Makrofobi: Frykten for å vente

Visste du at det finnes folk som frykter lange ventetider? Hvorfor skjer dette? Hvordan kan tilstanden behandles? Finn det ut her.
Makrofobi: Frykten for å vente
José Padilla

Skrevet og verifisert av psykologen José Padilla.

Siste oppdatering: 06 desember, 2022

En spesifikk fobi er en intens og irrasjonell frykt for en bestemt gjenstand eller situasjon. Denne frykten er overdreven og overveldende. De resulterer i ekstremt stress eller unngåelse. Noen fobier fokuserer på et bestemt objekt, mens andre er komplekse og knyttet til ulike situasjoner eller omstendigheter.

Det er anslått at denne typen frykt forekommer hos mellom tre og 15 prosent av befolkningen. Dessuten opplever noen individer flere spesifikke fobier samtidig. Ifølge APA (American Psychiatric Association), frykter omtrent 75 prosent av personer med en spesifikk fobi mer enn én gjenstand eller situasjon. I denne artikkelen vil vi fokusere på en lite kjent type fobi: makrofobi.

Fobien for å vente

Makrofobi er en irrasjonell frykt. Det er preget av følelsen av overdreven og vedvarende angst hvis en person må vente i mer eller mindre lang tid. Som enhver spesifikk fobi, er makrofobi assosiert med subjektivt ubehag eller hemming som er ledsaget av en angstrespons og unngåelse av den fryktede situasjonen. Dens viktigste egenskaper er:

  • En uforholdsmessig frykt. Med andre ord, i virkeligheten er det ikke en farlig eller truende situasjon.
  • Det kan ikke forklares av den enkelte.
  • Det er utenfor deres frivillige kontroll.
  • Den fører til unngåelse av situasjonen.
  • Det vedvarer over tid.
  • Den er maladaptiv.
  • Det er ikke spesifikt for et bestemt utviklingsstadium eller alder.
Makrofobi kan være forårsaket av opplevelsen av en traumatisk hendelse.

Symptomer på makrofobi

En ekte fobi for lange ventetider kan observeres hos en person når de:

  • Opplever overdreven frykt ved tanken på å måtte vente lenge.
  • Unngår situasjoner eller møter der de må vente for lenge.
  • Føler seg engstelig under lange ventetider.
  • Føler seg desperate etter å rømme fra stedet der de venter.

For den enkelte som lider av denne fobien, kan den enkle tanken på å måtte vente provosere fysiske symptomer som:

  • Hjertebank
  • Svette
  • Pustevansker
  • Brystsmerter
  • Sløvhet
  • Skjelving og frysninger
  • Kvalme
  • Rødhet
  • Skjelving

På det kognitive nivået kan individet oppleve:

  • Negative bilder om å vente
  • Negative oppfatninger om situasjoner der de må vente
  • Troen på deres manglende evne til å vente
  • Negative tolkninger om deres fysiologiske reaksjoner
  • Påtrengende tanker
  • Bekymringer
  • En alarmtilstand

Et klassisk symptom på makrofobi er unngåelse. Denne atferdsreaksjonen lar individet redusere den affektive innvirkningen som fobien har på livet deres. Det hjelper dem imidlertid ikke med å løse det underliggende problemet.

Årsaker til makrofobi

Det finnes ingen definert årsak til makrofobi. Ikke desto mindre kan dens røtter forklares fra et kognitivt atferdsperspektiv. Det kan for eksempel være en konsekvens av sammenhengen mellom lang ventetid og en aversiv stimulans, som smerte, sykdom, ubehagelige opplevelser osv.

Det har også blitt antydet at det kan være et produkt av å lære om visse erfaringer andre mennesker står overfor (vikarierende læring). For eksempel, som barn, kan den lidende ha bodd sammen med et familiemedlem som hadde denne typen frykt. Følgelig, ved observasjon, har de lært å frykte dem også.

Andre forklaringer som er formulert gjelder tenkestiler. Disse er irrasjonelle eller forvrengte og er et produkt av negative indre dialoger. Den lidende kan ha bygget historier eller dialoger rundt visse opplevelser som har gitt plass til fobiens fremvekst.

Systematisk desensibilisering gjør pasienten vant til den fobiske stimulansen og kan redusere dens fysiologiske manifestasjon.

Intervensjoner for makrofobi

Det er ingen intervensjon designet spesielt for makrofobi. Når det er sagt, kan det behandles som enhver annen spesifikk fobi.

Kognitiv restrukturering

Kognitiv restrukturering fokuserer på å redusere den lidendes falske tro på å vente. Samtidig gir det mer funksjonelle ideer. I selskap med en terapeut, lærer den lidende å identifisere og stille spørsmål ved sine mistilpassede tanker. I denne intervensjonen betraktes tankene deres som bare hypoteser om virkeligheten. Både terapeuten og pasienten samler inn data for å vurdere gyldigheten av tolkningene de gjør.

Systematisk desensibilisering

Den standardiserte systematiske desensibiliseringsprosedyren følger en fire-trinns struktur:

  • Jacobsons progressive avspenningsteknikk
  • Konstruksjon av et hierarki av angstgenererende stimuli
  • Vurdering og øving i fantasi
  • Desensibiliseringsprosess. Kombinert bruk av angstresponser versus avspenning.

Prosedyren består i å forestille seg den første stimulusen på listen, som er den minst angstfremkallende, og utføre Jacobsons avspenningsteknikk. Deretter gjøres det samme med hver stimulus til man når de som provoserer mest angst.

Systematisk desensibilisering får pasienten til å venne seg til den fobiske stimulansen og kan redusere manifestasjonen av de fysiologiske symptomene.

Eksponeringsteknikk

In vivo-eksponering består av å komme i direkte kontakt med den angstfremkallende eller ubehagelige stimulansen. Pasienter forblir i kontakt med den fryktede stimulansen til deres angst er redusert.

Til slutt kan den som lider av makrofobi gjerne være klar over at frykten deres er irrasjonell. Dette forhindrer imidlertid ikke at det blir ekstremt intenst. Derfor er det viktig å huske at det finnes effektive intervensjoner som kan hjelpe til med å håndtere det. Disse behandlingene vil minimere begrensningene som tilstanden genererer på den lidendes liv.

Det kan interessere deg ...
Hva er fobisk nevrose og hvorfor opplever vi det?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hva er fobisk nevrose og hvorfor opplever vi det?

Ved fobisk nevrose opplever en person en uforholdsmessig frykt for en bestemt gjenstand, idé eller situasjon. Finn ut mer om det her.



  • Antony, M.A. y Barlow, D.H. (1997). Fobia específica. En V.E. Caballo (Ed.), Manual para el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos psicológicos (Vol. 1, pp. 3-24). Siglo XXI.
  • American Psychiatric Association (APA). (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. Washington.
  • Bados, A. (2017). Fobias específicas: Naturaleza, evaluación y tratamiento. http://diposit.ub.edu/dspace/bitstream/2445/115722/1/Fobias%20espec%C3%ADficas.pdf
  • Capafóns, J. I. (2001). Tratamientos psicológicos eficaces para las fobias específicas. Psicothema, 447-452. http://www.psicothema.com/pdf/467.pdf
  • Eaton, W. W., Bienvenu, O. J., & Miloyan, B. (2018). Specific phobias. The Lancet Psychiatry5(8), 678-686.
  • Fernández, M. Á. R., García, M. I. D., y Crespo, A. V. (2012). Manual de técnicas de intervención cognitivo conductuales. Desclée de Brouwer.
  • López, O. I. F., Hernández, B. J., Almirall, R. B. A., Molina, D. S. y Navarro, J. R. C. (2012). Manual para diagnóstico y tratamiento de trastornos ansiosos. MediSur10(5), 466-479.
  • Samra, C. K., & Abdijadid, S. (2018). Specific Phobia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499923/
  • Sosa, C.D. y Capafóns, J.I. (2014) Fobia específica. En V.E. Caballo, I.C Salazar, Y J.A. Carrobles. (2014). Manual de Psicopatología y Trastornos Psicológicos. Pirámide.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.