Leksjonene du kan lære av dataskjermmetaforen
Dataskjermmetaforen viser hvor mye tankene dine kan påvirke deg, til det punktet at de til og med kan få deg til å miste syne av alle målene dine. Den bruker en enkel historie for å beskrive hvordan tankene dine kan påvirke deg i hverdagssituasjoner.
Denne metaforen kan hjelpe deg å se en situasjon fra to forskjellige perspektiver. Det er også et flott eksempel på hvordan negative tanker kan påvirke din evne til å nå dine mål.
I dataskjermmetaforen representerer meldinger automatiske, negative tanker. Dette er ideene som ofte forurenser tankeprosessene våre, behandler dem og fører til problemer.
Studier har vist at slike tanker vanligvis fører til fiasko. Men det verste er at når det skjer, kan du ikke se at du er den som har brakt det på deg selv.
Dataskjermmetaforen
Se for deg dette. To personer jobber sammen ved siden av hverandre. Plutselig begynner meldinger å dukke opp på begge dataskjermene deres. Meldingene sier “Du vil ikke kunne løse problemet” og “Du er ubrukelig”.
Den første personen prøver å slette meldingene, men de fortsetter bare å dukke opp. Videre prøver denne personen å fokusere på arbeidet sitt og ikke la kommentarene påvirke dem. I stedet for å påvirkes, bestemmer de seg for å fortsette å gjøre jobben sin.
Etter å ha mottatt de samme meldingene, prøver den andre personen alt de kan tenke på for å slette dem. Kommentarene distraherer dem og påvirker selvtilliten deres. De føler seg ikke i stand til å fortsette arbeidet før de får meldingene på skjermen til å forsvinne.
Til slutt blir de ikke kvitt meldingene og blir heller ikke ferdige med arbeidet sitt. Meldingene blokkerte dem og hindret dem i å gjøre jobben sin. De ble bare mer frustrerte, og de negative meldingene bare fortsatte å komme.
Den andre personen blir rasende av den første når de ser dem jobbe og til og med glede seg over oppgavene sine. De antar at den første personen ikke får de samme meldingene.
Leksjonene i dataskjermmetaforen
Det er noen få leksjoner som er verdt å lære av denne metaforen:
1. Det er alltid mer enn én løsning
Du kan se at disse to personene håndterte nøyaktig samme situasjon på forskjellige måter. Dette er et flott eksempel på hvor viktig det er å ha selvtillit.
Når du er i tvil eller får negative kommentarer, må du kunne være fokusert. Ting er nesten aldri 100% positive eller negative. Det er vanligvis en balanse, men tankene dine har en tendens til å være de som svinger kommentarer i en eller annen retning.
2. Negative tanker
Negative tanker dukker alltid opp i hodet ditt uventet. De stammer fra de personlige erfaringene dine og kan distrahere deg fra målene dine.
De utløser tvil og skaper interne konflikter. De er imidlertid også naturlige og skjer automatisk. Forslaget vårt er å lære å ikke mate dem.
“En sterk positiv mental holdning vil skape flere mirakler enn noe rart stoff.”
-Patricia Neal-
Hvilken person identifiserer du deg med?
Den første personen var i stand til å overvinne humpene i veien og avslutte arbeidet sitt. Dette betyr at de vant kampen mot alle de negative tankene som prøvde å ta over og avspore hele dagen. Dette er grunnen til at det er så viktig å vite hvordan du kontrollerer negative tanker, fordi du ikke kan forutsi når de dukker opp i tankene dine.
I mellomtiden ga den andre personen etter for presset av flommen av negative meldinger på skjermen deres. De lot meldingene påvirke deres naturlige rytme. Dermed klarte de ikke å fokusere tankene sine på arbeidet sitt.
Dataskjermmetaforen er et flott eksempel på hvorfor det er viktig å ha gode mestringsstrategier.