Fordelene ved virtuell trening for barn

Virtuell trening er en svært verdifull ressurs under hjemmeisoleringen eller -karantenen. I disse dager kan vi bruke teknologi sammen med barna våre for å trene hjemme.

Vurdert og godkjent av psykologen Sergio De Dios González.

Skrevet av Pedro González Núñez

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Mange sier at kriser også er muligheter. Et eksempel på dette under pandemien som har forårsaket internasjonal isolering på grunn av koronaviruset COVID-19, er at mange foreldre har oppdaget fordelene med virtuell trening for barn.

Vi må huske at barn er i full intellektuell og fysisk utvikling. Dette betyr at de trenger plass til å løpe, hoppe, rope og lære av omgivelsene sine.

Det er imidlertid ikke alltid mulig å la barna våre bruke så mye tid på å leke utendørs som vi har lyst til. I disse situasjonene kan frustrasjon og rastløshet manifestere seg hos barna. Et av verktøyene vi har til rådighet i disse dager, er virtuell trening.

Fordelene ved virtuell trening for barn

Når barn må tilbringe for mye tid innendørs med svært begrenset bevegelsesfrihet, akkumulerer de energi som de må frigjøre eller slippe ut på en eller annen måte.

Det holder dem distrahert og underholdt i lang tid

I dag, med plattformer som YouTube og Nintendos Switch eller gamle Wii-videospillkonsoll, kan barn ha det gøy med å trene, bevege seg og nyte sensasjonene dette produserer i kroppene deres.

Du kan derfor bruke disse plattformene som en mulighet til å la barna lære, for å bruke tid og le sammen med dem, og fremfor alt for å tilbringe kvalitetstid sammen med dem.

Energiforbruk

Hvis barn akkumulerer energi, får de ikke sove godt. Dermed vil de føle seg mer rastløse, nervøse og til og med irritable eller grinete.

Det gir dem en rutine

Virtuell trening kan hjelpe barn med å etablere eller vedlikeholde rutiner, da det kan bli noe de kan gjøre i løpet av dagen. På denne måten vil barna dine vite at de må trene i noen minutter hver dag.

Virtuell trening vil derfor bidra til at de føler seg mer sikre og stabile, samt mindre snarsinte. Det er også bra for å lære dem at kreativitet kan hjelpe dem med å frigjøre energi og la dem føle seg bedre med kroppene sine.

Slik organiserer du virtuelle treningsrutiner

Vi har trukket frem tre av de mange psykologiske fordelene ved virtuell trening. Først og fremst lar det alle holde seg i form og tilbringe tid sammen med familien. Dette vil dermed forsterke båndene innad i familien.

Hvordan bør du introdusere virtuell trening til den daglige timeplanen dere har? Heldigvis gjør ny teknologi og Internett det veldig enkelt å gjøre nettopp dette. Her er tre ideelle alternativer:

• Bruk konsoller. Hvis du ikke har en Internett-tilkobling (eller selv hvis du har det), kan du velge eldre utstyr. Et av alternativene er spillkonsollen Nintendo Wii, som har flere treningsspill. I tillegg har det blitt utviklet andre spill for PlayStation 2, 3 og 4, Xbox og Nintendo Switch.
• Bruk mobilapplikasjoner. Disse er designet for å gjøre virtuell trening hvor som helst. De er nyttige, gratis i de fleste tilfeller, og deler ulike rutiner.
• Treningsøkter på Internett. For tiden finnes det mange kanaler på Internett, hovedsakelig på plattformer som YouTube, men også på sosiale nettverk og andre nettsteder. På dem laster trenere og eksperter opp økter med ulik lengde og for forskjellige nivåer, slik at man kan finne noen som passer ens alder, utholdenhetsnivå, kjønn, osv.

I tillegg tilbyr mange av dem direktesendinger, i tilfelle du vil trene live, noe som legger til et interessant insentiv.

Fysiske fordeler ved virtuell trening

Takket være virtuell trening, vil barna nyte utmerkede fysiske fordeler, som for eksempel:

• Mer tonede muskler
• Forbedret hastighet, fleksibilitet og smidighet
• Økt kroppsbevissthet
• Økt energi
• Bedre balanse
• Bedre konsistens i pusten
• En balanse mellom kropp og holdning
• Et høyere nivå av avslapning og ro

Nå som du kjenner til fordelene med virtuell trening for barn, la dem prøve det og sleng deg med sammen med dem !