Mistillit- og misbruksskjema: å føle seg som et mål for misbruk
Forventer du at menneskene rundt deg skal skade deg? I denne artikkelen skal vi snakke om det faktum at å forvente at du skal bli såret, ydmyket, manipulert, gjort narr av eller utnyttet på en eller annen måte kan være sårende. Hvis du føler at du er et mål for konstant misbruk av andre, betaler du en høy emosjonell kostnad.
På begynnelsen av 2000-tallet utviklet Jeffrey Young skjematerapi (ST). Det er en intervensjon rettet mot klienter som har problemer med å definere hva de føler og hva som skjer med dem på grunn av at de føler seg blokkert. For Young er et kjennetegn ved disse menneskene måten de takler problemene sine på. Det er basert på unngåelse.
Skjemaer
Skjemaer er lærte, internaliserte og ubevisste mønstre for prosessering av informasjon fra omgivelsene. Mer spesifikt er de pakker med sekvenser av følelser, tanker, minner, måter å forholde seg til det deltakende universet på og mestring.
Skjemaer kan produsere enten smerte og lidelse eller bare støy. Målet med terapien er å oppnå en kur for et smertefullt skjema, eller i det minste å få dem til å produsere bare støy, i stedet for ubehag.
Skjemaer som produserer smerte kalles tidlige maladaptive skjemaer (EMS). Har du for eksempel noen gang følt at du saboterer deg selv? Slik fungerer de.
Mistillit- og misbruksskjema
For Young er det 18 forskjellige typer EMS. I dag skal vi fokusere på bare én. Det er mistillit- og misbruksskjema. Det innebærer frakobling og avvisning.
Som mennesker har vi grunnleggende og universelle behov som vi må tilfredsstille. Hvis dette ikke skjer, dukker det opp skjemaer som det vi snakker om her. Blant de psykiske behovene du må oppfylle er:
- Behovet for å vite at du tilhører en gruppe og kan knytte bånd på en intim, trygg og stabil måte. I tillegg å vite at relasjonene dine er basert på gjensidige bånd av kjærlighet og hengivenhet. Det innebærer vissheten om å vite at du er akseptert av de du elsker.
- Evnen til spontant å uttrykke hva du tenker og følelsene du føler. Dessuten evnen til å gjøre dette fritt og uten frykt.
- Vissheten om at du er et autonomt vesen. Med andre ord, til tross for at du har og liker bånd med andre, er identiteten din bare din. Det innebærer kunnskapen om at du er et individ og at du føler deg kompetent.
Er dine nære bånd sikre bånd? Føler du beskyttelse og varme fra dine intime relasjoner? Er du fri til å si og be om hva du vil uten frykt? Er du uavhengig eller medavhengig? Dette er noen av spørsmålene du bør stille deg selv for å finne ut om du inkorporerer mistillit- og misbruksskjemaet i livet ditt.
Å jobbe med mistillit- og misbruksskjema
Psykoterapeutisk praksis fra et skjematerapiperspektiv er komplekst. Vi skal gi deg noen generelle retningslinjer angående denne prosessen og dens teknikker for endring.
Endring på kognitivt nivå
Innenfor psykologi er kognisjon forstått som måten du behandler informasjon som kommer fra omgivelsene dine på. Det refererer til måten du resonnerer om hendelsene som skjer med deg på, minnene du har i denne forbindelse, og hvordan du løser eventuelle problemer.
De som har vært utsatt for overgrep utvikler en spesiell følsomhet. De er flinkere til å oppdage miljøtrusler, uansett hvor små de er. De er overfølsomme.
Målet med skjematerapi er å hjelpe dem med å redusere deres overdrevne overvåking av omgivelsene.
Målet er å tilby alternative synspunkter på andres intensjoner.
Emosjonell endring
Minnene ofrene har fra sine voldelige situasjoner er plagsomme for dem. De er noen ganger så smertefulle at de føler seg ekstremt sinte når de husker dem. Spesielt når de tenker på overgriperne sine.
Målet med skjematerapi er å fremme uttrykket av deres skjulte sinne og la det komme til overflaten. For dette formål bruker den narrative strategier. For eksempel brevskriving.
Endring på atferdsnivå
Å gå sakte er nøkkelen. Det er fordi det er langt fra lett å stole på andre igjen. Det må gjøres gradvis og fremfor alt trygt.
Derfor jobber skjematerapeuter ut fra atferd som innebærer intimitet. Klienten må kunne dele minner og hemmeligheter med noen de føler seg komfortable med. De må også sette grenser for de aspektene som skader dem.
Hva med deg, vet du hvordan du skal forsvare deg selv? Fordi å vite hvordan du skal forsvare deg selv er viktig hvis du føler at du er et mål for misbruk. Det er også nyttig å bruke selvhevdende kommunikasjon. I tillegg er det nyttig å sette grenser. Når det er sagt, må du akseptere det faktum at det vil være tilfeller hvor disse gjentatte ganger og bevisst krysses. Derfor må du vurdere om det er verdt å fortsette i slike forhold.
Til slutt, hvis du føler at du er et mål for konstant misbruk og du ikke vet hva du skal gjøre med det, husk at en psykolog eller psykiater vil kunne hjelpe deg.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Gómez-Pimpollo López de la Vieja, M. L. (2022). Análisis comparativo de la terapia cognitivo-conductual y la terapia dialéctico conductual para el tratamiento de trastornos de la conducta alimentaria.
-
López Pell, A. F., Cid Colom, J., Obst Camerini, J., Rondón, J. M., Alfano, S. M., & Cellerino, C. (2011). Guías esquematizadas de tratamiento de los trastornos de la personalidad para profesionales, desde el modelo de Young, Klosko y Wheishar (2003). Ciencias psicológicas, 5(1), 83-115.
-
Vílchez, E. R. (2009). La terapia centrada en esquemas de Jeffrey Young. Avances en psicología, 17(1), 59-74.
-
do Nascimento Pessoa, G., da Costa, I. F., & Galdino, M. K. C. (2022). Esquemas Iniciais Desadaptativos em Adultos com Histórico de Eventos Estressores Precoces. Estudos e Pesquisas em Psicologia, 22(2), 853-871.
-
Rojas Balta, S. I. (2022). Relación entre los esquemas desadaptativos tempranos y la ansiedad social en niños y adolescentes.
-
Caputto, I., Cordero, S., Keegan, E., & Arana, F. (2015). Perfeccionismo y esquemas desadaptativos tempranos: un estudio con estudiantes universitarios. Ciencias Psicológicas, 9(2), 245-257.