Tre typer emosjonell ugyldiggjøring som aldri bør tolereres

Det mest negative med emosjonell ugyldiggjøring er at det fører til at vi kobler oss fra oss selv, basert på andres tro eller meninger. Dessuten utføres det ofte på subtile måter. Vi undersøker tre typer.

Emosjonell ugyldiggjøring oppstår når en persons følelser og emosjoner blir avvist, avfeid eller ignorert. Med andre ord, når noen blir fortalt at følelsene deres er upassende, verdiløse eller malplasserte. Det er en form for psykisk vold som ofte går ubemerket hen.

Det er vanlig at emosjonell ugyldiggjøring utøves «med gode intensjoner». For eksempel når noen sier at de føler seg triste og en annen person forteller dem at de ikke trenger det, eller at de er teite. Eller de ber dem rett og slett ikke tenke på det og la det gå.

I mange tilfeller er disse ordene sagt med den hensikt å få den enkelte til å føle seg bedre. Men i praksis har de motsatt effekt. Minimering av noens følelser og emosjoner er bare nyttig for de som ikke er villige til å lytte eller ikke ønsker å bry seg med andres problemer. Vi skal forklare tre typer emosjonell ugyldiggjøring som aldri bør tolereres.

1. Nekte den andre retten til å føle

Nektelsen av retten til å føle er en av de vanligste formene for emosjonell ugyldiggjøring. Det tilsvarer eksemplene vi snakket om ovenfor. Situasjoner der setninger som «Det er ikke engang verdt å tenke på», «Det er virkelig ikke så ille» eller «Jeg har vært gjennom langt verre» er vanlige.

Selv om denne typen beskjeder tilsynelatende oppmuntrer til ro, er sannheten at de krever at personen ikke skal føle seg som de gjør. Det er som om deres subjektive opplevelse ikke er gyldig. Det er en stilltiende forakt for deres følelser og deres emosjoner. Denne typen uttalelser er typiske for noen som har til hensikt å utøve en overlegen stilling.

Ingen har rett til å si til en annen hvor viktig eller ikke noe er som de føler. De skal heller ikke sammenligne deres erfaringer med sine egne. Alle har rett til å oppleve alle slags følelser eller emosjoner. De er et uttrykk for hvor unike vi alle er.

2. Å dømme den andre for hvordan de har det

Alle former for emosjonell ugyldiggjøring er like. Når det er sagt, er det visse forskjellsnyanser mellom dem. Å dømme noen for hva de føler, refererer til den typen situasjoner der en vilkårlig konklusjon trekkes om et individ, basert på en av deres humør, følelser eller emosjoner.

For eksempel oppstår det når noen uttrykker at de føler seg sjenerte og en annen svarer «Ikke vær dum». Eller, i de tilfellene når en person føler seg dårlig om hva noen andre har sagt eller gjort og mottar kommentarer som «Du er altfor sensitiv». Eller, når noen virkelig er bekymret og blir fortalt «Du tar alt så personlig».

Ingen kan bedømme hvordan en annen føler. De har ikke levd livet deres, og vet heller ikke hvordan de bør reagere på en spesifikk situasjon. Vi bør huske det gamle ordtaket, «Ikke døm meg med mindre du har gått i mine sko.»

3. Uttrykke avvisning av deres affektive tilstander

Avvisningen av noens affektive tilstand er også en form for utålelig emosjonell ugyldiggjøring. Det skjer når noen uttrykker en negativ mening eller stigmatiserer noen på grunn av hva de føler. Det er en form for direkte psykisk vold. Målet deres er å påtvinge noen andre sitt eget syn på verden.

Et eksempel kan oppstå når noen sier: «Bare idioter blir forelsket.» Eller de bruker uttrykk som: «Gutter gråter ikke.» I disse tilfellene, og mange andre, er visse følelser eller uttrykk assosiert med en negativ diskvalifiserende generalisering.

Avvisningen av en affektiv tilstand tilsvarer vanligvis fordommer. Problemet ligger ikke hos de som opplever disse tilstandene, men hos de som kvalifiserer dem negativt, basert på forutinntatte ideer eller ubegrunnet tro.

Dette er bare tre former for emosjonell ugyldiggjøring som aldri bør tolereres. De er imidlertid ikke den eneste typen. Når det er sagt, er ingen form for emosjonell uggyldiggjøring noensinne akseptabel. Hver person har rett til å oppleve enhver form for følelse uten å bli latterliggjort for det. Dette er et helt udiskuterbart premiss.