Hold fredshjørnet hellig: Et veldig viktig rom
Fredshjørnet er et viktig rom tilgjengelig for alle som vil lære og utvikle emosjonell modenhet. Både barn og voksne opplever frustrerende situasjoner og emosjonelle oppturer og nedturer som tester evnen til å regulere følelsene våre.
Hvis et individ ikke er i stand til å håndtere stressende situasjoner på en hensiktsmessig måte, er det sannsynlig at de vil tilegne seg maladaptiv atferd (ukontrollert eller for hemmet). Dette hjørnet er et verdifullt verktøy for å finne ro i disse øyeblikkene.
Emosjonell selvregulering er en ferdighet du tilegner deg når du vokser, men som krever konstant læring. I denne artikkelen vil vi snakke om å bygge og bruke et fredshjørne på riktig måte, samt de store fordelene det kan medføre på et følelsesmessig nivå.
Fredshjørnet er et viktig rom: Hva er det egentlig?
Fredshjørnet er et personlig og viktig rom for introspeksjon. Det brukes ofte i barnepsykologi. Flere og flere voksne fortsetter imidlertid å innlemme det i hjemmene sine i dag.
Videre er følelsesmessig regulering evnen til å ta kontroll over egen oppførsel (både mental og fysisk). Å gjøre dette er mulig takket være midler og verktøy alle individer har for å påvirke følelsene sine. Tross alt er alle fri til å gjøre som de vil, og hvis de ikke vil ta hensyn til følelsene sine, er det opp til dem. Mangel på emosjonell regulering manifesterer seg ved plutselige humørsvingninger, sinneutbrudd og vanskeligheter med å kontrollere følelsesmessige tilstander.
Hos barn er det ganske vanlig at disse vanskelighetene manifesterer seg gjennom hyppige og intense raserianfall, samt lav toleranse for frustrasjon. Disse raserianfallene er en del av de normale stadiene av barndomsutviklingen som har en tendens til å stabilisere seg etter fire år. Dette er når Cortex praefrontalis er litt mer utviklet.
Emosjonell regulering innebærer å gjenkjenne sine egne følelser og hendelsene som får dem til å oppføre seg som de gjør. Fredshjørnet er et rom som letter denne følelsesmessige refleksjonen takket være det stille, rolige og trygge miljøet.
Måter å bygge fredshjørnet på
Det er mange muligheter for å bygge dette rommet. Faktisk er det eneste kravet at det har elementer som gir fred til personen eller menneskene som bruker det. Her er noen ideer:
- Velg et fast sted for fredshjørnet, for eksempel et midlertidig telt.
- Hvis barn skal bruke det er det viktig å sette synlige og tydelige instruksjoner om bruken.
- Innfør elementer som gjør stedet koselig, for eksempel puter, tepper, malerier eller tegninger av stille landskap, blant andre.
- Samle inn materiale for å sikre at personen som bruker fredshjørnet føler seg komfortabel og hjemme. Du kan legge til mandalaer i farger, anti-stress-baller for å øve på progressiv avslapning, en ballong for å puste og en høyttaler for å spille musikk. Vær kreativ og tenk på menneskene som vil bruke det.
- Når det gjelder barn kan du legge til elementer som vil bidra til å lette sinne under raserianfall, for eksempel aviser som kan rives og tegnematerialer som representerer “sinnemonsteret” osv.
Hvordan bruke fredshjørnet
Vi må si noe av ekstrem betydning. For å kunne utnytte fredshjørnet godt, er det viktig at det presenteres på riktig måte og at reglene blir tydelig forklart.
Du kan meddele når det er gunstig å bruke fredshjørnet på tidspunktet for innvielsen av dette rommet. På samme måte er det viktig å markere det faktum at dette ikke er et sted som innebærer noen forpliktelse eller begrensning i bruken. Hvis du ikke gjør det på denne måten kan andre se det som en straff, som i atferdsteknikken “time out” i stedet for å være et rolig sted.
Enkeltpersoner kan bruke fredshjørnet når de trenger å:
- finne ut av intense følelser som sinne for å komme tilbake til en balansert tilstand
- unngå å skade seg selv eller andre
- finne en løsning på en konflikt
- være alene
- uttrykke tristhet eller andre følelser på en privat måte
- være i et privat rom med en annen person
- meditere
- hvile
Et viktig rom og fristed for å regulere følelser
Fredshjørnet er et fristed for følelser som både voksne og barn kan bruke. Det er et rom som er enkelt å bygge basert på å etablere et positivt forhold til deg selv, i motsetning til å bruke det som et rom for straff.
Emosjonell regulering er en ferdighet som personer tilegner seg i løpet av de første årene, men som stadig må læres for å oppnå større selvkunnskap. Uten denne reguleringen blir folk overlatt til følelsene sine, noe som utvilsomt fører til mangel på balanse i seg selv.
Dette rommet er ikke ment for å undertrykke følelser. Det er faktisk det motsatte. Folk kan bruke fredshjørnet til å identifisere følelsene sine, jobbe med dem, og deretter prøve å gå tilbake til en opprinnelig tilstand. Dermed hjelper det å unngå og lide av et et hav av følelser som kan føre til impulsivitet.
Kort sagt er dette fysiske tilfluktstedet et symbolsk element for forbindelsen med din indre refleksjon. Helt ærlig, det virkelige fredshjørnet er inni deg. Du trenger bare å finne det.