6 matvarer for bedre konsentrasjon hos barn

For at hjernen skal fungere så godt den kan, er det nødvendig å gi den de næringsstoffene den trenger. Når det gjelder barnas hjerner, er mat enda viktigere. For dem snakker vi ikke bare om hjernens funksjon, men også om dens utvikling. La oss snakke om matvarer som kan forbedre konsentrasjon hos barn med det formålet å hjelpe dem med å nå sitt potensiale.

Mangel på konsentrasjon hos barn er resultatet av en rekke faktorer. En av dem er tretthet. Når noen er trette, har de problemer med å fokusere eller holde oppmerksomheten deres (konsentrasjon). Stress og mangel på energi er to elementer som påvirker en persons konsentrasjonsevne. Det finnes matvarer som hjelper til med å balansere kroppen og la tankene fokusere. Her er noen av dem.

Matvarer som forbedrer konsentrasjon hos barn

Bananer

Frukt generelt anbefales sterkt for barn og mennesker i alle aldre. De pleier å være myke, de blir ikke behandlet, og de er kalorier som er fulle av fiber og vann. De kommer også i alle smaker. Det er imidlertid en frukt som er spesielt komplett og flott som en energikilde for hjernen.

Bananer gir store mengder kalium og mangan. Begge elementene er nøkkelen til et godt kosthold. Dessuten fant et forsøk fra Thomas Clarkson Community College at elevene gjorde det bedre på eksamen når de fikk utdelt bananer i forkant av prøven. Bananer er en god kilde til vitamin B6, som stimulerer noradrenalin og serotonin. Disse to nevrotransmittere er svært viktige for konsentrasjon hos barn.

Peanøttsmør

Generelt er alle nøtter bra for kroppen. Det har imidlertid vist seg at peanøtter, spesielt peanøttsmør, er en verdifull kilde til vitamin E, en kraftig antioksidant. (Alle ting i moderasjon, selvfølgelig; nøtter har et høyt kaloriinnhold.)

Antioksidanter beskytter nervecellene og stimulerer dannelsen av forbindelser mellom dem. I tillegg er fettet i peanøtter rik på tiamin. Tiamin er et annet stoff som fremmer utvikling og funksjon av sentralnervesystemet. Det gjør det også lettere å konsentrere seg.

Yoghurt

Generelt elsker barn yoghurt. Det er gode nyheter, siden det er en av de beste matvarene for å forbedre konsentrasjonen hos barn. Det bidrar også til våkenhet, ifølge en studie utført på Cleveland Clinic.

Dette skyldes at yoghurt inneholder en høy mengde tyrosin, en aminosyre som bidrar til å stimulere dopamin– og norepinefrin produksjon, to viktige nevrotransmittere for oppmerksomhet. Det bidrar også betydelig til å hjelpe vår hukommelsesfunksjon på riktig måte.

Egg

Egg anses som et supermat fordi de inneholder mange av næringsstoffene vi trenger for et godt kosthold. En av deres beste egenskaper er at de inneholder ni essensielle aminosyrer som hjelper stoffskiftet med å fungere på riktig måte.

Samtidig er egg rike på to næringsstoffer som er essensielle for hukommelse og konsentrasjon: lutein og kolin. Dessuten er de en god kilde til protein og energi. Derfor er egg viktig for vekst og utvikling hos barn.

Havre

Havre er en av de matvarene som ikke bør mangle fra vår kosthold, uavhengig av vår alder. Ikke bare hjelper det oss med å føle oss mette, men det er også en stor energikilde. Det er ren fiber og har høye nivåer av kalium og sink.

I tillegg til alt annet inneholder havre mye vitamin E og flere B-vitaminer. Begge stimulerer konsentrasjon hos barn. De er essensielle næringsstoffer for hjernen og er nødvendige for kognitiv aktivitet.

Sjokolade

Nesten ingen barn kan motstå sjokolade. Dette er flott, fordi sjokolade ikke bare er deilig, men også bra for å få en boost av energi og, selvfølgelig, for å stimulere hjernefunksjon.

Forskning ved Ohio State University fastslått at en kopp varm sjokolade om dagen forbedrer blodstrømmen i hjernen. Dette forbedrer i sin tur hukommelse og konsentrasjon. Selv om mørk og bitter sjokolade er bedre, litt søt sjokolade gjør ikke vondt heller.

Alle disse matvarene er utmerkede valg for barn. Det beste er at de smaker godt og er bra for dem samtidig. Inkluder dem i barnets kosthold idag!