Fem tips for å forbedre kommunikasjonen i et forhold

juli 28, 2019
Hvordan kommuniserer du med partneren din? Har du en tendens til å forvente at de skal vite hvordan du føler deg, eller uttrykker du deg direkte?

Å kommunisere med andre er viktig for å kunne løse konflikter eller gjøre våre meninger kjent. Men som mange av oss vet, er sannheten at vi ikke alltid gjør det effektivt. Kommunikasjon er svært viktig i forhold. I denne artikkelen deler vi noen strategier som kan bidra til å utrydde noen skadelige atferder og forbedre kommunikasjonen i et forhold.

Forholdet deres kan lide hvis dere ikke har god kommunikasjon. For eksempel kan all mistillit, løgner og uløst sinne føre til større problemer. Å etterlate løsningen på disse problemene i tidens hender, vil bare føre til anger og uhelbredede sår.

1. «La oss snakke om det senere» kan hjelpe for å forbedre kommunikasjonen

Dere bør unngå å snakke eller diskutere noe når følelsene er veldig intense. Når du er sint eller føler deg irritert, kan du skade personen du elsker mest, med det du sier.

Skriv ned hva du føler for å forbedre kommunikasjonen i et forhold.

En praktisk øvelse er å ta en notatbok eller dagbok og skrive ned hva vi føler. Dette vil hjelpe oss med å sette det vi føler i perspektiv. Dermed vil vi kunne håndtere våre følelser bedre og vite hva vi vil formidle når vi endelig snakker med vår partner.

Du må imidlertid respektere «senere» i «La oss snakke om det senere». Det er ikke verdt å ta dette rådet som en unnskyldning for aldri å fortelle din partner hva du føler.

2. Fortiden er ikke et våpen

Å bruke visse tidligere situasjoner mot partneren vår er alltid fristende. Vi bør imidlertid aldri gjøre dette. I stedet for å gjøre om fortiden til et våpen, sørg for å snakke om en tidligere situasjon som har skadet deg med partneren din, slik at du kan få en avslutning.

For å forbedre kommunikasjonen i et forhold, kan du gjøre følgende øvelse for å innse hvordan du snakker med partneren din. Etter en krangel, skriv ned alt du har sagt til den andre personen. For eksempel, «Du er så egoistisk», «Du gjorde dette mot meg i fortiden», eller «Husker du når …?» På den måten oppdager du alle de tidligere situasjonene du ubevisst bruker som våpen.

Unngå å bruke fortiden som et våpen for å forbedre kommunikasjonen i et forhold.

3. Lytt for å forstå for å forbedre kommunikasjonen

En annen enkel måte å forbedre kommunikasjonen i et forhold på, er å åpne ørene våre. Hvor mange ganger har vi vært vitne til en krangel hvor to personer snakker samtidig uten å lytte til hva den andre sier?

Hvis vi ikke lyttet til den andre personen, kan vi ikke forstå deres synspunkt. Dette betyr ikke at vi skal ta deres side. Men bare ved å lytte, vil vi kunne forhandle og nå en avtale. Ellers blir det ingen forståelse, og problemet blir bare verre.

4. «Jeg går ikke rundt grøten»

Vi bør skrive ned denne setningen et sted for å holde den i tankene og ikke glemme hva den betyr. Mange ganger forklarer vi oss ikke tydelig når vi snakker. Vi kan bruke ironi eller sarkasme eller beskytte vår partner ved å si ting som «Du burde allerede vite hva som er galt». Vi må imidlertid huske at partneren vår ikke kan lese tankene våre.

Å være direkte med partneren din, hjelper deg med å unngå og løse konflikter. Hvis du ikke liker noe, se etter den beste måten å uttrykke det på.

Prøv å analysere det du føler når du er stille eller ikke direkte med partneren din. Kanskje du skammer deg. Eller kanskje du tror at partneren din bør vite hvordan du føler deg. Ved å analysere din oppførsel og følelser, vil du kunne forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt.

5. Tenk «vi er et lag» for å forbedre kommunikasjonen i et forhold

Det siste tipset vi foreslår, er å tenke som et lag. Når det er konflikter, har vi noen ganger en tendens til å klandre den andre personen. Vi bør imidlertid unngå å gjøre dette, så vi kan slutte å se vår partner som en rival og i stedet som en lagkamerat. På denne måten kan vi møte problemer på en mye sunnere måte.

Et par snakker.

Hvordan kommuniserer du med partneren din? Har du en tendens til å forvente at de skal vite hvordan du føler deg, eller uttrykker du deg direkte? Vi har en tendens til å gjøre mange kommunikasjonsfeil med partneren vår, hovedsakelig på grunn av uvitenhet eller fordi vi bare kopierer hva våre foreldre gjorde. Disse tipsene kan likevel hjelpe oss med å forbedre kommunikasjonen i forholdet vårt.

«Alene kan vi gjøre så lite; sammen kan vi gjøre så mye.»

-Helen Keller-