Hvordan bli bedre kjent med deg selv
Har du noen gang sett deg i speilet og lurt på hvem du egentlig er? Det er ganske normalt i disse dager å gå gjennom livet på autopilot. Du løsriver bevisstheten din fra nåtiden og reiser gjennom tid og rom som om du var en passasjer i et tog med vinduer som er for små til å se gjennom for å kunne analysere følelsene og motivasjonene dine.
Å bli kjent med deg selv betyr å se deler av deg som du kanskje ikke liker så godt. Steder som du ikke har renset på lenge, og som er litt skitne. Selvkunnskap kan imidlertid være et kraftig verktøy for din personlige vekst. Her vil vi gi deg noen strategier for å bli kjent med deg selv.
Fordelene og problemene med selvkunnskap
Selvkunnskap er et begrep som refererer til evnen til å analysere din egen atferd, motivasjoner, følelser, tanker osv. Det betyr at du er i stand til å skape et mer eller mindre nøyaktig bilde av hvem du er, og tilpasse det til dine mål. Du har en tendens til å tro at du kjenner identiteten din og har den godt definert. Imidlertid er dette etter all sannsynlighet ikke tilfelle i det hele tatt.
For å demonstrere dette gjennomgikk Vazire og Carlson (2010) noen studier om selvkunnskap. De avslørte at folk har en ide om hvem de er og hvordan andre oppfatter dem, men det er ikke nøyaktig. Derfor kan vi si at vi alle har flere “blindsoner” når det gjelder å observere oss selv.
Dette betyr ikke at det er nytteløst å bruke strategier for å bli kjent med deg selv. Faktisk så forskning av Wilson og Dunn (2004) på de potensielle fordelene med selvbevissthet. De konkluderte med at fordelene er knyttet til måten vi tilnærmer oss vår egen identitet på. Med andre ord, hvis vi ser oss selv fra et optimistisk perspektiv, for eksempel når vi føler oss trygge på et talent, er det en fordel.
På den annen side kan et mer pessimistisk syn på oss selv og våre evner redusere prestasjonsmotivasjonen. I disse tilfellene blir selvbevissthet et problem fordi våre oppfatninger om våre feil og svakheter dominerer.
Seks strategier for å bli kjent med deg selv
Selvkunnskap vil være nyttig for deg så lenge du tilnærmer deg det fra en realistisk, men skånsom posisjon. Følgende strategier for å bli kjent med deg selv vil hjelpe deg å dykke litt dypere inn i deg selv og oppdage potensialet ditt.
1. Full oppmerksomhet eller mindfulness
Mindfulness er en psykoterapeutisk teknikk som søker å øke graden av oppmerksomhet du dedikerer til din opplevelse av nåtiden. Teknikken har blitt brukt med suksess i behandlingen av angst, overtenking og andre lidelser. Videre tyder bevis på at det kan være et nyttig verktøy for selvkunnskap.
En undersøkelse av Aránega, Sánchez og Pérez (2019) brukte mindfulness som en metode for å forbedre selvkunnskapen. På slutten av eksperimentet fant forfatterne at det studerte utvalget rapporterte et høyere nivå av selvbevissthet. Tilsvarende ble det funnet at mindfulness reduserer stress med 15 prosent.
2. Skriv en dagbok
For å bli kjent med deg selv, prøv å skrive ned tankene og følelsene dine i en dagbok. Etter en stund kan du lese det du skrev ned på nytt, og identifisere mønstre som du inntil da ikke hadde gjenkjent. Eller visse tanker som viste seg å være mer tilbakevendende enn du forestilte deg.
3. Snakk med folk nær deg
Som nevnt tidligere, har vi alle våre blindsoner angående hvordan vi er. Av den grunn er en av strategiene for å bli kjent med deg selv å få perspektivet til noen som kjenner deg veldig godt. Snakk med dem om hvordan de oppfatter deg og ta hensyn til de tingene du vanligvis ikke legger merke til.
Hvis du klarer å identifisere en ubevisst handling, prøv å analysere hvorfor du har nødvendigheten av å gjøre det.
4. Tren yoga
Kroppen din er en del av deg selv, derfor innebærer selvkunnskap å lære om den. Yoga er en øvelse som hjelper deg å ta hensyn til dine kroppslige opplevelser. Derfor er det en utmerket praksis for å hjelpe deg med å bli mer bevisst på kroppen din og bli sunnere.
5. Definer dine interesser
Hobbyene våre sier mye om oss. For eksempel kan sykepleie som yrke foreslå en givende orientering mot andre.
Dermed kan det å definere lidenskapene dine gi deg ekstremt verdifull informasjon for å hjelpe deg med å ta beslutninger.
6. Vurder psykologisk hjelp
Som regel har vi en tendens til å tro at vi bare bør gå til psykolog når vi går gjennom en dårlig tid. Men i virkeligheten er det terapeutiske rommet et sted hvor du også kan utforske positive rom, for eksempel et livsprosjekt.
Til slutt, husk at psykologer er fagfolk som er opplært til å analysere atferd og bruke teknikker for å forbedre evner. Derfor er de best egnet til å tilby deg strategier for å bli kjent med deg selv og oppdage dine personlige ressurser.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Aránega, A. Y., Sánchez, R. C., & Pérez, C. G. (2019). Mindfulness’ effects on undergraduates’ perception of self-knowledge and stress levels. Journal of Business Research, 101, 441-446.
- Vazire, S., & Carlson, E. N. (2010). Self‐knowledge of personality: Do people know themselves?. Social and personality psychology compass, 4(8), 605-620.
- Wilson, T. D., & Dunn, E. W. (2004). Self-knowledge: Its limits, value, and potential for improvement. Annual review of psychology, 55(1), 493-518.
