Lært hjelpeløshet hos mennesker: Et psykologisk anker

Lært hjelpeløshet hos mennesker er gift for vår emosjonelle tilstand. Det utløser en rekke interne hendelser som helt kan ødelegge oss.

Lært hjelpeløshet hos mennesker er et relativt nytt konsept i psykologi. På grunn av det faktum at det har vært relatert til depresjon, har det imidlertid blitt ganske populært. Men hva er lært hjelpeløshet? Vel, som navnet antyder er det faktisk en lært atferd. Det er nemlig troen på ikke at man ikke har de nødvendige midlene for å forsvare seg selv. En person med lært hjelpeløshet mener at de ikke har nok verktøy eller evner til å være kompetent på et bestemt område.

I siste avsnitt gikk vi fra “å forsvare” til “å være kompetent”, selv om det ikke er de samme tingene. Faktisk kan du forstå muligheten til å forsvare seg selv som en av de mange oppfattede kompetansene du kan ha. Så hvorfor begynte vi med “å forsvare”? Fordi det er sammenhengen der lært hjelpeløshet har vært den mest studerte.

La oss ta en titt på noen av disse opprinnelsene. Overmier og Seligman var de første som studerte en del av dette konseptet. De fokuserte sine studier på forholdet mellom klassisk betinging og operant betinging. De innså at hunder ikke var i stand til å lære en enkel unnvikelsesrespons etter en bestemt tilstand. Denne tilstanden var ikke noe annet enn å sjokkere hundene.

I den første fasen av eksperimentet lærte hundene at de ikke hadde kontroll over sjokkene. Dermed begynte de å fokusere på andre elementer. Hvorfor ville de fortsette å prøve å flykte hvis de allerede hadde lært at de ikke kunne? I en av hans mest berømte historier plukker Jorge Bucay opp på denne ideen: Hvordan tidligere læringsforhold er betinget av nåværende og fremtidig atferd.

Lært hjelpeløshet hos mennesker

En av fordelene med lært hjelpeløshet hos mennesker er at det er relativt enkelt å innpode i mennesker gjennom etisk akseptable eksperimenter. Dette har gjort det mulig for forskere å studere det i en kontrollert sammenheng. Anta at vi gir to grupper med bokstaver til to separate grupper og ber dem om å lage ord. Vi vet at de vil ha svært forskjellige forestillinger hvis en av gruppene har møtt den samme oppgaven på forhånd, og på grunn av vanskelighetsgraden ikke var i stand til å lage noen ord.

I dette tilfellet er det ingen sjokk og ingen aversive stimuli. Dermed kan en tidligere erfaring hindre en person når de står overfor en gjeldende utfordring. Hvis de ikke hadde den tidligere erfaringen ville de kunne møte den. La oss gå tilbake til vårt eksempel. Folk som hadde forsøkt å finne et ord i forskjellige lister i en halv time, endte med å lære at de sto overfor en utfordring som de ikke kunne overvinne. Derfor begynte de å spare energi og ressurser for å bruke dem i andre oppgaver.

Følgelig er de ikke i stand til å finne selv de enkleste ordene. Faktisk har de gitt opp oppgaven en stund og er i en tilstand av lært hjelpeløshet.

På den annen side kan du også hjelpe gruppen som har gitt opp hvis du får dem ut av antagelsen av hjelpeløshet. Hvordan? For eksempel ved å fortelle dem at vanskeligheten er redusert. Du kan også fortelle dem at du har sett at de andre gruppene også har hatt en treg start med å finne ordene. Dermed, ved å forlate denne stillingen av lært hjelpeløshet vil folk prøve å ta kontrollen igjen.

Lært hjelpeløshet hos mennesker i sammenheng med depresjon

Relativt sett gir mange mennesker opp når de er deprimerte. For eksempel kan en person med depresjon ha sluttet å lete etter en jobb etter noen måneder eller ha sluttet å gå ut med venner etter flere negative sosiale erfaringer. Personen har sluttet å handle fordi de har sett og lært at de ikke kunne endre sin situasjon. Med andre ord, de har lært at resultatene av å jobbe hardt er de samme som å stå stille, å gjøre ingenting.

Denne erfaringen har skadet deres tro på seg selv. De har begynt å tenke at deres mangel på suksess har å gjøre med en av deres egenskaper. De begynner å tro at de ikke er intelligente, ikke attraktive eller ikke verdige nok. I tillegg til å gi opp, har de også begynt å føle seg dårlig med seg selv. Med andre ord, de har lav selvtillit.

Gift som angriper sinnet

Fra det øyeblikket har de også begynt å miste naturlige forsterkere. De føler seg ikke lenger motiverte til å gjøre noe. På samme måte føler de at belastningen de bærer er for stor og at lyset slukkes. Dermed begynner personen å føle at det bare er én vei ut: Å bare gjøre ingenting. Problemet er at dette bare fører til en intern dialog som begraver dem lenger og lenger ned i fortvilelse.

Som du kan se, påvirker ikke lært hjelpeløshet hos mennesker sinnstilstanden umiddelbart. Imidlertid er det giften som angriper organene og de mentale søylene, noe som gjør dem i ferd med å kollapse. Og som en konsekvens synker personen som et anker. På grunn av kompleksiteten til de involverte faktorene og hver persons spesielle måte å handle på, er det best å søke profesjonell hjelp hvis du mistenker at du kanskje lider av depresjon.