Hvordan håndterer hjernen din det moderne livet?

Hvordan påvirker det moderne livet hjernen din? Gir det fordeler for den eller hindrer det den? Hva kan du gjøre for å forbedre det?

Kravene til det moderne livet kan forårsake skade på hjernen din og din mentale helse. Tempoet og intensiteten til samfunnskrav former måten du opplever og lever livet ditt på.

Denne nye måten å leve på er påvirket av et mangfoldig sett av teknologiske, vitenskapelige og økonomiske endringer. Videre øker kravene det moderne livet pålegger deg nivåene av kortisol (stress) i kroppen din. Stress er en adaptiv respons, men når det genereres vedvarende og på høye nivåer, kan det bli et problem for hjernen din.

I en studie publisert i Molecular Psychiatry ble det funnet at kronisk stress gir endringer i hjernen. Disse endringene forklarer hvorfor personer som opplever kronisk stress også har større sannsynlighet for å lide av stemnings- og angstlidelser.

Forskerne bak denne studien gjennomførte flere eksperimenter for å undersøke virkningen av kronisk stress på hjernen. De oppdaget at stress reduserer nevrogenese og endrer hippocampus’ funksjon ved å fremme oligodendrogenese. Dette endrer den cellulære sammensetningen og strukturen til hvit substans.

Media, vitenskapelige fremskritt og den eksponentielle veksten i forbruket endrer hvert hjørne av livene våre så raskt at det kan være vanskelig å tilpasse seg. Derfor, hvordan håndterer hjernen din moderne liv?

Hvordan håndterer hjernen din det moderne livet?

Kravene til det moderne livet styres av eksekutivfunksjonene til hjernen din, som har ansvaret for prefrontallappen. Nøkkelelementene i eksekutivfunksjoner er følgende (Anderson, 2008):

• Forventning og utvikling av oppmerksomhet
• Impulskontroll og selvregulering
• Mental fleksibilitet og bruk av tilbakemeldinger
• Planlegging og organisering
• Effektivt utvalg av strategier for å løse problemer
• Overvåkning

Ved å integrere disse ferdighetene kan du forstå essensen av en samtale og forestille deg hva en annen person tenker eller føler. Personer med sykdommer i pannelappen, som autisme, kan ikke utføre disse to siste handlingene.

Videre vil vi gjennomgå kjernefunksjonene til eksekutivaktivitet som hjelper hjernen din med å håndtere det moderne livet.

Hemmende kontroll

Denne eksekutivfunksjonen lar deg kontrollere oppmerksomheten, oppførselen, tankene og følelsene dine for å regulere impulsene dine og omdirigere handlingene dine mot det som er passende for situasjonen du er i. Faktisk er det takket være denne evnen at du er i stand til å si “nei” til det utfordrende ønsket om å kjøpe det produktet nettannonsene prøver å selge deg.

Vi lever i forbrukersamfunn, der vi identifiserer oss med gjenstandene vi eier, kunnskapen vi har og informasjonen vi samler. Derfor, hvis hjernen din ikke var i stand til å kontrollere atferden din, ville du bli utsatt for en umulig livsstil der du ikke ville være i stand til å flykte fra noen av dine ønsker.

Uten hemmende kontroll ville du være prisgitt dine impulser: å konstant konsumere, angripe, spise, fornærme, osv. Dine gamle tankevaner ville ta deg over alt. Imidlertid gir hemmende kontroll deg tilbake muligheten til å velge og endre reaksjonene dine, i stedet for å være tankeløs.

Derfor, i en moderne verden mettet med stimulering, hjelper hemmende kontroll deg med å fokusere oppmerksomheten på visse stimuli og filtrere ut de som forstyrrer oppgavene du utfører.

Kognitiv fleksibilitet

Dette er evnen til å tilpasse seg miljøforhold når man står overfor en oppgave. Et aspekt ved fleksibilitet er å kunne endre perspektivene dine romlig eller mellommenneskelig. For å gjøre dette, må du hemme ditt nåværende perspektiv og innta et annet. I denne forstand krever kognitiv fleksibilitet og er avhengig av hemmende kontroll og arbeidshukommelse.

Kognitiv fleksibilitet letter også løsningen av mellommenneskelige problemer, siden den er i stand til (Maddio og Grecco, 2010):

• Generering av responser med tilstrekkelig grad av hemmende kontroll. Dette omsetter seg til funksjonelle løsningsalternativer som kombinerer tilfredsstillelse av dine egne ønsker og behov med andres ønsker.
• Ta i betraktning de positive kognitive, emosjonelle og atferdsmessige konsekvensene avledet av slike alternativer.

Dagens livsstil, for å si det med ordene til Zygmunt Bauman, er flytende. Faktisk er det moderne samfunn i endring, formbart, og må tilpasse seg de kontinuerlige kravene fra det produktive og forbrukermarkedet.

I denne ustabile og usikre konteksten krever mennesker evnen til å tilpasse seg stadig raskere til flyten i samfunnet. Vi trenger med andre ord fleksibilitet.

Det moderne livet, med dets uopphørlige arbeid, kognitive krav og usikkerheter, beveger oss mot en stadig raskere og mer stressende livsstil som har innvirkning på hvordan hjernen vår fungerer. Imidlertid klarer dette ekstraordinære organet alltid å tilpasse seg miljøet det lever i.