Fysisk trening gjør oss lykkeligere enn penger, hevder vitenskapen
Hvordan henger fysisk trening og velvære sammen? Tror du at idrett gir deg lykke? Faktisk, hvis du ble spurt akkurat nå, hva tror du gjør deg lykkeligere, penger eller sport? Hva ville svaret ditt vært?
Forskning fra University of Yale og Oxford har forsøkt å belyse dette spørsmålet gjennom en tverrsnittsstudie med et utvalg på 1,2 millioner amerikanske deltakere.
Studien hevder at regelmessig trening har en mer positiv effekt på mennesker enn en fordelaktig økonomisk posisjon. La oss lære mer om denne interessante forskningen.
Fysisk trening gjør oss lykkeligere enn penger
Sport gjør oss lykkeligere enn penger. Som vi nevnte ovenfor, har dette blitt bekreftet av en studie utført av forskere ved Yale og Oxford Universities og publisert i tidsskriftet The Lancet Psychiatry. Studien, som så på deltakernes psykiske helse mellom 2011 og 2015, involverte mer enn én million amerikanere.
Mer spesifikt var forskningen ment å analysere forholdet mellom mental helse og fysisk trening. I studien teller deltakerne hvor mange ganger de følte seg dårlig følelsesmessig den siste måneden, enten på grunn av stress eller følelsesmessige problemer.
Undersøkelsen fant at hos personer som trente regelmessig, var antallet ganger de følte seg dårligere betydelig lavere, sammenlignet med folk som ikke drev med sport. I tillegg følte disse menneskene seg lykkeligere enn de med høyere inntekt, men som ikke drev med fysisk trening.
En annen informasjon i henhold til studiens funn var at nivået på lykke ikke var proporsjonalt med mengden sport som ble utøvd.
Lykke basert på sport
Forskerne kom også til andre konklusjoner. De oppdaget at effekten på psykisk helse varierer, avhengig av sport. Faktisk fant de ut at effekten i populær lagidrett eller idrett hvor sosialt samvær er nødvendig, er enda større.
Etterfulgt av lagidrett, er andre typer sport som gir mer velvære sykling, aerobe aktiviteter og gymaktiviteter.
Velvære basert på inntekt
Forskerne sammenlignet deltakernes rapporterte grad av velvære basert på deres inntekt. De kom til at fysisk aktive mennesker føler seg like bra som de som ikke driver med sport, men som tjener 25 000 dollar mer i året.
Som du kan se, er forholdet mellom penger, fysisk trening og velvære på ingen måte lineært.
Fysisk trening og velvære: betydningen av moderat trening
En annen konklusjon forskerne nådde var at sport er gunstig for vår psykiske helse og gir oss en god dose lykke og velvære. Det må imidlertid være moderat. Derfor vil overdreven fysisk trening være kontraproduktivt.
Dette demonstreres av funnene deres. Faktisk følte deltakerne som gjorde overdreven fysisk trening (mer enn anbefalt) seg like ulykkelige som de som ikke deltok i sport i det hele tatt. Ifølge studien ville det “ideelle” for vår psykiske helse være å drive med sport mellom tre og fem ganger i uken (i økter på mellom 30 og 60 minutter hver).
På samme måte finner vi en annen studie, ledet av Bastien Blain og publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Current Biology i 2019. Denne sier at overdreven fysisk trening induserer kognitiv tretthet som ligner på det som skyldes overdrevent intellektuelt arbeid.
Følelsesmessige fordeler med fysisk trening
Du har sett hvordan fysisk trening og velvære henger sammen, og at førstnevnte kan føre til sistnevnte. Men nærmere bestemt, hvordan gagner sport oss på et mentalt eller følelsesmessig nivå? Faktisk finner vi blant de store fordelene med å utøve sport for emosjonell helse at sport oppnår følgende:
- Forebygger og reduserer angst og stress.
- Fremkaller avslapningstilstander.
- Tillater oss å utvikle vår selvfølelse gjennom selvkunnskap.
- Gir rutine og organisering.
- Hjelper oss å jobbe indirekte med våre kognitive ferdigheter som oppmerksomhet og hukommelse.
- Øker disiplinen vår. Dette gjør at vi kan overvinne utfordringer og hindringer.
I tillegg bør du ikke glemme at når du driver med sport, frigjør du endorfiner, nevrotransmittere, hormoner og forskjellige kjemikalier som fremkaller tilstander av avslapning og nytelse.
Dette er grunnen til at trening er så gunstig for å forhindre (og ta tak i) tilstander med angst og stress. Det bekjemper også apatiske tilstander som er typiske for depresjon. Dette er fordi trening aktiverer oss både fysisk og psykisk.
Trening hjelper oss med å koble fra
Som du kan se er fysisk trening og velvære to begreper som går hånd i hånd. Uansett om trening gir oss mer eller mindre tilfredshet eller velvære enn penger, er det unektelig at trening hjelper oss med å koble fra og ta vare på vår fysiske og psykiske helse.
Derfor, hvis du føler deg engstelig eller overdrevent stresset, eller hvis du vil kjempe mot apati, velg trening! Du trenger ikke å ta i bruk en veldig krevende rutine. Faktisk kan du bare begynne med en rask spasertur en gang i uken og gradvis øke aktiviteten.
“En idrettsutøver kan ikke løpe med penger i lommene. Han må løpe med håp i hjertet og drømmer i hodet.”
– Emil Zapotek –
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Blain, B. et al. (2019). Neuro-computational Impact of Physical Training Overload on Economic Decision-Making. Current Biology, 29(19): 3289-3297. DOI:https://doi.org/10.1016/j.cub.2019.08.054
- Chekroud, S. et al. (2018). Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry, 5(9): 739-746.