Fordelene med ballett for kvinner over 50 år

Stadig flere kvinner, som aldri har danset før, begynner å ta opp ballett. Det er ikke bare hyggelig, men revolusjonerer også livene deres på mange måter. Deres fysiske helse forbedres og de oppnår store psykiske fordeler.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 06 april, 2023

Danseren Jacques d’Amboise sa at «Dans er din puls, ditt hjerteslag, din pust. Det er rytmen i livet ditt. Det er uttrykket i tid og bevegelse, i lykke, tristhet og misunnelse.» Ja, det er sant at ballett er en form for kunst der menneskekroppen blir en kanal for følelser, partituret til et musikkstykke og en av de vakreste uttrykksmekanismene.

Rudolf Nureyev, Anna Pavlova, Maya Plisétskaya … Disse navnene lyste et lys på dansefeltet og var en inspirasjon for mange. Få disipliner krever så utmattende trening og absolutt dedikasjon. Du trenger bare å tenke på filmer som Black Swan som skildrer oppturer og nedturer i ballettverdenen.

Når du tenker på ballett, tror du kanskje at det bare passer for én type person. Du kan også tenke at det bare kan utføres av de som har gjort det siden barndommen. Ingenting kan imidlertid være lenger fra sannheten. Faktisk kan alle ta opp ballett uavhengig av alder. Det er derfor, akkurat nå, det er en av favoritthobbyene blant middelaldrende kvinner.

En sunn og hyggelig aktivitet

Hva gjør du akkurat nå for å sikre at du eldes sunt? Det spiller ingen rolle om du er 20, 30 eller 40 år gammel. Å sikre at tidens gang er snill mot deg og lar deg bevare dine fysiske og mentale evner lenger er en del av livet. Derfor vil det å investere i livskvaliteten din i øyeblikket ha effekt senere, når du er i livets høst.

Derfor er det neppe overraskende at ballett for kvinner over 50 er i ferd med å bli en verdensomspennende trend. Å skli inn i tights og ballettsko for første gang som middelaldrende kan imidlertid virke som en utfordring.

Når det er sagt, har ballett dukket opp som en energigivende praksis som deltakerne beskriver som virkelig hyggelig. I tillegg, fra et psykologisk og medisinsk synspunkt, er dans en av de beste ressursene for å fremme velvære.

1. Forbedring av selvoppfatning

Naturligvis forventer ikke alle som melder seg på ballettimer som middelaldrende å komme inn i Paris operakompani. De ønsker å trene, lære og ha det gøy. Men trenerne begrenser seg ikke nødvendigvis til å gi sine eldre elever enkle øvelser. Tross alt ønsker de å lære spesifikke teknikker og forbedre koordinasjons- og balanseferdighetene sine.

En undersøkelse utført av University of California (USA) intervjuet 24 rekreasjonsballettdansere mellom 23 og 87 år. Funnene viste at regelmessig deltakelse i disse øktene forbedret deres selvoppfatning og selvuttrykk.

Faktisk viste disse kvinnene en større takknemlighet for sin egen kropp, en aksept for tidens gang og forbedret selvbilde. Dessuten så de ikke på seg selv som eldre kvinner som danset, de oppfattet seg selv som dansere.

2. En hyggelig kognitiv utfordring

Ballett for kvinner over 50 år blir ikke bare sett på som noen få timer med distraksjon en gang i uken. Dette er streng undervisning som ofte lærer komplekse danseteknikker. Naturligvis har hver elev sitt eget potensial og sine begrensninger. En generell fordel er imidlertid forbedringen av en rekke kognitive ferdigheter.

For eksempel oppmerksomhet, hukommelse, planlegging og til og med utholdenhet. I tillegg tenner det å starte dansetimer og nyte dem både motivasjon og vilje til å lære og etablere nye teknikker. De forbedrer også sansemotorisk ytelse.

Faktisk er propriosepsjon, hjernens evne til å gjenkjenne den nøyaktige posisjonen til hvert område av kroppen, en ferdighet som forbedres med dans. Kinesisk hukommelse eller kroppsspråk trenes og blomstrer til det fulle med ballett.

3. Fysisk og emosjonelt uttrykk

Dans betyr å oppnå harmoni mellom kropp og musikk, mellom sinn og bevegelse. Følelsene flyter og finner en ny uttrykkskanal. Ballett for kvinner over 50 lar dem faktisk gjenoppdage seg selv. På sin side oppdager de en nyskapende måte å lufte følelsene sine på.

Dans er en ekstraordinær måte å håndtere daglig stress på, regulere angst og oksygenere kroppen med gledelige nevrotransmittere som serotonin eller endorfiner.

4. Sosial tilknytning og allianser med andre kvinner

Et av samfunnets største problemer i dag er ensomhet som er en dimensjon som forsterkes med årene. Å delta på dansekurs på regelmessig basis har utallige sosiale fordeler. For eksempel knytter det vennskap, lar individer overvinne sjenanse, og legger til rette for berikende emosjonelle forbindelser.

Disse kvinnene skaper en allianse med andre dansere på samme alder. Dette lar dem dele følelser, frykt og vanlige realiteter som er typiske for deres tid i livet. Dans knytter nye bånd. Det er en individuell og kollektiv øvelse på samme tid. Det er intimt, men likevel uttrykksfullt og forbedrer kommunikasjonen på alle nivåer.

5. Sunn aldring

Det er ikke lett å nå en høy alder med en smidig kropp, et våkent, nysgjerrig sinn og et ønske om å fortsette å lære. Men det du gjør i dag vil få konsekvenser i morgen når rynkene begynner å vises. Ballett hos kvinner over 50 gjør det lettere å redusere mange av symptomene knyttet til alder.

Forskning utført av University of Alberta (Canada) hevder at ballett styrker kvinners ledd. Det bevarer også deres fleksibilitet. For ikke å snakke om muskler, koordinasjon og smidighet. Følgelig er få øvelser mer stimulerende i alle aldre enn å lære å danse og nyte ballettkunsten.

Så la oss droppe fordommene om alder og kropp og ta skrittet fullt ut. Ballett er et middel til et mål. Det er en mulighet til å gjenoppdage deg selv og forbedre din helse og velvære på alle nivåer. Hvorfor ikke prøve det?