Forstå din egen sexlyst

Menneskelig seksualitet er en fascinerende verden. Sexlyst er en av motorene i privatlivet vårt. Hvordan skal vi ta vare på den?
Forstå din egen sexlyst
Andrea Pérez

Skrevet og verifisert av psykologen Andrea Pérez.

Siste oppdatering: 23 desember, 2022

Noen av oss opplever sexlyst som noe fremmed for oss og tror det er som magi. Derfor, når det dukker opp, vet vi ikke hva som har skjedd eller hvordan det dukket opp, men vi bare nyter det. Andre opplever det på en lignende måte som et mirakel. De har hørt om det fra andre mennesker, men har lite håp om at det noen gang vil skje med dem. Så hvis de en dag opplever det selv, finner de seg i å prise himmelen og synge “Halleluja!”.

Gjennom historien har seksuell lyst (spesielt kvinnelig lyst) blitt skilt ut og dømt. Kvinner har blitt fortalt hva, hvordan, når, hvor og med hvem de skal føle lyst. Noen har til og med prøvd å korrigere dem og vise dem den “riktige” veien å følge angående deres seksualitet.

De har blitt fortalt “Du bør ikke føle deg seksuelt tiltrukket av den personen”, “Din seksuelle lyst er feil, det må korrigeres” eller “Du bør gjøre dette hvis du vil oppleve større nytelse”. Eller til og med, “Det er galt at du ikke føler noen seksuell lyst, det må være noe feil med deg”. Dette er bare noen av setningene som kvinner har måttet lytte til gjennom historien.

Den fåfengte innsatsen for å tvinge det spontane

En av løsningene som folk ofte prøver når de ikke føler seksuell lyst er å presse seg selv og bevisst prøve å fremprovosere det. Men jo mer de prøver å løse problemet, jo mer beveger de seg bort fra løsningen. Dessuten får det dem til å føle seg frustrerte og lei av situasjonen.

Men når det kommer til andre følelser, er det ingen som kjemper eller prøver å tvinge frem ting som burde skje spontant. For eksempel aksepterer vi at vi ikke kan kontrollere appetitten eller trangen til å gå på do. Vi aksepterer at vi ikke velger hvem vi blir forelsket i, kan ikke glemme visse opplevelser, og kan ikke le av lykke eller gråte etter eget ønske.

Men når det kommer til sexlyst, er det noen som insisterer på å prøve å endre det og håndtere det etter eget ønske. De prøver å nå forventninger som har lite med virkeligheten å gjøre. De kjemper mot seg selv og ser etter løsninger. Ikke overraskende, i stedet for å hjelpe, gjør det ofte problemet større enn det var i utgangspunktet.

Sexlyst faller ikke fra himmelen

For de fleste av oss er ikke sexlyst noe som er statisk, passivt, immobilt og helt fremmed for det vi gjør, tenker og føler. I den andre enden av spekteret er de som stoler på magiske formler eller guddommelige intervensjoner for å vekke lidenskapen sin.

En pille som automatisk øker libido er ennå ikke oppfunnet. Vi bør være på vakt mot de som selger oss magiske midler for å løse eventuelle problemer, uansett type, ikke bare seksuelle. Menneskelig seksualitet er ikke svart-hvitt. Det innebærer ikke å innta en kravposisjon eller kontroll over lysten. Det betyr heller ikke å vente på at et mirakel skal skje. Lysten til hver enkelt er unik og eksklusiv. Den fungerer forskjellig avhengig av livet deres, miljøet deres, hva de opplever akkurat nå og hvor gamle de er.

Bli kjent med og ta vare på din egen sexlyst

Å bli kjent med og være interessert i din seksuelle lyst, uten å prøve å dømme eller kontrollere den, er det første trinnet til å forstå hvordan kroppen din fungerer. Det finnes ingen ideell frekvens eller intensitet å oppnå. Hver person har sitt eget “normale” nivå avhengig av hva som skjer i livet og deres egenskaper eller biologiske stadium.

Selv om denne artikkelen hovedsakelig relaterer seg til sexlyst, kan lyst også referere til behovet for intimitet, kjærlighet, hengivenhet og delaktighet med en annen person. Det kan også innebære behovet for å ha seksuelle forhold til deg selv eller med andre mennesker. Som vi nevnte tidligere, er det ikke noe som ikke er koblet fra deg, og det skjer heller ikke ved magi, og det kan absolutt ikke fremtvinges etter ønske. Det er mer som en hage full av planter. Den må dyrkes og pleies daglig for å holde den sunn.

Det kan interessere deg ...
Hvorfor tenker noen mennesker at seksualitet er tabu?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hvorfor tenker noen mennesker at seksualitet er tabu?

Noen mener seksualitet er tabu. Dette skyldes nesten alltid mangel på informasjon, feil læring eller negative erfaringer.



  • Moreno, Eva (2019). Mi deseo depende de mí. Claves para estimular el deseo sexual. Grijalbo.
  • Moreno, H. (1995). Relaciones sexuales. debate feminista11, 5-16.
  • Sierra, J. C., Díaz, G., Álvarez-Muelas, A., Calvillo, C., Granados, R., & Arcos-Romero, A. I. (2019). Relación del deseo sexual con la excitación sexual objetiva y subjetiva. Revista de Psicopatología y Psicología Clínica24(3), 173-180.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.