Hva skjer under din første time hos en psykolog?

Når du først bestemmer deg for å oppsøke en psykolog, kan det hende du har mange spørsmål. I denne artikkelen forteller vi deg om hva som sannsynligvis vil skje ved ditt første besøk.
Hva skjer under din første time hos en psykolog?

Siste oppdatering: 09 april, 2022

Flere og flere tar beslutningen om å gå til psykolog. Det kan være mange forskjellige årsaker til dette. For eksempel vanskeligheter i forholdet, følelser av angst eller håpløshet, barnets raserianfall eller en sorg som de ikke har klart å overvinne. Det er faktisk mange grunner, men de har ett felles element: De lider og de føler at til dags dato, har deres handlinger for å unngå det ikke fungert.

Som regel tar folk selv beslutningen om å oppsøke psykolog for å håndtere visse problemer i livet de ikke klarer å løse på egenhånd. Det finnes imidlertid visse tilfeller der forespørselen kommer fra en ekstern kilde. For eksempel, når det gjelder noen mindreårige, personer med avhengighet, eller på grunn av visse juridiske prosesser. Samfunnet har i større grad begynt å akseptere det å gå til psykolog. Dette er ikke bare for behandling av visse lidelser, men også i søken etter personlig vekst.

Hvis du nettopp har bestilt din første time for å gå til en psykolog, er det naturlig å være bekymret. Du kan imidlertid bli overrasket over å vite at du har passert det vanskeligste stadiet ved faktisk å bestille timen. Fordi du sannsynligvis har tenkt å gjøre det i evigheter, men det har tatt noen få kriser for å endelig komme dit. Når du endelig kommer frem til venterommet, vil du sannsynligvis finne andre nye pasienter der med nøyaktig samme bekymringsfølelse som deg.

psykolog med pasient

Sin første time hos en psykolog

Etter å ha hilst på hverandre, setter dere begge ned og begynner å jobbe sammen for første gang. Psykologen vil sannsynligvis oppmuntre deg til å snakke om hva du vil, selv om de kan hjelpe deg med å veilede deg hvis du trenger en hånd. Når barn møter til en time, starter psykologen vanligvis med leker eller gjenstander. I ditt tilfelle er målet med den første timen at psykologen skal finne ut hva som har brakt deg dit og hva du trenger hjelp med.

Du vil kanskje begynne å koble sammen relevante problemer fra begynnelsen. På denne måten kompletteres nødvendige data på en suksessiv basis. Alternativt kan det gjennomføres et mer strukturert spørsmål-svar-intervju. Struktureringen av intervjuet vil avhenge av hva psykologen tror du vil føle deg mer komfortabel med ved dette første besøket.

Uansett hvor vanskelig dette første besøket kan være, er det hvor båndet mellom deg og psykologen begynner å knyttes. Derfor er tillit et vesentlig krav. Faktisk regnes denne terapeutiske koblingen som en av de viktigste prediktorene som bestemmer riktig funksjon og suksess for enhver psykoterapi.

Relevant informasjon

Det er visse elementer som er essensielle i din første time hos en psykolog. For det første samles dine personopplysninger som navn, kontakter, ansettelsesstatus, fødselsdato eller lignende. Senere samler psykologen vanligvis inn data for å lage et genogram. Dette er en skisse som handler om dine familieforhold. De vil vanligvis tegne to, ett som er relatert til voksenlivet og ett til barndommen din.

Det er spesielt viktig for psykologen å få informasjon fra deg om dine sosiale, arbeidsmessige og følelsesmessige forhold. Også de daglige rollene du må spille på forskjellige områder av livet ditt. De vil også samle inn relevant medisinsk og psykiatrisk informasjon. For eksempel din historie, medisinering og eventuelle relevante fysiske eller psykiatriske sykdommer.

Til slutt vil de samle informasjon om viktige hendelser i livet ditt. De som på en eller annen måte har påvirket livsprosessen din betydelig. For eksempel dødsfallet til noen nær deg eller flytting. Til slutt vil de sannsynligvis spørre om det er noe mer du vil legge til som kan være relevant.

Andre former for evaluering

De forrige avsnittene kan ta mesteparten av psykologbesøket ditt. Imidlertid kan de bruke andre utforskningsmetoder for å hjelpe til med å klargjøre den diagnostiske hypotesen, samt å etablere de terapeutiske målene. Disse to aspektene vil indikere hvor veien til psykoterapien går og når den vil ende når målene er nådd.

Evalueringsmetodene vil avhenge av den enkelte psykologs kriterier, orientering eller arbeidsmåte. Noen av de vanligste er spørreskjemaer. Disse består vanligvis av spørsmål om visse aspekter du allerede har diskutert i intervjuet. De inneholder vanligvis et arsenal av spørsmål angående psykiske og sosiale aspekter. Du besvarer dem via det svaralternativet som passer best for din egen personlige situasjon.

På den annen side kan de bruke mer aktive teknikker, som livslinje eller skulpturering. Disse evalueringsteknikkene lar deg visualisere din livsreise med et privilegert syn på nåtiden og fremtiden, og dermed skape forbindelser mellom disse øyeblikkene i tid. Disse arbeidsformene brukes ofte i humanistisk orienterte terapier. De er nyttige, siden de hjelper deg å overvinne enhver innledende defensivitet.

Det er spesielt viktig at du på slutten av intervjuet tydelig kan svare på spørsmålene: Hva skjer med deg, når startet det og hvorfor?

Terapeutisk kontrakt

Den terapeutiske kontrakten gir struktur til psykoterapien. Som vi nevnte tidligere, er en nøkkelfaktor i den terapeutiske prosessen båndet og tillitsforholdet som er etablert mellom psykologen og pasienten. Dette forholdet er samtidig støttet av den terapeutiske kontrakten. Den er konfigurert av reglene som skal følges under prosessen.

Kontrakten inkluderer vanligvis detaljer som hyppigheten og varigheten av besøkene, gebyrene, hva som skjer hvis du går glipp av et besøk uten å varsle dem, formatet på rådgivningen (ansikt-til-ansikt eller på nett), etc.

I tillegg skal psykologen rapportere om to grunnleggende aspekter. For det første konfidensialiteten til øktene. Dette betyr at du godtar å ikke snakke utenfor om noe som skjer under den terapeutiske prosessen. For det andre hovedmålene med terapien og noen finere detaljer om psykologens måte å jobbe på.

Den terapeutiske kontrakten setter grensene som gjør at psykoterapi kan virke. Denne kontrakten kan inngås enten skriftlig eller muntlig. Selv om det virker som sunn fornuft, er det nødvendig at det blir forklart i detalj i tilfelle det er anledninger der reglene blir satt på prøve. Det er på disse tidspunktene at den terapeutiske kontrakten for ditt første besøk vil hjelpe deg å gå tilbake til de etablerte marginene. Derfor vil riktig funksjon av terapien ivaretas.

psykolog med pasient

Starten på veien

Når denne første timen og noen relevante formaliteter er gjennomført, vil du begynne på veien mot dine etablerte mål. Med andre ord, når du forlater timen, vet du allerede hvor du skal og hvem som er ved din side. Nå er alt du trenger å gjøre å begynne å gå.

Du bør imidlertid huske på at det ikke alltid vil være en rett eller enkel vei. Det vil faktisk være tider hvor du ikke en gang vil gå fremover. Fordi du ofte må ta et skritt tilbake eller stoppe opp og trekke pusten. Du vil også finne hindringer på veien, i form av sår som du kanskje ikke engang visste at du hadde. Du vil også se både de lyse og mørke sidene dine.

Når du forlater timene dine, vil du noen ganger føle deg håpefull og, andre ganger, såret eller trøtt. Likevel, en ting du kan være trygg på er at hvis du fortsetter utover ditt første besøk til psykologen, vil du bli fulgt og tatt vare på underveis.

Det kan interessere deg ...
Hvordan velger du riktig psykolog?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hvordan velger du riktig psykolog?

Tiden har kommet. Av en eller annen grunn har du bestemt deg for å søke psykologisk hjelp. Men du vet ikke hvordan du velger riktig psykolog av all...