Hvorfor føles det som om ingen bryr seg om meg?

Få tanker er så plagsomme som å tro at ingen bryr seg om deg. Den følelsen er ofte sammensatt.
Hvorfor føles det som om ingen bryr seg om meg?

Siste oppdatering: 22 august, 2021

Hvorfor føles det som om ingen bryr seg om meg? Denne typen tanker er som et følelsesmessig slag i ansiktet. Det kaster deg helt ned i en tilstand av uro og gjennomsyrende ensomhet som forstyrrer din mentale balanse. Det er ingenting så ødeleggende som å tro at ingen elsker deg, setter pris på deg eller verdsetter deg.

Hvis du merker selv at du tenker disse tankene, eller hvis noen andre sier de tenker slik, er det viktig å først vurdere situasjonen. Folk som sier slike ting, lider ofte av depresjon. Denne negative og bitre selvsnakken er definitivt et mulig tegn på det.

På den annen side kan vi ikke se bort fra virkeligheten. Samfunnet blir et mer ensomt og ensomt sted. Yngre generasjoner og eldre voksne rapporterer at de føler seg mer alene hvert år. Å føle at du ikke spiller noen rolle for noen, kan bety at du mangler en solid, nær og meningsfylt sosial krets. La oss hoppe rett i det.

En mann som ser deprimert ut

Hvorfor føles det som om ingen bryr seg om meg?

Når noen spør seg selv: “Hvorfor føler jeg at ingen bryr seg om meg?”, opplever de en betydelig grad av lidelse. Det er viktig å ikke ignorere det de sier. Slike kommentarer kan være smertefulle for de som elsker, setter pris på og verdsetter dem. Men i stedet for å bli sint eller bebreidende, er det noen ting du bør huske på.

Det første er at denne personen kanskje gjennomgår en vanskelig tid i livet sitt. Den andre er at følelsen kan være ekte og at menneskene som er involvert i personens liv ikke er så involverte som de burde være. Det er derfor det er så viktig å analysere konteksten og tørre å undersøke disse vanskelige situasjonene.

Skjøre forbindelser og ekte ensomhet

University of Pennsylvania gjennomførte en studie i 2016 for å prøve å vurdere hva folk mener når de sier at de “føler seg elsket”. Resultatene viste at folk har veldig forskjellige ideer om hva det vil si å bli elsket, respektert og validert. Det er imidlertid noen vanlige faktorer:

  • Å føle seg trygg og sikker. Hvis du føler at kjærligheten du har i livet ditt er konstant, og det ikke er oppturer og nedturer. Du føler ikke at folk bare elsker deg en del av tiden. Dette er nøkkelen.
  • Et annet viktig element er kommunikasjon. At noen forteller deg hva du betyr for dem får du deg til å føle deg trygg.

En av grunnene til at folk noen ganger føler at ingen bryr seg, er fordi de har skjøre forhold. Et eksempel på et skjørt forhold ville være med et familiemedlem som sier at de elsker deg, men ikke er i nærheten når du faktisk trenger dem. I tillegg kommer venner som dømmer deg mer enn de støtter deg, eller en bedre halvdel som ikke er rundt deg eller får deg til å føle deg alene selv når de er der.

Vekten av uhelbredet traume

Mange mennesker bærer rundt på en byrd av psykologiske traumer, noe som kan forverre deres oppfatning av ensomhet. Hvis du ikke lærer å håndtere og behandle den smerten blir det vanskelig å ha solide relasjoner.

Ikke bare det, men mennesker med tidligere traumer krever ofte altfor mye av partnerne sine, i et desperat forsøk på å bruke forholdet til å helbrede sine gamle sår. Ikke overraskende fungerer ikke dette alltid.

Studier som denne fra Tilburg University har funnet ut at mennesker med posttraumatisk stresslidelse ofte føler seg kronisk ensomme.

Har du motet og ydmykheten som kreves for å be om tilgivelse?

Usynlig depresjon

Hvis du tar deg selv i å spørre: “Hvorfor føles det som om ingen bryr seg om meg?” ofte og over en lengre periode, er det mulig at du kan ha depresjon. For noen kan det være vanskelig for noen mennesker å oppdage sin egen depresjon, fordi man blir vant til det med tiden. I stedet for å søke hjelp, drasser du rundt på din frustrasjon, tristhet, bitterhet og ensomhet i flere måneder.

Det er viktig å kjenne til og kunne gjenkjenne symptomene på depresjon, slik at du kan få profesjonell hjelp. De vanligste er:

  • Mangel på motivasjon, ikke lenger få glede ut av tingene som pleide å interessere deg
  • Fysisk utmattelse
  • Søvnproblemer som søvnløshet eller for mye søvn
  • Å føle seg sint, frustrert eller desperat
  • Å føle seg ensom og skyldig på samme tid
  • Å trenge å være isolert fra andre
  • Negative tankemønstre

Hvorfor føles det som ingen bryr seg? Lav selvfølelse-mantraet

Denne typen tanker kan også peke på lav selvfølelse og lav følelse av egenverd. Med andre ord, hvis du ikke setter pris på og verdsetter deg selv, vil du heller ikke føle at du fortjener kjærlighet. Dette kan være ekstremt problematisk hvis det går for langt.

Lav selvfølelse får ofte forholdt til å ta slutt. Det er fordi det fremmer usikkerhet og irrasjonelle tanker som har potensial til å ødelegge følelsesmessige bånd.

Hva kan jeg gjøre når jeg føler det slik?

Hvis du spør deg selv hvorfor ingen bryr seg om deg, kan du prøve å huske å lete etter årsaken, uansett hva som skjer bak denne tanken. Prøv å avklare hva du føler og hva som skjer i livet som får deg til å føle det slik.

  • Hvis problemet ditt er ensomhet og mangel på meningsfulle relasjoner, må du kanskje gjøre noen endringer. Det som er bra i dag, er at moderne teknologi gir oss verktøyene for å møte mennesker veldig enkelt. Du kan finne folk som har de samme interessene som deg og snakke med dem på nettet.
  • Prøv å huske at du er verdig ekte kjærlighet. Du fortjener å bli verdsatt, tatt vare på og anerkjent. Hvis menneskene rundt deg får deg til å føle at du ikke fortjener det, er det sannsynligvis på tide å ta noen tøffe beslutninger.
  • Før du håndterer kvaliteten på forholdene dine, må du ta tak i din egen lave selvfølelse. Når du verdsetter og setter pris på deg selv, vil du føle deg verdig ikke bare å bli elsket, men å bli elsket på best mulig måte.

Sist, men ikke minst, hvis du føler deg alene selv om det er mennesker i livet ditt som bryr seg om deg, bør du oppsøke en psykolog. Noen ganger forvrenger sårene etter uløst traume forståelsen du har av deg selv.

Det kan interessere deg ...
Kjærlighet og ansvar: Viktigheten av å ta vare på menneskene du elsker
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
Kjærlighet og ansvar: Viktigheten av å ta vare på menneskene du elsker

Kjærlighet og ansvar er to sider av samme sak. Å elske deg selv og menneskene i livet ditt innebærer å ta vare på dine kjære.



  • Oravecz Z, Muth C, Vandekerckhove J (2016) Do People Agree on What Makes One Feel Loved? A Cognitive Psychometric Approach to the Consensus on Felt Love. PLoS ONE 11(4): e0152803. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0152803
  • van der Velden, P. G., Pijnappel, B., & van der Meulen, E. (2018). Potentially traumatic events have negative and positive effects on loneliness, depending on PTSD-symptom levels: evidence from a population-based prospective comparative study. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology53(2), 195–206. https://doi.org/10.1007/s00127-017-1476-8