En emosjonell rustning: Et tveegget sverd
Det kan være vanskelig å møte det som skjer i livet ditt, enten fordi du er redd, ikke vet hvordan du skal handle, eller fordi du prøver å unngå smerte igjen. I tilfeller som dette bruker du kanskje en emosjonell rustning for å beskytte deg selv.
Saken er at ved å gjøre dette skjuler du essensen din og kler deg ut. Du kan til og med bli for knyttet til det falske bildet du skildrer.
Noen ganger er du så redd for å vise hvem du virkelig er at du tar på deg en stor rustning for å beskytte deg selv for å unngå lidelse.
Når du tar på deg en emosjonell rustning, holder du deg fra å oppleve autentiske opplevelser. Det er som om du legger en enorm barriere foran deg som, foruten å begrense deg, hindrer andre i å bli kjent med ditt sanne jeg. Dermed forstyrrer dette skjoldet som beskyttelse evnen din til å åpne seg for verden.
Jo tykkere rustning, jo lenger vekk kommer du fra alle andre og til og med fra deg selv.
En emosjonell rustning som forsvarsmekanisme
Du kan ta på deg en emosjonell rustning for å møte virkeligheten uten å lide for mye. På denne måten unngår du å føle deg dårlig, og du beskytter deg mot det du anser som alvorlige trusler, for eksempel:
- Forhold til andre. Kanskje er du redd for at folk dømmer deg eller tenker dårlige ting om deg, eller kanskje du føler at oppførselen din ikke passer. Som en konsekvens skjuler du essensen din mens du skildrer et bilde som du tror andre mennesker vil like eller forvente av deg.
- Fremtiden. Dette er når du går foran deg selv og tenker på de tusen mulige scenariene som kan skje for å beholde følelsen av kontroll. Dermed tror du at du er beskyttet fordi du allerede har tenkt på alt. Problemet er at du virkelig ikke har kontroll over noe fordi du bare tenker på fremtiden.
- Deg selv. Siden du har tanker eller følelser du ikke tror er akseptable, tar du på deg en emosjonell rustning for å beskytte deg mot dem.
Ikke bare beskytter du deg mot mulige trusler, men du skaper også forskjellige forkledninger, forskjellige måter å handle på, eller med enklere ord: du bruker forsvarsmekanismer.
Her er noen av dem:
- Isolering. Denne emosjonelle rustningen presser deg til å komme vekk fra tankene og følelsene dine. Det tvinger deg til å koble ut for å beskytte deg selv, for å motstå det som skjer uten å lide. Problemet er at denne mekanismen gjør deg til noen du ikke er.
- Undertrykkelse. Denne måten å handle på består av å eliminere de tingene som er smertefulle for deg ved å få dem til å vandre ubevisst i tankene dine. Du tror at hvis du sletter disse følelsene vil de aldri kunne skade deg. Det som skjer i stedet er imidlertid at du manifesterer dem på andre måter.
- Projeksjon. Dette er en av de mest brukte forsvarsmekanismene og den du stort sett ikke er klar over. Å projisere er å skylde på andre mennesker.
- Benektelse. Å blokkere hva du tenker eller føler fordi det som skjer i livet ditt er veldig vanskelig å godta.
- Fortrengning. Denne “forkledningen” viderekobler tankene og følelsene dine til andre mennesker, situasjoner eller ting.
- Regresjon. Når det er vanskelig å møte problemene dine, kan du oppføre deg på en måte som ikke passer for din alder. Dette er en umoden måte å akseptere det som skjer med deg på.
Bli kvitt den emosjonelle rustningen
Det første skrittet for å bli kvitt den emosjonelle rustningen er å koble deg til deg selv. Når du vet hvem du er og aksepterer det, vil du vise ditt autentiske jeg til verden.
Når du har etablert den dype forbindelsen med deg selv, begynner neste trinn. Å være bevisst på de øyeblikkene når du bruker en forsvarsmekanisme. I hvilke situasjoner bruker du dem? Bruker du mekanismene på alle eller bare visse mennesker? Når og med hvem er du autentisk? Disse spørsmålene kan hjelpe deg med å bli mer oppmerksom.
Jobb med deg selv
På den annen side er det også viktig å jobbe med andre aspekter av deg selv. For eksempel:
- Elsk deg selv. Når du gjør det, forsvinner frykten for å være den du er, og du begynner å verdsette deg selv.
- Hold deg nær de som elsker deg mest. Det er umulig å være helt uredd, så når du føler deg litt usikker, kan du prøve å snakke om det med menneskene som elsker deg. De kan virkelig støtte deg.
- Hold deg unna de som ikke aksepterer deg for den du er. Identifiser menneskene du faktisk kan komme i kontakt med for å opprette forhold til dem og hold deg borte fra de som ikke liker deg.
- Ta farvel med fordommer. Hvis du legger igjen fordommer, vil det være lettere å akseptere og bli kjent med andre. Dette vil også hjelpe deg med å vise ditt sanne jeg.
- Ikke legg antagelser til grunn. Antagelser er ikke fakta, men hypoteser. Å prøve å gjette hva som vil skje eller hvordan folk vil opptre vil bare overvelde deg.
Å være klar over disse aspektene vil gjøre det lettere for deg å bli kvitt din emosjonelle rustning og virkelig begynne å være deg selv.