Finn ut hvordan du gjør et barn til en emosjonell ekspert
Du tar utallige beslutninger hver dag. Du tar mange av dem automatisk, men du får også en sjanse til å bruke fornuft ved noen av dem. Følelser påvirker hver av disse beslutningene. Dessverre kan sterke følelser få deg til å gjøre ting som går imot dine verdier eller interesser. For å unngå slike feil må du bli en emosjonell ekspert.
Du kan også gi barn en base i livet hvis du begynner å utdanne dem på følelser fra de er unge. Følelser motiverer deg til å handle. Vi begynner å legge merke til disse effektene i barndommen. Få barn og voksne stopper imidlertid opp og tenker på dette. Derfor er barndommen den beste tiden å legge grunnlaget for og bygge emosjonelle reguleringsverktøy.
Hvis du kan oppmuntre et barn til å lære om dette, vil de aldri bli overveldet av sine følelser. I stedet bruker de energien som følelsene gir på en klok måte. De vil kunne bruke denne energien til å motivere atferd i samsvar med deres spirende verdisystem.
Det første skrittet til å bli en emosjonell ekspert
Det første trinnet er å vite om de grunnleggende følelsene. Bortsett fra å vite hva følelsene er, innebærer dette også å vite hva de er nyttige for. De grunnleggende følelsene barna må kjenne for å bli en emosjonell ekspert er frykt, sinne, tristhet, glede, nysgjerrighet, avsky og kjærlighet. Barn som er litt eldre vil også ha nytte av å vite om skam.
Noen av disse følelsene, som sinne, motiverer folk til å slå, fornærme eller angripe. På den annen side øker andre følelser, som glede, sannsynligheten for at en person vil virke åpen, energisk og sjenerøs.
Andre trinn til å bli en emosjonell ekspert
Det andre trinnet på denne veien mot å bli en emosjonell ekspert, er å gjenkjenne følelser. Du må kunne gjenkjenne disse grunnleggende følelsene både i deg selv og i andre. Uten å ha mestret det forrige trinnet, er dette en umulig oppgave.
Du kan ikke gjenkjenne noe hvis du ikke vet hva det er. Hvis du kjenner bevegelsene, utseende og oppførsel som de grunnleggende følelsene genererer, kan du raskt gjenkjenne dem når du ser dem.
Derfor er det viktig at barn kan identifisere følelsene de føler ved navn. For eksempel kan du hjelpe dem å bli kunnskapsrike ved å si ting som “Du føler deg glad, så det er vanskelig for deg å sitte stille”. Et annet eksempel er “Du vil slå broren din fordi du føler deg sint”.
Tredje trinn
Det neste trinnet består i å legitimere følelsene barnet føler. Med andre ord, er det å la barnet føle sine følelser. Noen setninger du kan bruke til dette formålet er “Det er normalt at du føler det på den måten” eller “Jeg forstår hvorfor det gjør vondt”. Et annet eksempel er “Vi føler oss alle frustrert når vi ikke får det vi ønsker”. Disse setningene er mye mer nyttige enn å si ting som “Ikke gråt, det er ikke så ille” eller “Jeg forstår ikke hvordan du kan være redd for det”.
For å lære opp barn barn på følelser må du prøve å sette deg selv i skoene deres under deres omstendigheter. Å være empatisk betyr å akseptere følelsene til andre. Samtidig må du lære dem noen alternativer for å kanalisere dem til ønskelig oppførsel. Du bør lære dem dette slik at de ikke engasjerer seg i de umiddelbare impulsive handlingene som følelsene får dem til å ta.
Fjerde trinn
På dette punktet er vi klar til å lære å regulere følelser. Du kan ikke stoppe følelser, men du kan styre den indre dialogen som oppførselen produserer. For å kunne håndtere oppførsel må du vite hvordan man skiller mellom atferd og følelser.
Følelse er det du føler og atferd er det du gjør. Å føle seg sint rettferdiggjør ikke å skade noen andre. Du må lære barn forskjellen mellom følelser og handling. Dette er en margin hvor samvittigheten din kan ta en beslutning. De må jobbe med å styrke denne marginen.
Når du fortsetter med eksempler på sinne kan du lære barna avslapningsøvelser. Alternativt kan du lære dem høflige måter å korrigere andres oppførsel på, slik at de ikke gjør dem vondt igjen.
Femte trinn
Å reflektere over ting er en mental handling som gjør oss menneskelige. For å bli en emosjonell ekspert må du lære å gjøre dette. Å reflektere over følelsene du føler, så vel som de følelsene, tankene og oppførselen de produserer, er det femte trinnet.
Å hjelpe barn med å gå tilbake og tenke på hva som skjer, vil hjelpe dem til å bli bedre kjent med sine følelser. Dette vil også gi dem mulighet til å regulere disse følelsene lettere.
Sjette trinn
Når vi fortsetter på veien til å bli emosjonelle eksperter, må vi forstå at noen følelser ikke passer for bestemte situasjoner. For eksempel, hvis du får et stipend, men din venn ikke gjør det, er det ikke riktig å uttrykke din glede når vennen dun forteller at h*n ikke fikk det.
Du må bruke empati for å oppdage følelser i andre. Hvis dine følelser er forskjellige fra deres, bør du tilpasse oppførselen til situasjonen. Det er derfor du må lære barn noen effektive måter å håndtere sine følelser på. Dette gjelder mest av alt for de negative følelsene.
Syvende trinn for å bli en emosjonell ekspert
Det endelige trinnet består i å lage en historie om hva som skjedde. Dette trinnet innebærer å føle følelser eller forklare hva som nettopp skjedde. Hvis en liten jente har et mareritt og våkner skrikende og gråtende, må du fortelle henne at hun bare hadde et stygt mareritt. Du må også fortelle henne at hun gråt fordi hun følte seg redd. Det er viktig for den lille jenta å forstå at hennes mareritt ikke trenger å påvirke hennes nåværende virkelighet.
Å forme et barn til en emosjonell ekspert er ikke lett. Du må bruke tid på oppgaven. Du må også opprettholde et høyt nivå av empati og tålmodighet. Ikke desto mindre må du huske på at når du lærer barna dine å håndtere følelser, bidrar du til en bedre fremtid for dem. Du gir dem ressurser slik at de senere kan unngå konfrontasjoner og etablere bedre mellommenneskelige forhold.
“Visdom er å vite hvilken sti man skal følge. Integritet – er å følge den.”
-Ukjent-