Emosjonelt ansvar: Hvordan håndtere virkningen din på andre

Hvor mange ganger har du hørt ordene "Det er sånn jeg er, lev med det"? Begrepet emosjonelt ansvar angår din evne til å ta ansvar for måten atferden din påvirker andre på.
Emosjonelt ansvar: Hvordan håndtere virkningen din på andre

Siste oppdatering: 09 september, 2021

Emosjonelt ansvar ligger bak mange av forespørslene du kommer med i ditt daglige liv. Det validerer dine behov. Faktisk er det det som motiverer deg til å håndtere dine emosjonelle, seksuelle, sosiale eller arbeidsforhold.

I denne artikkelen reflekterer vi over begrepet emosjonelt ansvar. Vi vil også ta opp spørsmålet om hvorfor vi alle har en tendens til å være ganske forsiktige med folk som presenterer seg selv ved å si “det er bare sånn jeg er” eller “det er bare meg, og hvis du ikke liker det, er det ditt problem.”

På samme måte, hvis du selv sier slike ord, er det lurt å analysere dem. Hvor kommer de fra? Hva slags manglende fleksibilitet eller barrierer ligger bak dem? Fordi mennesker, som livet, per definisjon kan endres. Derfor er det skadelig å forplikte seg til en bestemt type oppførsel uten å se hvordan opplevelsen din utspiller seg.

Dine emosjonelle behov

Noen ganger kan du føle at du ber om for mye. Faktisk kan du ha problemer med å finne ut om det du ber om fra personen ved din side er egoistisk, rimelig eller akseptabelt innenfor dynamikken i forholdet deres.

Det er viktig at du ser på deg selv og tenker nytt. Det er fordi du risikerer å sette dine emosjonelle rettigheter til side. Dette skjer hovedsakelig når et forholds funksjon ikke inkluderer en sunn mengde emosjonelt ansvar. Det kan skyldes enten din eller den andres mangler eller visse konflikter.

Mann snakker

Alle uttrykker omsorg på en ulik måte. Partnere kan si god morgen og god natt, spørre deg hvordan dagen din var, legg merke til om du er glad eller nedfor, og lytt til deg oppmerksomt. De utsetter ikke nødvendige samtaler, og de kan lage et godt måltid til deg. Alt i alt tar de hensyn til deg og dine følelser.

For å få dette til å skje, må det være kommunikasjon. Faktisk en flyt av kommunikasjon. Å være emosjonelt ansvarlig betyr faktisk å lytte og ivareta andres behov, så vel som det som trengs for å etablere og vedlikeholde forholdet deres.

Imidlertid er emosjonelt ansvar ikke bygget i et vakuum av tankeløshet. Det krever både dialog og vilje til å lære og fortsette fremover. Videre må dere kommunisere deres behov på en slik måte at ingen av dere blir såret.

Dette er et ekstremt viktig poeng. Det er fordi det i et forhold vanligvis er en som blir dominert og en som er dominerende.

Det kan høres tøft ut, men hvis dere har diskutert og prøvd å komme til enighet, og dere fremdeles ikke kan komme til en rimelig og ansvarlig avgjørelse, bør dere sannsynligvis gi slipp på det forholdet. Fordi det er mer enn sannsynlig at dette ikke vil være en engangsgreie. Faktisk vil dere til slutt bare føle dere frustrerte, ukomfortable og sittende fast i forholdet.

Tilknytning, partnertilfredshet og emosjonelt ansvar

Uten tvil er begrepet emosjonelt ansvar nært knyttet til konstruksjonen av tilknytning. Faktisk gjennomførte universitetet i Valencia en studie om dette emnet. Den konkluderte med at emosjonell sikkerhet er forbundet med større følsomhet og nærhet til omsorg, som er en kilde til tilfredshet og balanse hos par.

Ifølge denne studien stammer emosjonell avhengighet fra en overopptatt tilknytningsstil. Dette fører til dysfunksjonell dynamikk, ufølsomhet overfor den andre, sjalusi eller konflikter som er skadelige for tilfredshet og tilpasning til forholdet.

På samme måte er kognitiv distansering, sammen med kompulsiv omsorg og misnøye hos partneren, karakteristisk for en engstelig type tilknytning. Vanligvis ligger disse atferdsmønstrene til grunn for frykten for avvisning eller å bli forlatt.

Et annet interessant poeng fra denne studien handler om hvordan mennesker, avhengig av tilknytningsstil, kan ha en tendens til å idealisere kvaliteten på sine relasjoner. Faktisk gjør de dette på en lignende måte som de gjør med hensyn til minnet om forholdet til foreldrene sine.

Denne studien er uten tvil avgjørende for å bedre forstå hvordan folk blir fanget av dysfunksjonell dynamikk i forholdet. Videre ser det ut til at de er helt blinde for dem.

Emosjonelt ansvar og oppførsel

Vi kan ikke behandle emosjonelt ansvar som et “godt-og-blandet”-konsept der “alt er greit”. Fordi det ville gi rom for både manipulerende og avhengige holdninger. Kanskje er det magiske spørsmålet i denne forbindelse alltid å stille deg selv om det du ber om fra den andre personen er rimelig.

Med fremveksten av digital kommunikasjon i dag, tar emosjonell uansvarlighet forskjellige former. For eksempel ghosting, gaslighting eller zombieing.

Ghosting betyr at noen plutselig forsvinner fra den andre personens liv uten noen forklaring. Som den legendariske personen som gikk ut for å kjøpe en pakke sigaretter og aldri kom tilbake. På den annen side betyr zombieing noen som etter ghosting dukker opp igjen i personens liv. Dette kan ofte generere følelser av avhengighet og forårsake lidelse hos den berørte personen, da de pleier å lure på om det er noe galt med dem.

Gaslighting oppstår når en person prøver å angripe egenskapene de oppfatter hos den andre personen som gjør dem sosialt ønskelige (oppriktighet, tillit, lojalitet, sjenerøsitet, etc.). Faktisk prøver overgriperen å ugyldiggjøre deres meninger og ønsker. De manipulerer også måten partneren ser på visse opplevelser på.

Kvinne i stillhet med sin partner

Emosjonell forståelse, moralsk forpliktelse i forhold

Det vil alltid være uheldige øyeblikk og hendelser i forholdene dine. Imidlertid har det sosiale systemet en tendens til å normalisere mønsteret for forsømmelse eller å ikke bli emosjonelt støttet. Med andre ord normaliserer du forsømmelsesmønstre. Dette kan også skje med mishandling.

Dette får oss til å vurdere muligheten for at ropet om emosjonelt ansvar faktisk er en protest mot dominans. Det er et uheldig faktum at til tross for sosiale fremskritt finnes det visse relasjoner som dannes basert på forventningen om at en partner gir omsorg, oppmerksomhet og kjærlighet, og den andre er ubekymret, uoppmerksom og i bunn og grunn gjør akkurat hva de vil.

Du må huske at ingen faktisk er ansvarlig for din lykke. Hvis du ikke er lykkelig, betyr det sannsynligvis at du ikke var det i utgangspunktet. Videre er dialog alltid veien videre, og det er opp til deg å komme med dine synspunkter. Dette budskapet er et budskap som trenger å gjennomsyre samfunnet for å endre den typen holdninger som legitimerer uansvarlig oppførsel.

Emosjonelt ansvar, et begrep som skal håndteres forsiktig

Vi skal forklare hva emosjonelt ansvar er. Det betyr:

  • Å være klar over at bånd til andre mennesker betyr å være oppmerksom og ta vare på dem.
  • Å være tydelig i dine intensjoner. Være konsekvent. Ikke si ja den ene dagen og nei den neste.
  • Undersøk hva du tenker og føler og handle deretter.
  • Snakker selvhevdende. Ikke unngå å snakke om det som plager deg.
  • Forstå at dine holdninger og ord har konsekvenser for den andre personen og deres psykiske helse. Derfor må du ta ansvar for det som kan skje.
  • Ikke villed den andre personen ved å komme og gå ut av livet deres eller ghoste dem.
  • Ikke romantiserer hvordan du er, og du skal heller ikke si “det er bare slik jeg er, tål det.” Å prøve å være tøff i et forhold er faktisk en måte å manipulere og maskere usikkerheten din på.

Til slutt betyr det å være emosjonelt ansvarlig å validere den andre personens følelser. Som effekt prøver du å koble følelsene deres til deres erfaringer og forstå dem uten å dømme dem.

Alle trenger å føle seg hørt og forstått. Av denne grunn bør du kvitte deg med setninger som “det er ikke så ille “, “du overdriver”, “det er mennesker som har det langt verre enn deg”, “det er ikke så alvorlig”, “det er bare sånn jeg er, lev med det” eller “slutt å snakke om det samme”.

Vi kan fortsette å komme med eksempler på slike setninger inn i evigheten. Det som er sikkert at de er like vanlige som skadelige. Faktisk har nesten alle av oss utvilsomt brukt noen av dem på et tidspunkt i livet. Det skader imidlertid aldri å gjennomgå vårt repertoar, spesielt med tanke på innholdet i denne artikkelen.

Det kan interessere deg ...
Ho’oponopono: Hvordan ta emosjonelt ansvar
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
Ho’oponopono: Hvordan ta emosjonelt ansvar

Ho'oponopono er et gammelt konsept for en moderne verden. Det er en hawaiisk kunst av å løse problemer ved å ta hensyn til deres emosjonelle konsek...



  • La relación de pareja. Apego, dinámicas de interacción y actitudes amorosas: consecuencias sobre la calidad de la relación. Tesis de Melero Cavero, R. dirigida por Cantero López, Mª José. Universitat de València.