Gaslighting som får deg til å stille spørsmål ved deg selv
Gaslighting-frasene som er oppført i denne artikkelen kan definitivt få en person til å stille spørsmål ved tilregnelighet. De er imidlertid ikke skrevet i noen manualer for mellommenneskelige forhold. Videre advarer ingen deg om at noen mennesker er ganske dyktige til å manipulere andre. Noen er veldig flinke til å få andre til å tvile på egne følelser, atferd og til og med minne. Som du kanskje allerede har gjettet, er det en svært skadelig form for psykisk overgrep og mer vanlig enn du kanskje tror.
Gaslight er en film (faktisk to) der den machiavelliske karakteren til Paul Mallen får kona Bella til å tro at hun mister vettet.
Angsten og den permanente tvilen til den kvinnelige karakteren stiller spørsmål ved seg selv til det punktet hun nesten når randen av galskap. Filmen avslører hvor langt kunsten til psykisk overgrep kan gå. 73 år senere publiserte Dr. Stephanie Sarkis en artikkel som gikk viralt. Den diskuterte tegn på gaslighting, en praksis som finnes i nesten alle menneskelige forhold.
Folk praktiserer det med både partnere og kolleger. Det foregår selvfølgelig også mellom foreldre og barn. Det er viktig å anerkjenne mekanismene for denne typen mishandling i alle tilfeller. Ta dermed hensyn til kommunikasjonsstilen din.
Ni gaslighting-fraser som får deg til å stille spørsmål ved virkeligheten din
Forskningsarbeid, som det som ble utført ved Harvard University, er påminnelser om at gaslighting er en form for maktmisbruk. De som er interessert i å dominere andre er ganske dyktige i det. For å gjøre det, designer, bruker og fremkaller de en type misbruk for å undergrave identiteten til den andre ved å redusere dem og få dem til å føle seg usikre.
Denne typen overgrep er mer vanlig hos par, men det kan også skje i jobbsituasjoner. Mange medarbeidere bruker gaslighting-fraser for å holde deg under kontroll eller til og med minimere ytelsen din. De gjør det fordi de anser deg som en verdig motstander og ønsker å få deg ut av veien. Dette er uten tvil komplekse og stressende situasjoner.
Å kjenne noen av uttrykkene som er typiske gaslighting-fraser kan hjelpe deg.
1. “Jeg vet hva du tenker, jeg kan se det i ansiktet ditt”
Den psykologiske manipulatoren er en selvutnevnt ekspert på mentalisme. Med andre ord, de vil at du skal tro at de kan gjette hva du tenker, at du er som en åpen bok og at uttrykkene dine avslører alt du tenker.
Dessuten er bare “Jeg vet hva du tenker” et forsøk på dominans. Dette er fordi det du tenker på ikke en gang er så viktig. Din indre virkelighet betyr ikke noe. Bare det den andre tror har betydning, uansett hvor absurd det kan virke.
2. Gaslighting som får deg til å stille spørsmål ved deg selv: “Du er bare for sensitiv”
Denne setningen er en favoritt blant gaslightere, og de bruker den til å prøve å minimere dine behov og få deg til å tro at du overreagerer og lager drama.
3. “Du har skylden for alt som skjer”
Å projisere skyld på andres skuldre er en sofistikert og tilbakevendende ressurs for enhver manipulator. Så klassisk som det måtte være, gjør det alltid inntrykk.
Framskrivningen av skyld boikotter andres selvfølelse og får dem til å føle seg mer og mer usikre på sin egen oppførsel.
4. Gaslighting som får deg til å stille spørsmål ved deg selv “Vi diskuterte det! Husker du det ikke?”
Å nekte for noe du vet er åpenbart, er en annen ressurs fra gaslighting-eksperten. Å insistere på at du hadde visse samtaler og visse avtaler eller til og med at du sa noe spesielt (når det ikke er sant), er vanlige og skadelige strategier i disse tilfellene.
5. “Jeg er lei av at du er så besatt!”
En psykisk overgriper har mange av disse setningene på repertoaret. De sier ting som “Du er gal”, “Tullet ditt gjør meg sprø”, eller “Du er nevrotisk”. Nok en gang har disse til hensikt å få en person til å tvile på seg selv og tro at oppførselen deres er skadelig for forholdet.
6. “Du er stresset og tenker ikke klart”
Et annet mål for en gaslighter er å rive ned dine mentale styrker. De vil prøve å få deg til å tro at du ikke har det bra, at du bekymrer deg for ingenting, at du er ute av kontroll, og at alt du gjør og sier ikke gir mening. De vil fortelle deg at du er stresset og ikke tenker klart om du krever respekt eller noe annet du måtte ønske eller trenger.
7. “Du må lære å kommunisere bedre”
Gaslighting-fraser får deg til å stille spørsmål ved virkeligheten din og er den typen manipulasjon som til og med undergraver på det personlige området. Å få deg til å tvile på dine sosiale ferdigheter, styrker og til og med din kunnskap er vanlig. De vil fortelle deg at du er en dårlig kommunikator, så de kan ikke forstå deg. At det er ganske vanskelig å snakke med deg.
8. Gaslighting som får deg til å stille spørsmål ved deg selv: “Noen kan bare ikke ta en vits”
Vitser fra en psykisk manipulator kan forårsake dype sår og er langt fra morsomme. De vil bruke skadelig ironi og sarkasme, og slike kommentarer påvirker bare selvfølelsen din negativt.
9. “Jeg har bare denne typen problemer med deg”
“Det er tydeligvis noe galt med deg fordi denne typen ting skjer aldri med meg sammen med andre.” Alle som kommer med denne typen resonnement prøver tydeligvis å manipulere deg og få deg til å stille spørsmål ved deg selv. De vil slå deg i bakken og få deg til å tro at du har et problem, og du er ikke engang klar over det.
For å konkludere er gaslighting en form for psykisk overgrep som består av mye mer enn dialektikk. Faktisk er noen av frasene så mystiske at du ofte ikke ser dem komme. Alt du trenger å gjøre er og være årvåken for hvordan visse mennesker får deg til å føle. Da vil du oppdage denne oppførselen.
Med andre ord, fjern deg fra alle som får deg til å tvile på deg selv og din verdi.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Sweet PL. The Sociology of Gaslighting. American Sociological Review. 2019;84(5):851-875. doi:10.1177/0003122419874843
