Har du en stoisk personlighet?
Langt fra å være en kjepphest, er stoisisme et filosofisk perspektiv som har gjennomsyret vår kultur i flere tiår. Epiktet, den greske filosofen som var opptatt av personlig frihet, var en inspirasjon for psykoterapeuten Albert Ellis på 50-tallet. Så mye at kognitiv psykologi er delvis basert på ideene hans.
Denne filosofiske skolen begynte på en ganske interessant måte. Zenon fra Kition, en fønikisk kjøpmann, grunnla den i Athen på begynnelsen av det 3. århundre f.Kr. Han gjorde det som et resultat av en smertefull opplevelse. Han mistet hele formuen i et forlis i en alder av 45. Fra da av viet han sin eksistens til å holde taler på offentlige torg om fysikk, logikk og tankegang.
Ifølge ham bør intet tap ha så stor betydning for oss som tiden, siden dette, og intet annet, er den mest uopprettelige dimensjonen. Han trodde også på viktigheten av å akseptere virkeligheten som om den respondeer til et rasjonelt mandat. Den typen som sier at alle er forpliktet til å forstå for å handle deretter.
Å utvikle en stoisk tilnærming kan være nyttig i dagens kaotiske verden, en verden der det ofte er vanskelig å tilpasse seg. Derfor bør vi kanskje prøve å forstå stoikerne bedre og etterligne noen av deres egenskaper.
«Tenkning må være sterkere enn materie, og vilje kraftigere enn fysisk eller moralsk lidelse.»
– Zenon fra Kition –
En stoisk personlighet
Vi lever i et stadig mer komplekst samfunn, hvor skjøre relasjoner, sosiale kriser og den konstante byrden av usikkerhet florerer. I denne sammenhengen er det bare to alternativer, å akseptere eller å fortsette å kjempe i møte med så mange vanskeligheter. Den stoiske personligheten inntar perspektivet at fornuften kan tillate oss å overvinne kaos.
Massimo Pigliucci er en kjent italiensk biolog, filosof og forfatter kjent for å spre denne typen filosofi. I sin bok fra 2018, How to be a Stoic, hevder han at selv om vi ikke kan kontrollere hva som skjer med oss, kan vi jobbe med hvordan vi reagerer på det. Faktorer som angst, stress og daglig lidelse kan håndteres bedre hvis vi utviklet en mer stoisk tankegang.
Rolighet, aksept og motstand er frøene som opprettholder og får denne typen personlighetskonstruksjon til å blomstre. La oss finne ut om dem.
En stoisk personlighet er logisk, praktisk og besluttsom. De blir ikke fanget av følelser som angst. De prøver å akseptere omstendighetene sine, men prøver alltid å ta avgjørelser som lar dem bevege seg i ønsket retning.
1. Selvforsyning og personlig ansvar
Tenk selv og ta avgjørelser i henhold til dine behov, verdier og prinsipper. Kan det finnes noe sunnere? Selvforsyning er evnen til å veilede deg selv etter din egen dømmekraft uten ytre betingelser.
Du og bare du er ansvarlig for ditt eget liv. Dette krever at du ikke overlater din egen fremtid i andres hender. Denne egenskapen lever av en sunn selvfølelse. Den trer alt sammen og gir impulser til den stoiske personligheten. I det øyeblikket du stoler på deg selv og dine vurderinger, verdier og beslutninger, tar skjebnen din en annen kurs.
2. Selvkunnskap betyr å vite hvem du er og hva du vil
Hvis du ikke kjenner deg selv, lar du deg rive med av andres ønsker og av kaos. Hvis du ønsker å tilegne deg en mer stoisk sinnstilstand, frem din selvkunnskap. Å vite hva som gir deg mening og hva du forventer av livet og deg selv, gir deg noen pilarer du kan stå på, samt et mer motiverende utgangspunkt.
Stoikerne arbeidet ikke bare med ideen om at de visste hvem de var. De prøvde også å bli klar over sine dyder og begrensninger. Derfor vil det å kjenne dine lyse og mørke sider utvilsomt tillate deg å bedre navigere din reise gjennom livet.
3. Tilpasningsevne til endring
To av de vanligste «sykdommene» i dette århundret er stress og angst. Man har en tendens til å ha veldig vanskelig for å håndtere tilbakeslag, håndtere usikkerhet og akseptere endringer, både store og små. Imidlertid er den stoiske personligheten ekstremt dyktig til å håndtere denne typen omstendigheter.
Forskere fra Birkbeck Affective and Cognitive Neuroscience Laboratory, London (UK) hevder at denne filosofiske skolen er virkelig nyttig for individer som er utsatt for overdreven bekymring. En av dens dyder er å lære oss at vi som mennesker må vite hvordan vi skal tilpasse oss skjebnens vendinger og det uforutsette.
Enhver variasjon i rutinen din har en tendens til å forstyrre deg og true med å fjerne deg fra komfortsonen. Men styrken din ligger i din evne til å tilpasse deg. Når du har oppnådd dette, er det lettere å bevege deg dit du vil.
Selv om stoisismen er en filosofisk skole som oppsto i det 3. århundre f.Kr., er dens perspektiver ekstremt nyttige i møte med dagens utfordringer.
4. Fokuser på løsning og ikke stagnasjon
Du har evnen til å forbedre din problemløsningsevne. Det første trinnet er å redusere volumet av frykt, panikk og katastrofetenkning. En stoisk personlighet er mer rasjonell enn emosjonell. De ser på verden fra et ståsted av balanse og aksept. De søker også hele tiden etter løsninger.
De som forblir fanget av invalidiserende følelser, som angst og fornektelse, går ikke fremover, de blir sittende fast. Den stoiske personligheten er logisk, praktisk og avgjørende.
5. Et resilient sinn med et bredt fokus
Ingen kan helt unngå motgang og ingen er immun mot det. Av hensyn til din egen psykiske helse og personlige vekst, bør du utvikle en mer resilient tilnærming. Hjertet til en stoiker aksepterer og forstår ankomsten av dødsfall og den typen lidelse som skjuler alt.
Men langt fra å være strandet i ubehaget i denne mørke tunnelen, går de gjennom den, vel vitende om at skjebnen ikke kan kontrolleres. Så ta en side ut av boken deres og innta et bredere og mer perspektiv mentalt perspektiv.
Noen ganger, når du opplever ulykke, ser du bare på små detaljer, hindringer og skadelige effekter. På den annen side søker den stoiske personligheten å se det større bildet og se utover livets oppturer og nedturer. Når de løfter blikket, finner de nye betydninger og større håp.
6. Ro, den beste livsstilen
I møte med daglige uenigheter, bør du innta et rolig perspektiv. Når du står overfor utfordringer, usikkerhet og problemer i hverdagen, vær rolig. Forståelig nok kan det være vanskelig å utvikle denne balanserte, rolige og lysende holdningen. Det er imidlertid en ideell strategi for å roe frykten og angsten din og oppleve en bedre livskvalitet.
Menn og kvinner med stoiske egenskaper søker å være i harmoni med naturen og med seg selv. De prøver å dyrke sine dyder, lære og være disiplinert slik at fornuften alltid er det beste svaret på enhver utfordring.
En nyttig tilnærming som har bestått tidens tann
I løpet av de siste tiårene har stoisismen blitt veldig populær. Men denne filosofiske skolen har alltid vært til stede i vår kultur og i mer enn ett psykologisk perspektiv. Derfor er det neppe overraskende at noen av prinsippene kan være virkelig nyttige for oss i dag.
For en stoiker er lykke ikke noe mer enn den subtile kombinasjonen av to gode ingredienser: dyd og ataksi (ro). Hvorfor ikke begynne å jobbe med disse egenskapene i dag?
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Brown, M.E.L., MacLellan, A., Laughey, W. et al. Can stoic training develop medical student empathy and resilience? A mixed-methods study. BMC Med Educ 22, 340 (2022). https://doi.org/10.1186/s12909-022-03391-x
- Pigliucci, Massimo (2018) Cómo ser un estoico. ARIEL
- Maclellan, Alexander and Derakhshan, Nazanin (2021) The effects of Stoic training and Adaptive Cognitive Training on emotional vulnerability in high worriers. Cognitive Therapy and Research 45 , pp. 730-744. ISSN 0147-5916.
