17 grunner til å leve
Det finnes mange grunner til å leve. Men noen ganger blir alt komplisert, sammenfiltret, og vi mister helt håpet. Det er som om vi gikk inn i et godt opplyst hus og noen knuste alle lyspærene én etter én. Plutselig står vi igjen i mørket, i en formløs dimensjon full av hull og tomrom. Hvordan kan vi håndtere disse lidelsesøyeblikkene?
Som nevrologen og psykiateren Viktor Frankl pleide å si, det som virkelig driver oss til å gå videre er å finne mening og hensikt med vår eksistens. Det er nøkkelen. Derfor er det en god idé å reflektere over disse lysstrålene i mørkets øyeblikk.
Når ting ikke går bra, er det normalt å oppleve emosjonell smerte og motløshet. Imidlertid er disse øyeblikkene alltid midlertidige. Før eller siden endres omstendighetene våre og vi blir klar over at livet har mange forskjellige stadier og det er verdt å leve hver og en av dem.
Grunner til å leve å huske på hver dag
Noen ganger kan tanken om at livet ikke er verdt å leve krysse tankene dine. Denne dystre oppfatningen er ikke alltid et produkt av depresjon eller en psykisk lidelse. Faktisk kan enhver av oss oppleve disse tankene. Å føle seg dårlig, når ting går galt, er noe som er helt akseptabelt og forståelig.
Men i de øyeblikkene når håpet ditt kollapser, er det viktigere enn noen gang å holde på noe som gir mening. University of Manitoba (Canada) utførte forskning som fremhever hvordan tro og religion er viktig for noen mennesker. Men hver og en av oss har våre egne grunner til å leve.
Faktisk finnes det mange grunner til å leve, men det er noen som fungerer som ledestjerner. Du kan finne ut om dem her.
1. Livet betyr forandring og i morgen kan alt bli bedre
Livet er som havet. Den beveger seg alltid, flyter og endrer seg hele tiden, som tidevannet. Selv om det er sant at bølgene kan dra deg til bunnen, kommer roen alltid tilbake etter kort tid. Så selv om ting kan gå veldig dårlig for deg i dag, varer ingen lidelse evig. Husk at i morgen kan alt endre seg.
2. Menneskene som elsker deg
Når håpløshet fanger deg, bedrar sinnet ditt deg. Det får deg til å tro at ingen elsker deg. Men husk, det er noen mennesker du er alt for, folk som elsker deg akkurat som du er. De er der for deg, uansett hva og under alle omstendigheter.
3. Lidenskapene dine gir deg mening
Noen ganger er det veldig enkelt å være lykkelig. Du trenger bare å gjøre det du liker, og du vil snart oppdage at tiden slutter å eksistere. Kunst, musikk, sport, matlaging, filmer, bøker. Alle har en lidenskap eller en hobby som tar dem inn i en unik setting hvor harmoni og ro råder. Så husk at når ting går galt, søk tilflukt.
4. Nåværende vennskap og de som kommer
I 2017 fremhevet American Psychological Association (APA) rollen sosial støtte og vennskap har for god mental helse. De fant ut at venner er allierte som gir mening, vitalitet, glede og opplevelser vi aldri glemmer. Og tvil ikke, du vil møte flere spesielle mennesker i fremtiden.
Vi går alle gjennom dårlige tider. I de mørke øyeblikkene må du huske hva som lyser opp livet ditt, slik at du kan gjenvinne håpet.
5. Gleden av å oppfylle drømmer
Det finnes mange grunner til å leve. En av dem er å nå målene dine og oppdage at mange av drømmene dine går i oppfyllelse. Mens i dag kan det virke umulig for noe slikt å skje, for å triumfere, må du noen ganger snuble og falle eller ta et skritt tilbake. Til slutt vil du nå dine mål.
6. Helbred dine sår og oppdage dine styrker
Leonard Cohen sa berømt: «Det er en sprekk i alt, det er slik lyset kommer inn». Faktisk er mange av oss skadet på en eller annen måte med usynlige arr. Men overraskende nok, til tross for at du er ødelagt, helbredes du til slutt. Det er da du oppdager styrkene som finnes i deg. Du trenger bare å være tålmodig og oppmuntre til denne helbredelsesprosessen.
7. Følelsen av å være fri
Blant de mange grunnene til å leve, er det å nyte frihet en av de viktigste. Det kommer alltid en tid når du innser at du kan ta beslutninger og kartlegge din egen kurs. Du er ikke en marionett bundet av strenger som andre manipulerer; du kan velge hva du vil selv. Og det er en fantastisk følelse.
8. Forelskelse
Det spiller ingen rolle om du er 13, 20 eller 80, kjærlighet er alltid verdt det. Kjærlighet er livets drivstoff. Det er gnisten som forbinder deg med verden på alle nivåer. Mens hjertet ditt kan ha blitt knust, ikke glem, rundt hjørnet kan det være personen som er i stand til å helbrede det andre har ødelagt og som vil bringe farge tilbake til din verden.
9. Du er viktig
Ikke undervurder deg selv. Ikke legg til side personen du ser i speilet hver dag. Du er en som er veldig viktig i verden. Faktisk er din tilstedeværelse verdifull. Dessuten trenger du ikke bevise noe for noen. Så, ikke sammenlign deg selv. Fokuser oppmerksomheten på deg selv og det som gjør deg glad. Ikke vær besatt av suksess eller oppnå store ting. Det er nok å være deg, å være her og å ha det bra.
10. Skap noe selv
Det er mange grunner til å leve. For eksempel gleden av å skape noe med hendene og følelsene, gjøre en innsats og være kreativ. Du trenger ikke være ingeniør. Å tegne, skrive og skape vil hjelpe deg å forstå alt.
Som Graham Greene sa: «Av og til lurer jeg på hvordan alle de som ikke skriver, komponerer eller maler, kan klare å unnslippe galskapen, melankolien, panikken og frykten som ligger i menneskets natur.»
11. Naturen som tilfluktssted
Naturen er hjemmet til ro og skjønnhet som ofte tilbyr deg et sårt tiltrengt tilfluktssted. Faktisk kan det være få ting som er mer behagelig enn en skog ved daggry. Eller havet, innsjøene, strendene, elvene. Disse magiske settingene gir deg også grunner til å leve.
12. Å si «jeg elsker deg» og bli fortalt det samme
Din partner, venner og familie. Å føle seg elsket og uttrykke hengivenhet til menneskene som gir mening til livet ditt hver dag, er den beste formen for forankring i verden. Tvil aldri på det faktum at du har mange «Jeg elsker deg» igjen å si og høre.
Forbindelser stimulerer adrenalinet og serotoninet ditt og gjenoppretter viljen til å leve.
13. Pakke en koffert for en reise
Kan det være noe mer spennende enn en reise? Å forlate hverdagen for å dra til andre land, kulturer og scenarier er en av de beste opplevelsene du noen gang kan ha. Å reise er sunt. Det utdanner deg, frigjør deg og gjør deg lykkeligere.
14. Dine kjæledyr
Bare de som elsker dyr vet hvilken betydning de gir til vår eksistens. Kanskje du har en hund med beundrende øyne som ser på deg hver dag som om du er det mest utrolige vesenet på planeten. Eller kanskje du er mer en kattelsker og liker å ha en krøllet sammen ved siden av deg. Du har ikke noe imot når de sitter på tastaturet ditt.
15. Lukten av regn og følelsene som får deg til å føle deg i live
Petrichor (regn etter en tørr periode) er en av de mest ekstraordinære sanseopplevelsene. Det er imidlertid ikke den eneste. Det finnes millioner av skjelvinger av nytelse å få takket være forskjellige smaker, lukter og lyder. Å være i live betyr å føle og oppleve. Dette er lykke.
16. Stjerneklare sommernetter
Du har endeløse somre foran deg å nyte og fantastiske stjerneklare netter å tenke på, alene eller i selskap. Vi er kanskje ikke mer enn en liten prikk i dette enorme universet, men i hver enkelt av oss er det lys og en lysstyrke som er i stand til å lyse opp andre.
17. Den beste grunnen til å leve er deg
Hvis du spør deg hvorfor du bør fortsette å leve, er den viktigste grunnen deg. Du er den beste. Og mens det er sant at noen ganger blåser ikke vinden til din fordel, husk at slike øyeblikk ikke varer evig.
Smertefulle situasjoner kan male himmelen i mørkere farger enn en storm, men som disse er de også midlertidige. Fortell deg selv å roe deg ned. De dårlige tidene vil gå over. Se tilbake på de erfaringene i fortiden da du trodde det ikke var noen vei ut, og så fant du den.
Trenger hjelp? Kontakt disse hjelpelinjene
Hvis du går gjennom en dårlig tid, husk at det alltid er noen som kan hjelpe. Ikke nøl med å ringe hjelpelinjene for selvmordsforebygging. Deres spesialiserte representanter vil veilede deg.
Du bør også snakke med noen som står deg nær. Ingen vil dømme deg. Du fortjener å føle deg bedre.
Her er noen nyttige telefonnumre.
- Norge: Hjelpetelefonen – Mental Helse (116 123)
- Argentina: Suicide Assistance Center (135).
- Belgia: Centrum Ter Preventie Van Zelfdoding (1813).
- Brasil: Senter for følelsesmessig støtte (188).
- Canada: Canadian Association for Suicide Prevention (988).
- Colombia: Helsedepartementet (106).
- Chile: Digitalt sykehus (4141).
- Danmark: Suomen Mielenterveysseura (70 201 201).
- Ecuador: ANIMA Ec mobilapplikasjon (171-alternativ 6).
- Frankrike: SOS Amitié (09 72 39 40 50).
- Hellas: Selvmordshjelp Hellas (1018).
- Hong Kong: The Samaritan Befrienders Hong Kong (2389 2222).
- India: AASRA (91-22-27546669).
- Italia: Azzurro (19696).
- Mexico: IAPA og offentlige helsetjenester, (55 5533-5533).
- Nederland: Stichting LOS (Landelijk Ongedocumenteerden Steunpunt) (0800 0113).
- Portugal: SOS friendly voice (213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660).
- Spania: Association of Professionals in Suicide Prevention and Postvention. (0247).
- Storbritannia: Papyrus HOPELINEUK, Samaritans, Carers UK (116 123).
- Sveits: La Main Tendue – Die Dargebotene Hand (143).
- Tyskland: Berlin Crisis Service/ International Helpline Berlin (0800 111 0 111 / 0800 111 0 222).
- Ungarn: Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége (116-111).
- USA: American Foundation for Suicide Prevention (988).
- Venezuela: Federation of Psychologists of Venezuela (0212-416-3116 / 0212-416-3118).
- Østerrike: Rat auf Draht (147).
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Manchanda, T., Stein, A., & Fazel, M. (2023). Investigating the Role of Friendship Interventions on the Mental Health Outcomes of Adolescents: A Scoping Review of Range and a Systematic Review of Effectiveness. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(3),2160. https://www.mdpi.com/1660-4601/20/3/2160
- Kalashnikova, O., Leontiev, D., Rasskazova, E., & Taranenko, O. (2022). Meaning of life as a resource for coping with psychological crisis: Comparisons of suicidal and non-suicidal patients. Frontiers in Psychology, 13:957782. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.957782/full
- King, A. R., Russell, T. D., & Veith, A. C. (2017). Friendship and mental health functioning. In M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), The psychology of friendship (pp. 249–266). Oxford University Press. https://psycnet.apa.org/record/2016-59521-015
- Rieger, S. J., Peter, T., & Roberts, L. W. (2015). ‘Give Me a Reason to Live!’ Examining Reasons for Living Across Levels of Suicidality. Journal of religion and health, 54(6), 2005–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24912828/
