Sju ofte stilte spørsmål om angst
Ingen tvil om at du har opplevd angst mange ganger. Det er naturlig å kjenne på det, for eksempel når du skal på jobbintervju, en viktig eksamen, eller når du kjører bil for første gang. Det kan også dukke opp når du har en date med noen du virkelig liker eller når du må snakke offentlig.
Problemet er imidlertid at den, avhengig av intensiteten og varigheten, kan være adaptiv eller maladaptiv. Med andre ord kan den bli din venn eller fiende.
Her er de vanligste spørsmålene om dette fenomenet, slik at du kan rydde opp i tvil du måtte ha.
1. Hva er angst?
Angst er et varselsignal som advarer deg om fare. Det er en forsvarsmekanisme som fremstår som en respons på en situasjon du opplever som truende, uansett om den er det eller ikke.
Faktisk trenger du den for å reagere raskt og tilpasse deg hendelser som utgjør en risiko for din fysiske integritet eller følelsesmessige stabilitet. Dens funksjon er å mobilisere deg, holde deg våken og forberede deg til å forsvare deg selv, ved kamp, flukt eller tilpasning.
2. Hvordan får den deg til å føle deg?
Selv om angst manifesterer seg på forskjellige måter hos hver person, er det alltid ubehagelig. De viktigste symptomene er som følger:
- Takykardi
- Svette
- Hodepine
- En følelse av kortpustethet
- Urolig mage
- Frykt
- Bekymring
- Katastrofetanker
- Nerver
- Usikkerhet
- Føler seg overveldet
3. Hvordan vet du om angsten din er maladaptiv?
Når du evaluerer funksjonaliteten (eller dysfunksjonaliteten) til angsten din, må du ta hensyn til noen vesentlige problemer. Først av alt kan du spørre deg selv om det hjelper deg til å svare riktig eller om det har en negativ innvirkning på beslutningene dine.
Tenk deg at du går nedover gaten og noen plutselig nærmer seg deg for å stjele mobiltelefonen din. Du vil sannsynligvis føle deg engstelig. Dette kan føre til at nervesystemet ditt går inn i en varslingstilstand, noe som vil tillate deg å reagere raskt og rømme. Alternativt kan det lamme deg.
I det første tilfellet av vårt forestilte scenario oppfyller din angst sin adaptive funksjon. I det andre tilfellet er det imidlertid maladaptivt. Maladaptiv angst oppstår når intensitetsnivået til manifestasjoner er uforholdsmessig med intensiteten av stimulansen.
4. Hva er et angstanfall?
Et angstanfall er en tilstand av overdreven bekymring som oppstår i noen minutter. Dette er det høyeste nivået angst kan nå. Den katastrofale tolkningen, fysiologiske symptomene og aktiveringen av varslingssystemet fungerer som en ond sirkel som stadig gir tilbakemeldinger og gjør det vanskelig å få slutt på situasjonen.
Frykten for frykt (forventningsangst) blir et sentralt tema i problemet fordi det får ubehaget til å forbli og til og med forsterkes. Det er når frykten for å føle at overdreven frykt igjen dukker opp, at et angstanfall oppstår.
Hvis du har lidd av et, er det av ytterste viktighet at du så snart som mulig lærer om verktøyene og strategiene som psykologien foreslår for disse situasjonene. Det finnes mange forskjellige ressurser og bøker du kan konsultere i denne forbindelse.
5. Kan det bli et større problem?
Ja. Angst blir et alvorlig problem når det hindrer deg i å nyte livet og utføre dine daglige aktiviteter. Hvis det i betydelig grad forstyrrer din daglige funksjon på en negativ måte, bør du søke hjelp fra spesialisert psykiatrisk helsepersonell. Det er fordi du kan utvikle en angstlidelse som krever behandling.
Ifølge DSM 5 er det ulike diagnoser knyttet til angst. Blant dem er de hyppigste generalisert angstlidelse, tvangslidelse, agorafobi, sosial fobi og panikkanfall.
6. Kan det løses?
Ja, selvfølgelig. Husk at angst er et alarmsignal, en advarsel. Den varsler deg om at noe er galt, enten i en spesifikk situasjon eller i livet ditt generelt. Faktisk dukker den opp for å gi deg nøyaktig den beskjeden.
For behandling av angstlidelser har kognitiv atferdsterapi vist seg å være effektiv, spesielt når den er ledsaget av psykoedukasjon og verktøy som mindfulness. Med disse ressursene vil du gradvis kunne gjenopprette følelsen av kontroll over kroppen og sinnstilstanden din. Samtidig får du verktøy du kan bruke når det er nødvendig.
7. Bør du ta medisiner?
Det er et alternativ, men ikke alltid nødvendig. Av og til foreskrives legemidler mot alvorlige angstlidelser, i kombinasjon med psykoterapi. Imidlertid bør ethvert anxiolytika kun tas under ordre og tilsyn av en spesialist. Under ingen omstendigheter bør du noen gang selvmedisinere.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. Madrid: Panamericana.
- Clark, D. A., & Beck, A. T. (2010). Cognitive Theory and Therapy of Anxiety and Depression: Convergence with Neurobiological Findings. Trends in Cognitive Science, 14, 418-424.
- Goodwin, H., Yiend, J., & Hirsch, C. R. (2017, June 1). Generalized Anxiety Disorder, worry and attention to threat: A systematic review. Clinical Psychology Review. Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2017.03.006
