Hva du skal gjøre hvis kollegene dine ikke liker deg

Hvis kollegene dine ikke liker deg og du ikke vet hva du skal gjøre, fortsett å lese. I denne artikkelen vil vi gi deg noen nyttige retningslinjer.
Hva du skal gjøre hvis kollegene dine ikke liker deg
José Padilla

Skrevet og verifisert av psykologen José Padilla.

Siste oppdatering: 09 februar, 2023

Relasjoner er en viktig del av utviklingen og fremgangen til enhver bedrift. Men som ofte så skjer på andre områder av livet, kan disse bli anspente. Dessuten kan situasjonen påvirke arbeidstakerens jobbprestasjon og deres følelse av velvære og tilfredshet.

Du kan være i denne situasjonen selv, og jobber på et sted der ingen ser ut til å ønske deg, og du må tolerere foraktfulle blikk og hvisking bak ryggen din. Å vite at ingen liker deg på arbeidsplassen din er stressende. I denne artikkelen skal vi gi deg noen nyttige tips for å hjelpe deg med å håndtere denne situasjonen.

Hvorfor liker ikke kollegene dine deg?

Det kan være mange grunner til at kollegene dine ikke liker deg. En av dem kan være at du liker å motta all anerkjennelsen for godt teamarbeid. Kanskje du søker anerkjennelse fra dine overordnede på bekostning av andre. Hvis du opptrer arrogant og tar æren for kollegers arbeid, vil det være vanskelig for dem å like deg.

En annen grunn til at du kanskje ikke blir likt er hvis du opprettholder en negativ holdning, og hele tiden klager. Hvis du gjør klagene dine til et konstant mønster av negativitet, kan du fullstendig ødelegge arbeidsmiljøet. Denne typen atmosfære av pessimisme og negativitet vil bety at dine medarbeidere vil distansere seg fra deg for ikke å bli infisert av din emosjonelle tilstand.

En annen mulig grunn til at de kanskje ikke liker deg er at du kan være passiv-aggressiv, reservert eller mistenksom. Eller kanskje irritabel, kortluntet og humørsyk. Kanskje du hele tiden motsetter deg det du er ment å gjøre og inntar en passiv holdning til arbeidsforpliktelsene dine. Hvis du oppfører deg slik, vil det være veldig vanskelig for kollegene dine å like deg.

På den annen side kan det hende de ikke liker deg fordi du er en som sladrer. Å snakke stygt om kollegene dine og røpe detaljer om deres privatliv vil ikke få dem til å like deg. Du kan også bli mislikt på grunn av misunnelse. Kanskje de ikke liker deg fordi du har en privilegert plass i selskapet og de er misunnelige på posisjonen din og det du har oppnådd, fortjent eller ikke.

Kolleger som snakker om selvavsløring

Hva du skal gjøre hvis kollegene dine ikke liker deg

Å ikke føle deg likt er en opplevelse som kan få deg til å føle deg dårlig med deg selv og påvirke selvfølelsen din. Videre vil vi gi deg flere nyttige tips for å håndtere denne situasjonen. Men først må du identifisere om du fremmer en negativ holdning hos kollegene dine eller om det kun er på grunn av misunnelse at du blir avvist.

Hvis kollegene dine ikke liker deg for måten du oppfører deg på, bør du ta deg tid til å tenke på hva du gjør galt. Hvis det er noen som ikke avviser deg, kan du spørre dem om deres mening. Du kan også ha følgende anbefalinger i bakhodet hvis du ønsker å fremme et bedre arbeidsmiljø.

  • Unngå å sladre om dine medarbeideres liv.
  • Ikke snakk stygt om noen.
  • Vær respektfull.
  • Samarbeid uten å forvente noen anerkjennelse.
  • Søk å forbedre manglene du merker på arbeidsplassen din, slik at andre drar nytte av handlingene dine og legger merke til din interesse for dem.
  • Vær rettferdig og gi ros der ros hører hjemme.
  • Prøv å være villig til å hjelpe. Men vær forsiktig, det er viktig at du ikke overskrider noen grenser, ellers kan du ende opp med å bli utnyttet.
  • Integrer med dine kolleger.

Du behandler dem godt, men de liker deg fortsatt ikke

Hvis du oppdager at du ikke gjør noe for å gi næring til deres avvisning, må du lære å håndtere følelsene dine i møte med denne situasjonen, slik at de ikke påvirker deg. Her er noen nyttige tips.

1. Tenk på sinnsroen din

Nå vet du at du ikke gjør noe for å bli mislikt på jobben, det er viktig at du lærer å bevare roen og ikke lar deg påvirke av avvisningen fra kollegene dine. Prøv å bruke denne øvelsen foreslått av Massimo Pigliucci og Gregory López.

  • Trinn 1 – Visualiser en oppgave som du sannsynligvis må håndtere på jobben i dag som kan bli manipulert av kollegene dine.
  • Trinn 2 – Øv mentalt. Fortell deg selv “Jeg vil gjøre denne aktiviteten, men jeg vil også holde meg rolig ved å akseptere det som skjer.”
  • Trinn 3 – Se for deg at du er rolig i situasjonen.

2. Ignorer dem

Hvis du har prøvd å forbedre forholdet til kollegene dine uten resultat, bør du lære å ignorere det som skjer. Aksepter at det er noen ting du ikke kan endre fordi de er utenfor din kontroll.

Det mest fornuftige du kan gjøre er å endre måten du oppfatter, føler og handler på. For å parafrasere Epiktet, husk at det ikke er tingene eller situasjonene som påvirker deg emosjonelt, det er måten du tolker dem på.

3. Forvent å møte vanskelige mennesker

Det er en meditasjonsøvelse som Marcus Aurelius foreslo i sin Til meg selv som vil hjelpe deg med å håndtere kollegene dine. Pigliucci og Gregory (2019) foreslår å utføre øvelsen på følgende måte:

  • Hver morgen, før du starter dagen, skriv ned hvordan du har det med å møte vanskelige medarbeidere. Dette vil hjelpe deg å ta sjokket ut av situasjonen hvis det skulle skje.
  • Minn deg selv på at du prøver å forbedre deg ved kun å fokusere på det som er opp til deg. Så lenge du gjør arbeidet ditt etter beste evne, spiller det ingen rolle at de ikke liker deg. Det er ikke ditt ansvar.
Kvinne skriver på kontoret

4. Bruk vanskelige situasjoner for å hjelpe deg å vokse

Hvis du ikke kan endre situasjonen eller gjøre noe for å få medarbeiderne dine til å like deg, lær deg å bruke den motgangen til å vokse. Når du er i en dårlig situasjon, bruk den som en mulighet til å dyrke dyder. For eksempel, hvis de ikke er hyggelige mot deg, vis dem hvordan de bør oppføre seg. Hvis de er slemme mot deg, lær dem, med din oppførsel, hvordan de kan være hyggelige.

Tenk på hvordan du kan ha oppført deg når kollegenes oppførsel begynte å påvirke deg emosjonelt. Reflekter over hvordan du reagerte og hva du følte og tenkte. Formuler nye alternativer for å reagere på disse situasjonene.

5. Fokuser på arbeidet ditt og gå din egen vei

Å føle deg mislikt på jobben kan få deg til å føle deg stående fast og lete etter grunner (“Hvorfor vil de ikke ha meg der?”) eller forklaringer (“De vil ikke ha meg der fordi jeg ikke er dyktig nok”). Sørg for at du refererer til ditt eget sett med verdier når du vil ta avgjørelser.

Livet går videre og du må gjøre det samme. Derfor, når du har akseptert situasjonen og hva du føler om den, fokuser på din egen vei. Lær av dine erfaringer og følelser slik at du kan forbedre deg og vokse.

Til slutt, husk at ditt eget velvære alltid kommer først. Hvis arbeidssituasjonen din blir ekstremt komplisert og den påvirker deg mye, både faglig og personlig, må du vurdere andre alternativer for å håndtere problemet. Hvis du ikke kan si opp jobben, vil det å be om profesjonell hjelp være et utmerket alternativ for å hjelpe deg med å håndtere situasjonen.


Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.


  • Herrando, C., & Constantinides, E. (2021). Emotional Contagion: A Brief Overview and Future Directions. Frontiers in psychology, 2881.
  • Pigliucci, M. y López, G. (2019). Mi cuaderno estoico. Ariel Editorial.

Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.