Krise i ekteskapet: 3 tips for å komme gjennom det

Å gå gjennom en krise i ekteskapet er ikke så enkelt som det virker. Det krever mot, besluttsomhet og evne til å handle. Les videre for å lære mer!

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Alejandro Rodríguez

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Å komme gjennom en krise i ekteskapet er ikke lett. Kjærlighetshistorier, lykkelige mennesker og tilsynelatende perfekte relasjoner finnes rundt oss overalt. Så, når det er noe galt med forholdet vårt, har vi en tendens til å føle oss veldig dårlige og bekymret.

Men å gå gjennom en krise i ekteskapet er ikke verdens ende. Ekteskapsproblemer kan være en fantastisk mulighet til å bli kjent med hva som er viktig for hver av dere, fornye deres engasjement til hverandre og forbedre forholdet.

Å komme gjennom en krise i ekteskapet: 3 måter å gjøre det på

De fleste tips for å forbedre forholdet sier nesten det samme: kommuniser med partneren din, gjør gode ting for dem, gjenoppliv lidenskapen. Men, nå er det flere par som har problemer enn noen gang før.

Å gå gjennom en krise i ekteskapet er ikke så enkelt som det virker. Det krever mot, besluttsomhet og evne til å handle. Vi har samlet tre av de beste tipsene for å hjelpe deg med å komme gjennom det. La oss begynne!

1. Husk hvorfor du er sammen med partneren din

Når vi er midt i en ekteskapskrise, fokuserer de fleste av oss bare på hva som er galt og begynner å tenke at alt er forferdelig. Men hvis vi har vært i et forhold i lang tid, er vi der av en grunn.

Flere psykologistudier viser at vår partner vanligvis tilbyr oss tre ting: sikkerhet, tillit og status. Avhengig av personen, kan en av disse tre tingene være viktigere enn andre.

Å vite hva våre viktigste behov er, kan hjelpe oss med å finne ut hvordan vi kan forbedre forholdet vårt. Hvis vi for eksempel trenger mye tillit, er vår samarbeidspartner med? Og hvis de ikke er det, hva kan vi gjøre for å få mer tillit?

2. Ikke vær redd for å skade partnerens følelser

Når vi er forelsket, unngår vi å gjøre eller si noe som vil få partneren vår til å føle seg dårlig. Vi holder vanligvis våre meninger for oss selv og uttrykker ikke våre sårede følelser.

Selv om det å ikke si hva vi tenker i begynnelsen kan gjøre at vi unngår konflikter, vil det gjøre mer skade enn godt i det lange løp. Å stadig ofre våre behov kan føre til en alvorlig krise i ekteskapet. Klaging er kanskje ikke løsningen heller. Hva kan vi gjøre?

Løsningen er å lære å hevde våre behov uten å klandre vår partner. Hvis vi for eksempel føler oss veldig ensomme på grunn av partnerens nattlige besøk til baren med vennene sine, kan du si noe som: “Kjære, når du går ut hver kveld, føler jeg meg litt ensom, og jeg er bekymret fordi jeg føler det du ikke bryr deg. Jeg vet at det er viktig for deg å gå ut med vennene dine, men er det noe vi kan gjøre for å møtes halvveis?”

3. Ikke bli redd hvis du er tiltrukket av noen nye

Dette er trolig den største årsaken til en ekteskapskrise. Når vi er i et forhold, føler vi at kjærligheten vår er så sterk at vi ikke lenger vil bli tiltrukket av andre mennesker. Derfor blir vi skremt når medarbeideren på jobb får oss til å føle oss som tenåringer igjen.

Menneskelig seksualitet er i stor grad basert på variasjon. Både menn og kvinner er programmert til å føle seg tiltrukket av andre mennesker når de allerede er i et forhold og forelskelsen er avsluttet.

Neste gang du føler deg tiltrukket av en annen person, ta et dypt pust. Det er normalt. Faktisk er det ikke noe problem med forholdet ditt. Dette er bare en normal kroppsreaksjon. Det viktige i slike situasjoner er ikke tiltrekningen i seg selv, men hva du gjør eller ikke gjør med det.

Et forhold er basert på forpliktelse mellom to personer. Selv om du er tiltrukket av noen andre, bør du definitivt tenke på hva som vil gi deg mer langsiktig lykke: Å følge impulser eller opptre på en måte som kan få deg til å føle deg stolt av deg selv.