Ego-syntonisk og ego-dystonisk atferd

Hver person bedømmer sin måte å tenke og handle på, og føler seg komfortabel eller ukomfortabel med det. Fra denne ego-syntoniske eller ego-dystoniske følelsen, oppstår ønsket om endring. Vi forteller deg hvorfor.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 06 oktober, 2022

Vi har alle våre egne kvaliteter eller egenskaper som vi liker og som får oss til å føle oss stolte. Vi har også andre som gjør oss ukomfortable, og vi skulle ønske vi ikke var der. De kalles henholdsvis ego-syntonisk og ego-dystonisk atferd.

Du tror kanskje at ego-syntonisk atferd er positiv fordi den får deg til å føle deg bra, og at ego-dystonisk atferd er negativ fordi den får deg til å føle deg ukomfortabel. Det er imidlertid ikke alltid så enkelt. Faktisk er det mange atferder som forårsaker visse konflikter med miljøet ditt, men de utgjør ikke et problem for deg. På samme måte finnes det atferd som du sterkt avviser, men i virkeligheten bør du ikke gjøre det.

Å analysere disse aspektene er en utmerket måte å personlig utvikle deg selv på. Ved å jobbe med dine ego-syntoniske og ego-dystoniske sider, kan du øke ditt personlige velvære og suksess i forhold.

Ego-syntonisk og ego-dystonisk atferd

Begrepet ego-syntonisk refererer til det som er i harmoni med egoet, eller selvet. De er tanker, følelser og atferd som er i samsvar med det du tenker om deg selv og som er akseptabelt for ditt selvbilde. De forårsaker deg ikke noen form for ubehag eller indre konflikt. Dessuten har du ingen intensjon om å endre dem.

For eksempel er en person med en narsissistisk personlighetsforstyrrelse komfortabel med grandiose ideer og uempatisk oppførsel. Selv om oppførselen deres forårsaker smerte hos andre eller til og med i deres egne forhold, er deres tanker og holdninger på linje med det de tenker om seg selv og er i samsvar med deres verdier og idealer.

På den annen side refererer begrepet ego-dystonisk til det som forårsaker dissonans med hensyn til egoet eller selvet. De er tankene, følelsene og atferden som ikke stemmer overens med bildet du har av deg selv. De er i konflikt med dine verdier og mål. Det er mange eksempler. For eksempel en homofil som føler skyld og skam over sin seksuelle legning. Eller en person som lider av sosial fobi som lider av stort ubehag på grunn av sin sjenanse og tendens til å unngå sosiale situasjoner.

Et av de tydeligste eksemplene forekommer imidlertid ved tvangslidelser. Disse menneskene har ofte påtrengende tanker som er så i strid med verdiene deres at de genererer stor angst. Det er dette som utløser deres tvangsmessige oppførsel.

For eksempel kan en mor som elsker barna sine ha tanken (mens hun skjærer brød) at hun kommer til å angripe barna sine med kniven. Eller noen som elsker partneren sin kan bli angrepet av ideen om at de ikke lenger føler noe og egentlig ikke elsker dem. Disse tankene er så usikre og i strid med sannheten og essensen til disse menneskene, at angst utløses ukontrollert.

Hvordan atferden relaterer seg til endring

Ego-syntonisk og ego-dystonisk er to termer som er mye brukt innen psykologi når det gjelder å kategorisere et individs symptomer. De involverer måten hver person oppfatter, tolker og verdsetter sine egne holdninger på. Dette er avgjørende når endring søkes.

For eksempel, hvis du er fornøyd og føler deg komfortabel med hvordan du er og hvordan du oppfører deg, vil det ikke krysse tankene dine at du bør endre noe. Tvert imot, hvis du er ukomfortabel med hvem du er, vil ubehaget ditt be deg om å gjøre endringer.

Det er visse situasjoner der et ego-syntonisk trekk eller symptom må endres. Det oppstår når, selv om individet tilsynelatende ikke forårsaker noen konflikt eller misnøye, i virkeligheten skader seg selv eller andre. For eksempel en person med unnvikende tilknytning som utilsiktet ødelegger relasjonene sine. Det er fordi de anser sitt “behov for uavhengighet” som normalt og tillatt.

I andre tilfeller vil ikke målet være å endre atferden, men vurderingen som individet gjør av de tankene eller atferdene som forstyrrer dem. For eksempel den som dømmer seg selv hardt og avviser seg selv for å være sjenert. De kan slutte å oppfatte denne egenskapen som ego-dystonisk hvis de slutter å være så selvkrevende og tilegner seg en mer fleksibel form for tenkning.

Reflekter over deg

Hvis du ønsker å bli bedre kjent med deg selv og jobbe med deg selv, kan du begynne med å analysere dine ego-syntoniske og ego-dystoniske aspekter. For å gjøre dette, start med å liste opp dine viktigste egenskaper, tanker og holdninger. Bestem deretter om du føler deg komfortabel eller ukomfortabel med dem.

Deretter analyserer du om de gir deg positive eller negative konsekvenser. Når du har bestemt deg for å gjøre endringer, definer om du må endre måten å handle på eller bare måten å tolke og bedømme hva som skjer.

I denne prosessen er det veldig nyttig å ha profesjonell støtte. En profesjonell kan veilede deg i alle endringer du trenger å gjøre. Videre kan de til og med hjelpe deg med å oppdage de områdene som kanskje ikke plager deg, men som i virkeligheten krever arbeid.