Gode venner er trærne som beskytter deg mot stormene

Påvirker vennskap helsen din? I hvilken grad påvirker de ditt velvære? Nok en gang baner folketro vei for vitenskapelig kunnskap når det gjelder å svare på disse spørsmålene.

Skrevet og verifisert av psykologen María Vélez.

Siste oppdatering: 07 januar, 2023

Det sies at de som omgir seg med godt selskap og opprettholder sunne relasjoner, nyter større velvære. I flere tiår har forskere vært interessert i å vite hvor mye sannhet det er i denne uttalelsen. I dag kan vi si at vitenskapen har samlet nok bevis til å betrakte det som et faktum.

Faktisk er det en rekke studier som utforsker fordelene ved å ha kvalitetsvennskap. I denne artikkelen skal vi samle noen av de mest interessante funnene om hvordan en god vennekrets er gunstig for din fysiske og mentale helse, og til og med ditt arbeidsliv.

Gode venner er trærne som beskytter deg mot stormene

Alle trær er ikke like. Noen er mer hardføre, noen gir mer oksygen, mens andre gir mer motstandsdyktige materialer eller bærer smakfullere frukter. Det samme skjer med mennesker og derfor vennskap. Skyggen og lyet de kan gi deg, avhenger av deres egenskaper og hvordan de forholder seg til og oppfører seg med deg.

Ifølge ekspert, Shasta Nelson, er det tre egenskaper som gir en god venn:

• Sårbarhet. Å være ærlig og kritisk til sine egne feil gir et miljø der du som venn kan åpne deg og vise deg som du virkelig er.
• Konsistens. Gode venner kan være mange ting, men mest av alt er de mennesker som alltid er der. Uansett hvor mye tid som går, vil gode venner være der når du trenger dem.
• Positivitet. Gode venner er der for å plukke deg opp når du faller eller få deg til å le når du har en dårlig dag. De støtter deg og oppmuntrer deg i alt du har tenkt å gjøre. De bidrar med gode og ekte elementer til livet ditt.

Med denne perfekte oppskriften vil det utvilsomt være en av de største kildene til helse og lykke å omgi deg med kvalitetsmennesker. Men er dette virkelig tilfelle? I hvilken grad påvirker menneskene rundt deg livet ditt og ditt dypeste velvære?

Hva vitenskapen påstår

Vitenskapen har bekreftet at kvalitetsrelasjoner har stor innvirkning på livet ditt på ulike nivåer. Her er noen av de mest interessante funnene i denne forbindelse.

Kvalitet er viktigere enn kvantitet

Mange tror at det å ha et stort antall venner er synonymt med personlig og sosial suksess. Men i virkeligheten har folk i gjennomsnitt mellom tre og fem nære venner, en bredere krets på rundt ti-15 og et nettverk på omtrent 100-150 bekjente. Betyr dette at flertallet av befolkningen er mislykket eller misfornøyd?

Faktisk kan ingenting være lenger fra sannheten. Vitenskapen har bevist at kvaliteten på et personlig forhold er knyttet til større velvære. Det har til og med vært knyttet til bedre fysisk helse. Mer spesifikt, med lavere nivåer av blodtrykk, BMI og risiko for diabetes. Kort sagt, gode vennskap er like viktige som kosthold og fysisk trening.

Når det gjelder kvantitet, er det hyppigheten du samhandler med dine pålitelige venner som virkelig påvirker helsen din. Faktisk har en studie funnet at jo flere sosiale interaksjoner vi har, jo mindre depressive følelser lider vi.

Sunnere vaner

Å ha sunne vennskap er til fordel for helsen din fordi du, uten egentlig å være klar over det, har en tendens til å adoptere vanene til de rundt deg. Dette kan være lettere å forstå fra motsatt synspunkt. For eksempel, når kretsen din består av mennesker med mer depressive eller negative tanker eller til og med rusmisbrukende atferd, er det mer sannsynlig at du adopterer dem også.

I tillegg har noen studier funnet at vennskap hjelper oss å motstå fristelser og at dette er noe vi ubevisst ser etter hos dem. For eksempel, hvis du har et lavt nivå av selvkontroll, vil du henvende deg til folk rundt deg som har større besluttsomhet og viljestyrke. Følgelig vil du ha folk med ressurser å kontakte når du trenger litt ekstra hjelp eller støtte.

Penger kan ikke kjøpe lykke, det gjør vennskap

Vitenskapen har bekreftet at gode vennskap er nummer én på listen over det som gir oss lykke. Ikke penger, ikke berømmelse og ikke skjønnhet. Dette ble bekreftet i en longitudinell studie som startet i 1939 og ble implementert i 80 år. Av denne grunn er det en av de viktigste studiene som har blitt utført på lykke gjennom livet.

Funnene var overraskende enkle. Den eneste faktoren som var relatert til lykkenivået til de mer enn 500 deltakerne var kvaliteten på deres personlige forhold. Faktisk var nære vennskap, familieforbindelser og datingforhold langt større enn sosioøkonomisk status, skjønnhet, intelligens, berømmelse eller formue.

Mer motivasjon og bedre prestasjoner

Som vi antydet tidligere, har vitenskapen også bevist om gode vennskap påvirker arbeid og akademiske prestasjoner. I en studie utført med universitetsstudenter fant de at de som forholdt seg til klassekamerater med bedre karakterer også så at deres egne prestasjoner ble bedre.

Det samme kan skje hvis du har gode kollegaer. Forskere fra University of Hong Kong fant at de som hadde gode venner på jobb anstrengte seg mer og oppnådde bedre resultater. I tillegg kunne de ta et større ansvar.

Tips for å styrke vennskapene dine

Dette har vært noen av de viktigste funnene på dette området, absolutt nok til å vite at det å ha gode venner rundt deg forbedrer velværet ditt. Så hva kan du gjøre for å styrke relasjonene dine?

• Hvis du trenger nye venner, kom deg ut av komfortsonen din. Bli med i idrettslag, se etter grupper med lignende hobbyer, eller be bekjente om å introdusere deg for vennene sine.
• Finn felles interesser. Å snakke og finne ting til felles er viktig hvis du vil opprettholde det som forener dere. Vis nysgjerrighet og interesse for vennenes bekymringer. Dette vil skape tillit og tilnærming.
• Gi næring til vennskapene dine daglig og handle på en gjensidig måte. Vennskap blir gradvis dyrket av begge parter, så ikke glem å tenke på vennene dine og svare på dem ved å gi dem tilbake det de trenger.

Vær treet som tilbyr ly til vennene dine, akkurat som de gjør for deg.