Musikkterapi: Finn din lykkes rytme

Grekerne definerte musikk som “kunsten til musene”. Ifølge den tradisjonelle definisjonen, så er musikk kunsten å logisk organisere en kombinasjon av sammenhengende lyd og stillhet. Det tar i bruk de fundamentale prinsippene av melodi, harmoni og rytme gjennom intervensjonen av komplekse psykologiske prosesser. Disse prosessene står i fokuset for musikkterapi.

Rytmene, harmoniene og melodiene som musikk består av har blitt brukt innen medisinsk behandling i lange tider. Selv om det er sant at musikk i seg selv ikke er en kur, så er det i dag mange former for terapi som bruker musikk som et kompliment til andre former for behandlinger. Det har direkte fordeler som at det forbedrer humøret og reduserer symptomer på visse sykdommer. Studier har vist dets effekt på blodtrykk, hjerterytme, til og med på oksygennivået i blodet. Imponerende, ikke sant?

Hvordan påvirkes vi av musikk?

Forskere ved Universitetet Jyväskylä i Finland har utviklet en metode for å studere hvordan hjernen prosesserer ulike aspekter ved musikk. En av de mest innovative oppdagelsene var at d et limbiske systemet, en del av hjernen assosiert med følelser, påvirkes direkte av rytme og tonalitet.

Forskerne oppdaget også at klang er knyttet til aktiveringen av det standard-nevrale nettverket, et sett av regioner som kan være ansvarlig for aktiviteten som utvikles i hjernen når den hviler. Dette har også blitt knyttet til dagdrømmer og kreativitet.

Som med andre former for stimuli så produserer det å høre på musikk svært ulike reaksjoner i hver av oss. Disse reaksjonene er spesielle representasjoner av hvilke toner vi hører og hva vår egen erfaring foreslår.

Vi prosjekterer våre personligheter gjennom vår musikalske smak, og vi kan bruke den for å kommunisere våre følelser og stemninger til andre mennesker.

Musikkterapi kan gjøre deg lykkeligere

Har du noen ganger lurt på hvor følelsen av velvære kommer fra når du hører på din favorittsang om og om igjen? Musikkterapi har svaret. Aktiveringen av nucleus accumbens får hjernen til å utsondre dopamin hver gang du hører på din favorittmusikk, det samme som skjer ved seksuell tiltrekning og andre behagelige opplevelser.

To nye studier publisert i Journal of Positive Psychology fant at når deltagere hørte på positiv eller optimistisk musikk i to uker, så forbedret det deres kort-tidshumør betraktelig og de ble lykkeligere. Men bare om de fokuserte på å bli lykkeligere. Å høre på triste sanger produserte omvendt effekt.

Forfatteren påpekte at det er bedre å fokusere mer på å nyte av det positive i situasjonen man opplever, i stedet for å evaluere ens nivå av lykke om og om igjen.

Ifølge forfatteren så viser “forskning at lykke kan relateres til en høyere grad av sosial gunstig oppførsel, bedre fysisk helse, høyere inntekt, og større tilfredsstillelse i forhold.”