Myter om sorg: feller når man håndterer et tap

Skrevet og verifisert av psykologen Beatriz Caballero.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Det er like mye sorg som det er viktige tap, og hver person går gjennom det ulikt. Men som med andre fenomener, er det noen myter om sorg som bør avklares, spesielt fordi de forholder seg til følelsene som følger med ens egen sorg.

Mange av de overbevisingene vi har lært gjennom livet, dannes av myter om sorg som gjør oss sårbare. Å være oppmerksom på smerten forårsaket av tap svekker oss ikke, det hjelper oss med å akseptere denne menneskelige og adaptive responsen som noe naturlig.

Myter om sorg

Tap, og alt som følger med det, er en del av livet. Ikke desto mindre undergraver vi ofte sorgen som kommer med tap. Derfor er det nødvendig å undersøke myter om sorg som fremdeles er tilstede i det kollektivt underbevisste:

• Du må være sterk. La oss forvise ideen om at tristhet er følelsen av de svake, av de mindre resiliente. For ikke å skildre bildet av en som er skjør, tar vi på oss en maske mens vi er knust på innsiden. Videre gjør vi det så pent at vi gjør empati mot oss umulig, noe som fører til at folk er mindre tilbøyelige til å hjelpe oss.
• Sorg er som depresjon. Det er sant at begge deler noen likheter, som å gråte, dyp tristhet, apati og frakobling, men husk at sorg er bare en normal reaksjon ved et stort tap.

• Sorg skjer bare når en vi er glad i dør. Sorg er et normalt svar på å oppleve enhver form for tap: et forhold, et kjæledyr, helse, en gjenstand og mer, er alle former for tap som kan motivere en sorgprosess. Ofte blir alle disse sorgene “hysjet ned” enda mer, mindre anerkjent, mer krøplende.
• Medisinering er nødvendig for å redusere smerte og angst forbundet med sorg. Dette er ikke en sykdom som trenger å bli kurert, og følelser forbundet med det er helt normale. I noen tilfeller kan medisiner gis, men de vanlige symptomene er et tegn på å trenge tålmodighet og sympati.
• Det er bedre å ikke snakke om det. Venner tror at den beste måten å hjelpe er ved å unngå emnet og distrahere personen. I virkeligheten vil og trenger vanligvis folk som lider å snakke om tapet deres.

Andre feilaktige overbevisinger om sorg

Her er noen andre myter om sorg og vanlige ting vi hører under sorgen som vi ikke møter så ofte, men som fortsatt eksisterer:

• Hvis du ikke gråter, så er du ikke veldig lei deg for tapet. Gråt er ikke det eneste svaret til kroppene våre når vi taper noe, og det er heller ikke et nødvendig uttrykk for tristhet. Folk kan føle dyp smerte og vise det på mange andre måter.
• Sorg er en lineær prosess. Mange har foreslått “vanlige stadier“, men det er fortsatt noe veldig personlig.
• Sorg og å sørge er det samme. Sorg handler om vår egen erfaring, og det er vårt personlige svar på tap. Å sørge er det ytre uttrykket av sorg, den sosiale responsen vi åpenbart deler med andre.
• Når døden er “naturlig”, forårsaker det ikke sorg. En eldres bortgang kan være mer forventet; dette betyr imidlertid ikke at sorgprosessen blir mindre vanskelig.
• Du må gå videre. Akkurat som vi tilpasser oss sorgprosessen, vil vi igjen ta kontrollen over våre liv, men forholdet til det vi mistet vil alltid forbli i vårt minne og vårt hjerte.
• Den som gråter mest, er den som sørger mest. Sorg reduserer ikke seg selv til bare tristhet og gråt. Denne prosessen inkluderer også skyld, raseri, frykt, forlegenhet, etc. Øyeblikk av glede og fred ro også vises, blant annet positive ting.
• Tiden leger alle sår. Sorg er en adaptiv respons som aldri virkelig slutter, vi lærer å leve med den gjennom tiden. Men noen følelser kan dukke opp når som helst når man husker tapet.

Andre løgner vi forteller oss selv

• Fraser som “det er rikelig med fisk i sjøen”. Disse lærer oss at for å overvinne tap må vi erstatte det, men dette er en stor feil. Erstatning vil ikke gi den lettelse vi søker.
• Det er bedre å ikke vite detaljene i hendelsen eller å se kroppen til den avdøde. Å kjenne detaljene knyttet til en vi elskers bortgang hjelper oss med å akseptere virkeligheten av tapet og reduserer forvirring. Det er imidlertid sant at i “sjokkerende” tilfeller må vi forklare verbalt og svært nøye til andre hva de kan forvente.
• Å tro at å se den avdøde personen betyr at du mister forstanden eller blir svært deprimert. I begynnelsen er det litt vanlig å se eller føle den døde personen. Ikke desto mindre er det svært viktig å være oppmerksom på de tegnene og søke profesjonell hjelp hvis det passer.
• Jo mer du elsket dem, jo ​​vanskeligere blir det å overvinne. Det er ingen regler for sorgprosessen, siden det er en personlig opplevelse som avhenger av mange faktorer, ikke bare av kjærlighet.
• Den sørgende personen må returnere raskt til sine aktiviteter. “Jo travlere jo bedre”. Det er passende at personen tar seg litt tid å reflektere. En rask retur til daglige aktiviteter kan påvirke sorgen, slik at den ikke skjer på en tilfredsstillende måte.
• Barn er ikke i stand til å forstå døden. Det er bedre å fornekte alt og beskytte dem mot virkeligheten. Barna fanger opp de følelsesmessige reaksjonene til folk raskt og å tenke at de ikke vet hva som skjer, er en stor feil. Det er viktig at barna går gjennom sorgprosessen samtidig som alle andre i familien.

Bryt ned mytene

Å bryte ned myter om sorg er viktig for å hjelpe folk med å håndtere denne naturlige prosessen. Veien som fører til å helbrede smerten forårsaket av tap betyr at du beveger deg mot den smerten. Å tillate oss å føle hva vi føler og uttrykke det er den sanne essensen av å håndtere det.