Hukommelsestap grunnet depresjon: Hvordan virker det?

Hukommelsestap grunnet depresjon: Hva skjer med meg?

Du forstår ikke signalene, og har enda mer problemer med å sende dem. Problemer med å forstå hva du leser eller hører. Du har noen navn på “tungen”, men er ikke i stand til å huske de. Blir tom i hodet når du kjører og husker ikke hvor du skal. Å innse at folk blir sint på deg fordi du ikke tar hensyn til dem når de snakker. Leve et stadig mer forvirret liv med menneskene rundt deg fordi du ikke kan fokusere, huske hva de forteller deg, holde følge med osv.

Som du forstår, er hukommelsestap grunnet depresjon mer enn bare enkel glemsomhet. Det betyr å være i en mental tåke hvor alt virker for langt unna eller for dystert til å fokusere på. Du kan ikke forstå hva som skjer, hvor du er, eller hva du skal gjøre. Alt som fører til ubehag, mangel på sosial forståelse og verre: Det gjør deg enda mer deprimert. 

Men hvorfor skjer alt? Hvor kommer alle disse utmattende prosessene fra?

“Hastige” nevroner

Stress er generelt bare en faktor som øker risikoen for depresjon. Å føle seg truet, redd, presset, våken eller engstelig … Disse tingene gjør at kroppen din frigjør mer glukokortikoider, som kortisol (den vanligste og mest kjente).

En hjerne kontrollert av kortisol virker veldig annerledes. Det “øker” dine nevroner og fører til mentale prosesser som gnager; bekymring, obsessive tanker, osv… Det skjer noe veldig intenst på grunn av all denne hyperaktiviteten i hjernen din. Det vil redusere  overaktivitet, utmattelse og nevonal celledød, slik at disse cellene begynner å “koble fra”. 

Det betyr at hjernen din slutter å sende informasjon så fort. Du glemmer ting, din hukommelse blir dårligere, og du begynner å reduseres og går i “pause”-modus.

Hippocampus blir mindre

Hukommelsestap grunnet depresjon har også røtter i en bestemt hjernestruktur: hippocampus. Blant annet handler denne delen av hjernen om å lagre minnet ditt. Så rart som det kan høres, er dette det området som kortisol påvirker mest. Det er som en oppsamlingspose for alle de giftige delene av glukokorticoider. Om depresjonen din er kronisk, eller hvis du har tilbakevendende episoder, blir hippocampus bare mindre og mindre.

Men det er verdt å nevne at hippocampus også har en svært høy plastisitet. Du kan få den tilbake til sin opprinnelige størrelse gjennom terapi, minneøvelser og kognitive strategier. På den måten vil oppmerksomheten, minnet osv. gå tilbake til normalen.

Dopaminerge baner

En trist realitet som kommer med depresjon er anhedoni, en manglende evne til å føle glede. På grunn av denne psykologiske lidelsen kan du ikke nyte selv de enkleste tingene. Du slutter å føle interesse, glede, motivasjon eller energi når det gjelder å starte nye prosjekter, forlate huset, jobbe, koble til …

Dopaminerge baner er delene av hjernen som belønner deg for slike ting (de tingene som hjernen din ser på som positive). Men en deprimert hjerne er en der dopamin ikke fungerer som det skal. Det endrer alt. Du mister motivasjonen, du har ikke nok av nevrotransmittere og videre får du endringer i de serotoninergiske, glutamatergiske, opioid- og endokannabinoide-systemene.

Når alle nevrokjemiske prosesser slutter å fungere skikkelig,  mister du nysgjerrigheten din og din evne til å lære, fokusere, lagre ny informasjon, huske, ta avgjørelser …

Så hva kan du gjøre?

Hukommelsestap grunnet depresjon er et faktum. Men alle opplever det på egen måte. For eksempel vet vi at med lett og moderat depresjon kan du komme deg bort fra det kognitive underskuddet gjennom kognitiv terapi, øvelser, støttegrupper osv. 

Men i mer alvorlige tilfeller trenger du en tverrfaglig tilnærming. Det er her du vil kombinere medisinering med psykologisk terapi, hukommelsesbasert terapi og til og med kosttilskudd som har magnesium og B-vitaminer. Selvfølgelig må du aldri glemme hvor viktig det er å ha støtte fra menneskene rundt deg. Forståelse, intimitet og følsomhet overfor noen med depresjon er en viktig nøkkel til å hjelpe dem til å bli bedre.