en sikker tilknytning i de første årene av barndommen være nøkkelen til å unngå giftige forhold som dannes gjennom avhengighet. Dette båndet vil være stedet der de små vil lære at å utforske verden og dens vanskeligheter alene, er kompatibelt med å føle foreldrenes kjærlighet, tillit og trygghet.

Retningslinjer for å unngå emosjonell avhengighet hos barn

• Vis kjærlighet. Å uttrykke kjærlighet med ord og handlinger, vil få barna til å føle seg elsket. Dette er den eneste måten de vil bli i stand til å utforske og vite at de har tilfluktssted hvis de trenger beskyttelse.
• Uttrykk dine følelser. Å uttrykke hva vi føler og hvorfor vi føler det på den måten, gjør at barn kan utvikle empati. Dessuten forstår de på denne måten at følelser er menneskelige og at det ikke er noe galt med å være trist eller sint. Å identifisere hva man føler, vil gi bedre kunnskap om oss selv og vil tillate oss å kontrollere vår oppførsel. I motsetning til gammel overbevisning er suksess hos barn på grunn av deres emosjonelle intelligens og ikke bare på grunn av deres intellekt.
• Vær tilgjengelig. Det er ikke til noen nytte å tilbringe så mye tid med barna våre hvis vi ikke leker med dem eller tar hensyn til deres behov. Barna trenger at foreldrene skal være der for dem og være klar over deres behov.

Retningslinjer for å oppdra resiliente barn

• Oppmuntre til autonomi og beslutningstaking. Å stimulere barn til å ta sine egne beslutninger hjelper dem til å stole på sin egen vurdering. Å oppmuntre deres nysgjerrighet og problemløsning vil få dem til å føle seg mer kapable og trygge.
• Gi sikkerhet og tillit. Når vi belønner deres fremgang og støtter dem i nye prosjekter, skaper de et positivt bilde av seg selv. Slik lar vi barna våre føle seg kompetente. Pluss, hvis vi er sammen med dem mens de er nede, gir vi dem tilliten til å prøve igjen mens de oppfordres til utholdenhet.
• Ta vare på deg selv. Ikke forsøm deg selv for å ta vare på andre. Det er praktisk å finne og formidle denne balansen, og vise dem at det første å bekymre seg for er deres egne behov. Det er ikke sjelden å se foreldrene gi opp aktiviteter de nyter. I mange tilfeller er det til og med skyldfølelse, som om fritidsaktiviteter ikke var kompatibelt med å være gode foreldre. Det er grunnleggende å være klar over dette. Ulike studier har bekreftet at emosjonell avhengighet fra foreldre til barna gir negative effekter hos sistnevnte som er vanskelig å reversere senere.

Hvis vi forstår at de som oppdrar barn er et direkte eksempel for dem, blir viktigheten av å ha gode rollemodeller åpenbart. Hvis vi ønsker å oppdra barn som ikke er emosjonelt avhengige, må vi lære dem å kjenne, elske og verdsette seg selv. Kanskje vi må kjenne, elske, og også verdsette oss selv mer (eller bedre). Og dette hjelper oss med å huske at vi er kapable og at vi ikke er ufullstendige. Derfra kan vi lære barna våre forskjellen mellom behov og kjærlighet.