Ho'oponopono: Hvordan ta emosjonelt ansvar
Ho’oponopono er et gammelt konsept for en moderne verden. Det er en hawaiisk kunst av å løse problemer ved å ta hensyn til deres emosjonelle konsekvenser, konsekvenser vi vanligvis ikke tenker på. Det innebærer å be om tilgivelse, korrigere deg selv, endre dine måter å gjøre ting på og gi godhet. Det en strategi du kan benytte for å få bedre mental helse og lære følelsesmessig ansvar.
Ho’oponopono har svært dype, århundrer lange røtter på de polynesiske øyer. I begynnelsen hadde det en åndelig mening; målet var å koble til gudene. Så, i 1976, kom denne interessante filosofien inn i den vestlige verden og åpnet øynene våre.
Jeg elsker deg, og hvis jeg vekke fiendtlige følelser i deg, beklager jeg, og jeg ber om tilgivelse. Tusen takk!
Morrnah Nalamaku Simeona, en hawaiisk prestinne og helbreder, tilpasset tradisjonell ho’oponopono til dagens verden. De sier at hun ga en gave til verdenene av personlig vekst og positiv psykologi.
Selv om de tidligere har praktisert det i en gruppe med alle familiemedlemmene, har det i dag blitt individualisert slik at folk kan praktisere det når de måtte trenge det. Ho’oponopono hjelper deg med å kvitte deg med byrder, kanalisere spenning, rette feilene dine og håndtere dine problemer.
“Ho’oponopono”: en praksis for bedre sameksistens
Hawaierne trodde at vi alle er koblet til hverandre gjennom “aka”. Aka er et “eter-lignende” stoff som livets energi strømmer gjennom. Men noen ganger blir den usynlige banen svekket av våre forskjeller, de problemene vi drar ut av fortiden, løgnene, eller ordene vi sier og ikke sier. Så slutter energien å strømme så harmonisk, og det er da det oppstår smerte, problemer og forstyrrelser.
Imidlertid hjelper ho’oponopono til å rense din aka. Og det helbreder ikke bare dine relasjoner med andre; det hjelper deg også å koble til deg selv igjen. Fordi hvis det er en ting som definerer denne filosofien, er det godhet i bredest mulig forstand. Det er som en aktiv, altomfattende tilgivelseshandling som starter i deg og forteller deg hva som er etisk, dydig og edelt.
Selvfølgelig er ikke dette en vitenskapelig basert psykologi. Selv om det er en åndelig tradisjon, er det veldig nyttig for problemløsing. Det har vist seg å være effektivt for problemer som involverer kriminalitet og krangler mellom naboer, familier og forskjellige etniske grupper.
For eksempel ble ho’oponopono implementert i enkelte fengsler og var svært vellykket. Eldre veiledet fangene gjennom konfliktløsning. Som et resultat var det en slags emosjonell katarsis og til slutt forbedret sameksistensen seg i hawaiiske fengsler.
Gud, rens vekk alt i meg som forårsaker at dette problemet dukker opp. La alt perfekt og riktig for alle involverte bli avslørt.
Hvordan bruke ho’oponopono i ditt daglige liv
Ho’oponopono er en kode for tilgivelse og følelsesmessig ansvar. En ting som denne filosofien understreker er at all konflikt kommer ut av deg selv. Med andre ord, bør du ikke se etter eksterne ting å klandre. Vi har alle muligheten til å forandre ting og gjøre dem til gode gjennom godhet, en felles ånd og etisk, følelsesmessig konsistens.
Hvis du vil bruke ho’oponopono i ditt daglige liv, følg disse strategiene.
De 5 trinnene av ho’oponopono
- Først blir du bevisst på dine holdninger, følelser og negative oppførsel. Disse tingene skiller deg fra de menneskene du elsker og påvirker ditt velvære og din personlige frihet.
- Ta deretter ansvar for dine handlinger. Ta ansvar for hva du sier eller ikke sier, hva du gjør eller unngår å gjøre, og hva du ikke har prøvd. Ta ansvar for feilene du har gjort og alle deres konsekvenser.
- Etter det, visualiser og føl kjærlighet. Opplev kjærligheten du har for den personen eller de menneskene du har forsømt levende. Åpne en intern “kanal” for dem.
- Til slutt, be om tilgivelse. Men forsiktig: i vestlig kultur sier vi vanligvis “jeg beklager” og tror at det er slutten på det. Faktisk, for å fullføre hele syklusen, må du også motta tilgivelse fra den andre personen. For å si det en annen måte, må du høre dem si, “jeg tilgir deg“.
Det siste trinnet, som er like viktig, er å oppleve frihet. Hawaierne sa at når “aka” forbinder oss etter at båndet har blitt renset, blir våre sjeler frie igjen. Det er en fantastisk følelse. Du vil føle deg lettere, mer hel, og mer forberedt på å begynne å gå igjen med mer selvsikkerhet og visdom.
Ho’oponopono er en bemerkelsesverdig filosofi. Det kan gi deg helse og lykke og bedre relasjoner. Hva med å sette den i praksis?
Kildeliste:
Pukui, Mary Kawena and Elbert, Samuel H (2009). Hoʻoponopono: Contemporary Uses of a Hawaiian Problem Solving Proces University of Hawaii (1986) ISBN 978-0-8248-0703-0
Simeona, Morrnah, Self-Identity through Hoʻoponopono, Basic 1, Pacifica Seminars (1990)
Vitale, Joe, Hew Len Ph.D (2007), Zero Limits. John Wiley & Sons
