Episodisk akutt stress: Tilbakevendende angst
Episodisk akutt stress setter ofte pasientenes liv i fare. Det er en pågående psykologisk tilstand med høy slitasje. Det kommer veldig intenst og forsvinner så for en kort stund. På samme måte er det også viktig å merke seg at det vanligvis er knyttet til en veldig spesifikk personlighetsprofil.
Vi viser til profilen som amerikanske kardiologer Meyer Friedman og Raymond Rosenman definerte på 1950-tallet som “type A-personlighet”. Disse menneskene er konkurransefokusert, stiller veldig store krav til seg selv og har en tendens til å leve med en permanent følelse av at ting haster.
Disse atferdsmønstrene og emosjonelle prosesseringene er noe problematiske. De defineres av utålmodighet, impulsivitet, feiladministrasjon av følelser og noen ganger til og med fiendtlighet. Det farligste faktum er imidlertid at personer med denne personlighetstypen har større sannsynlighet for kardiovaskulære problemer.
La oss dykke litt dypere.
Akutt episodisk stress: typologi, symptomer, utløsere og behandling
Episodisk akutt stress er en av de tre vanligste typologiene for denne psykiske tilstanden. Fra et terapeutisk synspunkt er det viktig å lære om utløseren som formidler personens fysiske og mentale slitasje. Derfor er det viktig å huske disse tre distinksjonene:
- Kronisk stresslidelse. Faktorer som arbeid eller kompliserte familie- og personlige situasjoner kan formidle denne virkeligheten. Stress er et kontinuum i pasientens liv.
- Akutt stresslidelse. Den definerer en tilstand av stress som vanligvis dukker opp etter en plutselig og uventet hendelse eller traume. Situasjonen med lidelse, årvåkenhet og utmattelse kan vare opptil en måned.
- Akutt episodisk stresslidelse. Som vi nevnte ovenfor, vises denne typen forstyrrelser hos type A-personligheter. Disse menneskene er besatt av perfeksjonisme og har i tillegg dårlig følelsesmessig kontroll. Det er også en tilstand som dukker opp og forsvinner og påvirker helsen alvorlig.
I tillegg er det viktig å vurdere et annet element. Mange av menneskene som lider av denne typen stress, søker ikke profesjonell hjelp. De tror ganske enkelt bare at det å være stresset alltid er en del av deres personlighet. Det er imidlertid nødvendig å tilby tilstrekkelige psykologiske tiltak for å formidle mot en sunnere forandring for å holde dem fysisk og psykisk sunne.
Symptomene på episodisk akutt stress
Som vi allerede har påpekt, finnes det et problematisk aspekt ved episodisk akutt stresslidelse. I utgangspunktet tror ikke de som lider av det at de trenger hjelp. De kan ikke se at deres måte å reagere vanligvis er uforholdsmessig, eller at de bare ikke vet hvordan de skal håndtere følelsene sine. De forstår at livet er komplekst og at de må tilpasse seg det uansett.
De mest karakteristiske symptomene på denne tilstanden er følgende:
- En konstant tilstand av irritabilitet og dårlig humør.
- Forverrer selv de minste hverdagsproblemene. Dette får selvfølgelig personen til å føle at alt overgår dem, noe som forsterker dårlig humør.
- Muskelstivhet, spenning og følelse av tyngde i hele kroppen.
- Spenningshodepine.
- Fordøyelsesproblemer, svimmelhet og konstant takykardi.
- Generelt sett ender disse menneskene med høyt blodtrykk og kardiovaskulære problemer.
På samme måte er det viktig å merke seg at panikkanfall ofte følger episodisk akutt stress.
Årsakene til episodisk akutt stress
Episodisk akutt stress er det klare resultatet av en overfølsom og krevende personlighetsstil. Som vi sa ovenfor, lever disse menneskene i et raskt tempo, er stadig urolige, og føler at de ikke oppfyller målene sine.
Den såkalte type A-personligheten, definert av de amerikanske kardiologene Meyer Friedman og Raymond Rosenman, håndterer fremfor alt, frustrasjon, sinne og raseri på en dårlig måte. Disse individene har en tendens til å være konkurransefokusert, til det punktet de trenger å bevise for seg selv at de kan oppnå det de har tenkt seg å gjøre. Når dette ikke skjer, vises ødeleggelse og panikk.
Videre viser studier som de som er utført av Dr. Mark P. Petticrew at atferdsmønsteret knyttet til type A-personlighet er litt mer enn “prikken over i-en” for koronar hjertesykdom.
Behandlinger for stress
Det finnes mange effektive behandlinger for stress. Imidlertid er ikke alle teknikker nyttige for hver person. Derfor er det viktig å ta hensyn til enhver persons individualitet når de leter etter behandling for dem.
Generelt kan personer med episodisk akutt stress ha nytte av følgende terapeutiske strategier:
Emosjonelle kontrollteknikker
Mennesker som har vanskelig for å kontrollere følelser og impulser, har stor nytte av emosjonelle kontrollteknikker. Noen av de mest aktuelle i disse tilfellene er:
- Kontrollteknikker for irritabilitet og sinne
- Logisk resonnement
- Tankeregulering
- Emosjonell selvregulering
- Selvsikkerhet
- Dyp pusting
- Muskelavslapping
- Mindfulness
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe personen til å forstå hvordan de tenker og hvordan disse mentale prosessene påvirker deres emosjonelle tilstander og atferd. Når det er sagt, er målene med denne terapien følgende:
- Endring av personens tankegang, de som gir stress, impulsivitet og selvkrav.
- Oppmuntre personen til å fokusere rolig på det nåværende øyeblikket, identifisere årsakene til deres stress og jobbe med dem for å forbedre humøret.
For å konkludere, må vi peke på et annet viktig aspekt. Noen ganger kan du bli fanget av atferd som du mener er normal eller et personlighetstrekk når de i virkeligheten er klare patologiske tilstander. Normalisering av stress i ditt daglige liv vanner ut velværet og påvirker helsen din alvorlig. Husk dette.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Petticrew, M. Lee, K. & McKee, M. (2012). Type A Behavior Pattern and Coronary Heart Disease: Philip Morris’s “Crown Jewel”. Am J Public Health, 102(11): 2018-2025.
- Friedman, H. & Booth-Kewley, S. (1987). Personality, Type A Behavior, and Coronary Heart Disease: The Role of Emotional Expression. Journal of Personality and Social Psychology. 53(4): 783-792.
