Hvordan forbedre sosiale ferdigheter: 11 Nyttige og praktiske tips

september 3, 2017 i Psykologi 0 delt

Hvordan reagere på kritikk? Har du et bredt spekter av kommunikasjonsevner? Vet du at du kan forbedre dine sosiale ferdigheter? Våre sosiale ferdigheter er lært atferd. Forbedring av våre sosiale ferdigheter er en like nødvendig oppgave som å lære å gå, lese eller skrive.

Vi har sett før at sosiale ferdigheter er alle de nødvendige atferdene som gjør at vi kan samhandle og forholde oss til andre på en effektiv og tilfredsstillende måte. Nedenfor vil vi vise deg noen kommunikasjonsteknikker som gjør at du kan forbedre dine sosiale ferdigheter for å få bedre forhold til de rundt deg og lære å løse personlige konflikter.

11 nyttige og praktiske tips for å forbedre dine sosiale ferdigheter

1. Den ødelagte innspillingen-teknikken

Dette består av å gjenta hovedideen om hva vi ønsker å uttrykke eller de tingene vi ønsker å be om konsekvent. Med andre ord, gjenta det samme uttrykket igjen og igjen, uavhengig av hva den andre personen sier.

«Vi tilbyr en ny kampanje for …» – «Jeg forstår, men jeg er ikke interessert, takk.» – «Hva synes du om …? – «Jeg forstår, men jeg kommer ikke til å kjøpe det, takk.» – «Vi kan gi deg en spesiell pris …» – «Nei takk, jeg er ikke interessert.»

 2. Negativ påstand

Dette er en måte å reagere mot en berettiget kritikk uten å gi for mye berettigelse. – «Du gjorde øvelsen for sakte.» – «Jeg kunne virkelig ha gjort det raskere, det er sant. Unnskyld».

3. Negativ forhør

Dette er nyttig for å finne ut hva andre tenker, noe som letter kommunikasjonen når de kritiserer oss. Det hjelper med å bringe oppriktig kritikk fra andres side. «Hva er det som plager deg med hvordan jeg snakker?» «Hva er galt med å ha gått på teatret?» «Hva er galt med hvordan jeg kler meg?»

4. Still spørsmål

Spørsmål tjener til å hjelpe den andre personen til å merke en impulsiv reaksjon. «Er du lei deg for noe?»

5. Avvæpne sinne

Ignorer innholdet i meldingen som formidles (fornærmelser, kritikk …) og fokusere oppmerksomheten på at den andre personen er sint. For eksempel kan vi endre fokuset i samtalen fra innholdet til en prosess observert i den andre personen, som en følelse eller oppførsel som de viser.

6. Smørbrødteknikken

En av de mest effektive teknikkene for å forbedre dine sosiale ferdigheter består av å starte med en positiv del, etterfulgt av en del som kan forbedres, og til slutt endes med motiverende ord av tillit. Jeg vet at du gjør en innsats for å endre holdningen din. Og dette er merkbart, du har blitt bedre.

Jeg tror du kan forbedre deg hvis (aspektet som skal forbedres). Du får det sikkert til snart.

7. Gjenta hva den andre personen føler

Gjenta hva den andre personen sier for å sende dem meldingen om at vi har forstått det, men uten å vise noen form for enighet med det som ble sagt. «Jeg vet at det er veldig viktig for deg at jeg låner deg bilen min, men…»

8. Vis kjærlighet

Å vise kjærlighet er noe grunnleggende for å opprettholde et sunt forhold. Noen ganger må vi gjøre noe mer enn bare å uttrykke det med ord, for eksempel en klem, et kyss, en hånd på skulderen eller til og med et smil. Følelser kan også forbedre sosiale ferdigheter.

9. Tilby komplimenter

Akkurat som vi liker det når vi får komplimenter, må vi også vite hvordan vi skal gi dem bort.

10. «Jeg»-meldinger

«Jeg«-meldinger brukes til å gi vår mening eller uttrykke vår tro til den andre personen i stedet for å bruke generaliseringer, fordi det som er min mening, ikke nødvendigvis er det samme for den andre personen. «Jeg tenker at …» «Jeg tror at …» «Etter min mening …»

11. Opprettholde samtaler

Dette opprettholder balansen mellom å lytte og å snakke, noe som gjør vår deltakelse behagelig. Noen nyttige atferder er å se på den andre personen, respektere hvem sin tur det er til å snakke, og å gi tegn for at du lytter til den andre personen (for eksempel ved å nikke med hodet), å snakke om noe som er relatert til hva den andre personen sier eller å gjøre det tydelig at vi har endret emner osv.

Generelt kan vi alltid forbedre våre sosiale ferdigheter og måten vi forholder oss til andre på. Fremfor alt må vi være villige til å sette det i praksis.

FRA NETTET