Hvorfor du ikke klarer å slutte å utsette

Synes du det er vanskelig å utføre en oppgave? Føler du at du utsetter for mye og ikke vet hvorfor? Denne situasjonen kan være veldig frustrerende. I denne artikkelen viser vi deg noen av de mulige årsakene til dette.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 07 januar, 2023

“Jeg klarer ikke å slutte å utsette.” “Det er umulig for meg å gjøre ting med en gang.” Mange har opplevd dette, spesielt de siste månedene. Det er som om mot, initiativ og til og med motivasjon plutselig har gått ned i avløpet. Det er definitivt en ubehagelig følelse som gjør det umulig å jobbe, nyte relasjoner og nå langsiktige mål.

Denne typen virkelighet er ikke triviell. Denne mangelen på lyst og daglig illusjon er som rust som skader den psykiske muskelen og svekker den litt etter litt. Å se så lav effektivitet, og legge merke til at selv den minste tingen krever så mye krefter, er utmattende og frustrerende.

Det er viktig å lære å håndtere denne typen situasjoner. Du kan ikke la denne ødeleggende opplevelsen følge deg i mer enn to eller tre dager. Faktisk, hvis dette hjemsøker deg i flere uker eller måneder, kan det være et tegn på et psyisk problem, for eksempel depresjon.

La oss dykke litt dypere inn i dette emnet.

Hvorfor du ikke klarer å slutte å utsette – årsaker du bør vurdere

Det finnes dager hvor du føler deg forberedt på å håndtere hva som helst, og andre der du føler deg udugelig fra begynnelsen. Vi er her for å fortelle deg at dette er helt normalt. Det er ganske umulig å alltid opprettholde den samme livlige holdningen til livet, den samme gløden og det samme ønsket. Du er en person, ikke en robot, og det er helt forventet og normalt å ha opp- og nedturer.

Vi forstår at det kan være litt skummelt for en person som er vant til å jobbe hardt hver dag og ta saken i egne hender for å møte dette problemet. Sannheten er at det i et tilfelle som dette er viktig å vurdere alle slags helseproblemer, som næringsdefekter som jern-, magnesium- eller B-vitaminer, skjoldbruskforstyrrelser og hormonelle endringer. Tro det eller ei, alle disse tilstandene fører vanligvis til motløshet eller mangel på fysisk energi.

Overdreven bekymring og usikkerhet

John Milton sa at ditt eget sinn kan gjøre livet ditt til et levende helvete eller himmel. Når du går gjennom tider der bekymringene er mange og rolige dager er få, tyr hjernen til de klassiske stressblokkeringene. Det er som om de kognitive evnene dine plutselig ble avbrutt. I løpet av et øyeblikk finner du at du ikke klarer å tenke klart og ta ansvaret ditt.

Alt dette skyldes den overdrevne bekymringen som igjen følger med en følelsesmessig tilstand preget av kval og angst. På samme måte er det mer vanlig enn å tro å være usikker på fremtiden. Det kan utvilsomt være veldig vanskelig å komme seg ut av å tenke på hva fremtiden kan bringe, slik at du sitter fast i en følelsesløs psykisk tilstand.

Jeg klarer ikke å slutte å utsette – hva kan jeg gjøre?

“Det er vanskelig for meg å begynne å gjøre ting. Jeg vet at jo raskere jeg begynner, jo raskere blir jeg ferdig, men jeg finner bare ikke motet eller motivasjonen til å begynne å jobbe. Dermed ender jeg bare med å gjøre ingenting. Det verste er at det å handle som dette får meg til å føle meg dårlig og ekstremt ukomfortabel.”

Utsettelse er den verste livspartneren fordi forsinkelse av oppgavens utførelse får negative følelser til å stige. Som et resultat kan bildet du har av deg selv ende opp med å bli forvrengt, du kan miste følelsen av selveffektivitet, og nesten uten å vite det havner du i et dypt hull av depresjon.

Videre viste en studie utført ved universitet i Pamukkale i Tyrkia at utsettelse vanligvis går hånd i hånd med irrasjonelle tanker. For eksempel å tenke at alt kommer til å gå galt, at du er inkompetent, eller at folk skal dømme deg uansett grunn. I tillegg er følgende faktorer også vanlige:

• Å ha en aversjon mot visse oppgaver
• Stor frykt for å mislykkes og gjøre feil
• Perfeksjonisme
• Føle at du ikke har kontroll over omgivelsene
• En underliggende depresjon eller høyt angstnivå

Frykten som lammer og demotiverer deg

Du har sannsynligvis lurt på en stund hvorfor du rett og slett ikke klarer å slutte å utsette. Flere dager har gått, og ting ser ikke ut til å endre seg. Antall oppgaver som skal fullføres øker hver dag, noe som får deg til å føle at du kommer til å kollapse når som helst. Hvis du merker at du har det slik, spør deg selv: “Hva er jeg egentlig redd for?”

Kommunikatøren og forfatteren Eduard Punset sa at lykke er fravær av frykt, og vi er enige. Du kan reflektere og tenke at fra nå av er du ikke redd for noe. Noen ganger er det vanskelig å innse hvor mye en enkel redsel kan hindre deg i å gjøre ting.

Tenk på det: Folk flest er redde for fremtiden og hva den vil bringe. Det er vanlig å være redd for det ukjente, det er normalt å føle seg stresset av muligheten for at ting ikke går din vei. Disse følelsene som er orkestrert av den stille, men diffuse og vedvarende frykten, svekker motivasjonen.

Det er ikke latskap, det er ulykkelighet

Har du noen gang stoppet opp for å tenke at kanskje årsaken til at du ikke klarer å slutte å utsette, er at du føler deg ulykkelig? Å føle seg sint holder deg for eksempel irritabel, noe som kan hindre deg i å handle. Ofte er imidlertid dårlig humør bare prikken over i-en. Du må fordype deg i deg selv for å finne den faktiske årsaken til problemet.

Interessant nok er ulykkelighet det som ligger bak utsettelsen i mange tilfeller. For eksempel gir det mening at noen som føler at de ikke er på riktig vei, ikke vil gjøre noe. Å ikke være fornøyd med det nåværende livet ditt er ekstremt demotiverende. Hvis livsstilen du fører ikke stemmer overens med behovene, ønskene og verdiene dine, vil selv den enkleste oppgaven virke som en stor utfordring. Ønsker du å forbli fanget i denne virkeligheten for alltid?

Uansett situasjonen som ligger bak denne mangelen på motivasjon, er det nødvendig for deg å gjøre en endring. Det kan være vanskelig, men prøv hver dag å komme videre. Du vil til slutt se at ting vil snu. Når alt kommer til alt tar den beste motoren for lykke, endring og trivsel beslutninger.