Du kan ikke velge følelsene dine, men du kan velge hva du skal gjøre med dem
Å føle seg sjalu, sint eller trist er like naturlig som å puste. Dette er følelser som er iboende av menneskelig natur, men noen ganger blir vi flau for å føle dem. Å avvise disse følelsene, eller ikke vite hvordan de skal uttrykkes, kan få oss til å føle oss svært engstelige.
Å prøve å kontrollere dine følelser til enhver tid er en tapt kamp, uansett hvor hardt du prøver. Du bør imidlertid være forsiktig med hva du gjør og sier når du føler visse emosjoner. Dette er ditt ansvar.
Så, du bør huske at ting ikke alltid vil gå slik du vil ha dem til. Dette vil hindre deg i å bli frustrert, sint eller deprimert fordi ting er ute av kontroll. Alt dette er bare bortkastet tid og energi. Du kan ikke kontrollere eller velge dine følelser. Men den gode nyheten er at du kan kontrollere hva du gjør med dem. La oss grave litt dypere…
Som mennesker ønsker vi alle å være lykkelige og fri for elendighet. Vi har lært at nøkkelen til lykke er indre fred. De største hindringene for indre fred er forstyrrende følelser som sinne og avhengighet, frykt og mistanke. Samtidig er kjærlighet, medfølelse, og en følelse av universelt ansvar kildene til fred og lykke.
-Dalai Lama-
Følelser har en adaptiv funksjon
Følelser har en dyp melding – de forteller deg at noe skjer i livet ditt. Og i noen tilfeller at noe trenger oppmerksomheten din. For eksempel advarer angst deg om at noe farlig er i nærheten. Tristhet skjer etter å ha opplevd et tap som du må akseptere at har skjedd. Nøkkelen er å lære å tyde følelsene dine slik at du kjenner deg selv bedre, og du kan ta bevisste valg.
Alle følelser er nyttige, og derfor trenger du ikke å bekjempe dem. Tvert imot bør du føle dem, forstå dem og lytte til dem. Først da vil du kunne komme opp med de riktige strategiene for å møte problemer og vanskeligheter som oppstår.
Som du kan se, bør du ikke være redd når du opplever negative følelser som tristhet, frustrasjon eller sjalusi. Hvis du vet hvordan du skal fokusere på disse følelsene, vil de hjelpe deg med å håndtere problemet ved hånden. De vil hjelpe deg med å vokse. Når det er sagt, hvis disse negative følelsene blir så intense at du ikke klarer å håndtere dem, bør du søke profesjonell hjelp. En utdannet profesjonell kan hjelpe deg med å unngå å skade dine forhold og deg selv.
I tillegg må du ikke glemme positive følelser, der den kraftigste er lykke. Denne typen følelser er adaptive, så lenge du uttrykker dem på en balansert måte. Beskjeden de bærer forteller oss at vi er i en god og gunstig periode i livet vårt. De er budbringere av velvære.
“En følelsesmessig intelligent person har evner på fire områder: de kan identifisere, bruke, forstå og regulere følelser.”
-John Mayer-
Hvordan kan man selvregulere seg følelsesmessig?
Det finnes ingen magisk formel for å vite hvordan du opplever følelsene dine. Det er imidlertid aldri bra å avvise dine følelser eller prøve å kontrollere dem. Dette fører til endrede emosjonelle tilstander som bare forårsaker skade. Vårt ønske om å være perfekt distanserer oss fra å være ekte. Du er ikke en robot, og du er heller ikke overmenneskelig. Du er en person, og folk føler alle slags følelser.
“Når jeg snakker om å kontrollere følelser, mener jeg de som er virkelig stressende og ødeleggende. Å være emosjonell er det som gjør våre liv rike.”
-Daniel Goleman-
Som du kan se, når dine følelser blir for intense eller varer for lenge, er det fordi noe er galt med måten du opplever dem på. Kanskje fordi du prøver å kontrollere noe som ikke kan kontrolleres. Du forteller sannsynligvis deg selv at ting må være på en annen måte, men de vil ikke alltid være slik du vil at de skal være. Og folk vil heller ikke oppføre seg i henhold til dine verdier og prinsipper. Du bør alltid huske det.
Det eneste du har under din kontroll er måten du håndterer det du føler på. For å gjøre dette er det første du må gjøre å identifisere det. Deretter reflektere over hvordan du kan kanalisere følelsen på en sunnere måte. Bruk den til å bidra til din personlige vekst. Med andre ord, praktiser følelsesmessig ansvar.
Så det du opplever er avhengig av situasjonen du er i. Å velge hva du skal gjøre med dine følelser er ditt ansvar, samt broen til følelsesmessig velvære. Til syvende og sist er det ikke så mye å velge hva du skal føle, som å vite hvordan du skal håndtere dine følelser.