Emosjonelle knapper: Måten de påvirker relasjoner på

25 mars, 2020
Hvor mange ganger synes du at du reagerer for sterkt på en negativ kommentar? Å vite hva de emosjonelle knappene dine er, samt konsekvensene av å trykke dem, er temaet for en studie som nylig ble utført.

I dag skal vi snakke om emosjonelle knapper som folk flest har. De vil påvirke mange aspekter av livet ditt. Imidlertid kan de forårsake mest problemer i samspillet med andre. De kan gjøre deg litt mer aggressiv enn du ønsker. I noen tilfeller kan de til og med føre til at du freser av raseri.

Emosjonelle knapper er mer problematiske for noen mennesker. Å være klar over dem og håndtere dem er en god måte å garantere kontroll over situasjoner der du føler deg avvist på. Det kan hjelpe når dette avslaget er ekte eller når det er innbilt.

Mennesker som er veldig følsomme for kritiske ord og reagerer for sterkt på andres meninger har de mest følsomme emosjonelle knappene. Psykologiske eksperter omtaler personer med denne egenskapen som «følsomme for avvisning». Disse menneskene forventer at andre ikke vil like dem eller at andre vil avvise dem.

En studie som Long Island University utførte, fant at disse menneskene er sikre på at det mest sannsynlige resultatet av deres mellommenneskelige interaksjoner vil være avvisning. Derfor er de spesielt på vakt mot signaler som indikerer avvisning fra andre, og som kan oppstå når som helst.

Trykke på emosjonelle knapper.

Å trykke på emosjonelle knapper

Handlingen av å frivillig eller ufrivillig trykke på de emosjonelle knappene til disse menneskene resulterer nesten umiddelbart i dårlig respons. De kan bruke unngåelsesatferd, gjengjelde mot det som oppfattes som aggresjon eller innta en generell holdning om bevisst emosjonell avstand.

Hvis de ikke tar kontroll over disse emosjonelle knappene over tid, kan personen det gjelder fullstendig unngå sosiale forhold. Dette skjer selv når de føler at de trenger dem. Dette er “uløselig spenning” som ender opp med å skape en ondskapsfull syklus. Det de frykter vil skje, er nøyaktig det som ender opp med å skje på grunn av forholdene de skaper for det.

Disse menneskene er redde for å samhandle med andre på grunn av en irrasjonell frykt for avvisning. På samme måte ender andre mennesker opp med å unngå dem på grunn av den overdrevne reaksjonen.

Å bryte syklusen

Hvis du kan endre noen personlige aspekter, kan du ødelegge dynamikken for frykt for avvisning og gjensidig unngåelse. Dette er hva Kevin Meehans forskerteam prøvde å analysere i studien sin: how to change the dynamic and break the cycle.

De frivillige besto av 228 studenter som fikk en app på mobiltelefonene sine. Målet var at de skulle bruke denne appen for å notere følelser de følte gjennom dagen. De kunne også bruke den til å registrere andre hendelser som skjedde i miljøet deres.

Med dataene som ble innhentet gjennom denne appen, etablerte teamet også en grunnleggende blåkopi og valgte en av studentene til å fortsette studien. Den frivillige studenten hadde oppnådd høye poeng for følsomhet for avvisning. Teamet evaluerte studentens data.

Det så ut til at den høye følsomheten som subjektet presenterte hadde forårsaket at en kognitiv skjevhet utviklet seg. Denne skjevheten var mot dominerende mennesker som studenten samhandlet med. Dette fikk også studenten til å oppføre seg på en fiendtlig måte mot dem.

Dette fikk studenten til å iverksette visse tiltak for å kalibrere en overdreven respons for å trykke på sine emosjonelle knapper. Ved første analyse så det ut til at det var mye lettere for henne å innta en mindre selvsikker og varmere holdning til mennesker nær henne enn til fremmede.

Kvinne som får kritikk.

Et utmerket utgangspunkt

Denne studien spår også nye og interessante utviklinger for atferd og følelser hos høysensitive mennesker. Nye studier kan fortsette å tilby terapeuter relevant og nyttig informasjon som de kan bruke ved reelle problemer.

Det viktigste aspektet ved denne studien er kanskje bekreftelsen på at dine egne emosjonelle knapper mange ganger er et problem, da de skaper situasjonene du frykter mest.

  • Meehan, Kevin B; Cain, Nicole M; Roche, Michael J; Clarkin, John F; De Panfilis, Chiara (2018) Rejection Sensitivity and Self-Regulation of Daily Interpersonal Events. Journal of Contemporary Psychotherapy. 126. 109-115. 10.1016/j.paid.2018.01.029.
  • Jill Lobbestael, Arnoud Arntz & Reinout W. Wiers (2008) How to push someone’s buttons: A comparison of four anger-induction methods, Cognition and Emotion, 22:2, 353-373, DOI: 10.1080/02699930701438285
  • Krauss Whitbourne, Susan (2019) Are Your Emotional Hot Buttons Affecting Your Relationships? A new study shows how being overly sensitive impacts your closest ties. Psychology Today