Det første panikkanfallet og hva som skjer videre

01 februar, 2020
Å ha det første panikkanfallet er så skremmende at mange tror at de har hjerteinfarkt. Det som da skremmer mest med den første opplevelsen er frykten for det ukjente. Dermed er det som skjer videre en vedvarende frykt for at det kan skje igjen.
 

Hva som skjer etter det første panikkanfallet åpner en før og etter i livet til enhver person. Det er en skremmende opplevelse som ser ut til å komme ut av ingensteds og manifesterer seg med et bredt spekter av fysiske symptomer. Det er så vondt at du vil føle at du er i ferd med å dø; at hjertet ditt vil kollapse når som helst.

De som aldri har hatt et panikkanfall, kan ha mange partiske ideer om denne tilstanden. Dermed er det vanlig å tro at det bare rammer svake, usikre mennesker. Dessuten er det også vanlig å anta at anfall oppstår i veldig spesifikke situasjoner der man er veldig engstelig, for eksempel en kommende offentlig forestilling eller å komme inn i en heis eller et fly, osv.

Nå, noe alle bør forstå om panikkanfall, er at de kan oppstå når som helst og uten en spesifikk trigger. Noen mennesker våkner midt på natten, pakket inn i en følelse av alarmerende panikk, og tror fast at de er i ferd med å få hjerteinfarkt. Andre føler det for første gang mens de snakker i telefonen, spiser middag med venner eller er på en matbutikk.

Det er også en annen viktig side av det du må forstå. Hvem som helst kan få et panikkanfall når som helst. For uansett om vi tror det eller ikke, har disse opplevelsene ingenting med personlighet, alder eller omstendigheter å gjøre; bare angst. Denne følelsen er normal hos mennesker. Derfor bør du vite hva som skjer og hva du skal gjøre hvis / når du får det første panikkanfallet ditt.

“Angsten vår kommer ikke fra å tenke på fremtiden, men fra å ville kontrollere den.”

-Kahlil Gibran-

 

Hva skjer etter det første panikkanfallet?

En kvinne som holder seg på brystet.

Det er mange teknikker og ressurser innen rekkevidde for å takle angst. Imidlertid er det en ting som ofte ikke klarer å nå deg: informasjon. Du kjenner ikke igjen symptomene og tegnene som angsten etterlater i kroppen din og i tankene dine. Du vet ikke hvilke konsekvenser og hvordan de vil manifestere seg når de blir for mye.

På grunn av dette er det mange som ikke virkelig vet hvordan det første panikkanfallet er. På en eller annen måte, i den partiske ideologien din, er det noe som bare skjer med andre eller opplevelser du har sett på TV. Du har sett hvor lett de løser det ved å puste inn i en papirpose. Det er derfor nødvendig å ha mer pålitelig informasjon og en viss kultur for psykiske lidelser for å kunne gripe inn så snart som mulig.

La oss se på hva som skjer etter det første panikkanfallet.

Å dra til legevakta

Når du har et panikkanfall for første gang, vokser frykten din eksponentielt fordi du ikke forstår hva som skjer. Dermed utløser uvitenhet og usikkerhet angsten din. Det er takykardi, kortpustethet, svimmelhet, muskelspenninger, osv. Derfor er det vanlig at folk drar til legevakta fordi de tror at de har et hjerteinfarkt.

 

Du vil bli enda mer forvirret etter å ha fått en diagnose fra legen. Det vil si at de forteller deg at det du nettopp hadde, var i tankene dine. På grunn av dette vil du selvfølgelig føle deg forstyrret og i fornektelse. Dette fordi opplevelsen du nettopp hadde, var så ekte og fysisk at de fleste ikke nøler med å be om en ny mening og å ta ytterligere tester og kontroller. I gjennomsnitt vil en lege foreskrive angstdempende midler i en begrenset periode.

Fryktens syklus begynner etter det første panikkanfallet

En trist mann ved vinduet.

Panikkanfall er et produkt av utvikling, selv om de begynner å manifestere seg brått. De er den fysiske utløseren til en negativ emosjonell tilstand som opprettholdes over tid. Dermed og i gjennomsnitt har de som opplever dem samlet en stor angstbelastning over mange måneder, kanskje år.

Det som skjer etter det første panikkanfallet er sekundærangst. Dette er stadiet der du vil utvikle en intens frykt for å få et nytt anfall igjen. De intense symptomene og tapet av kontroll skremmer deg. Alt betyr at du vil ende opp med å fôre den frykten, noe som vil føre til en ondskapsfull syklus som forsterker denne prokliviteten enda mer.

 

Hjelpeløshet og søken etter hjelp

Å søke hjelp er en annen side av det som skjer etter det første panikkanfallet. Det kommer en tid hvor du er klar over hjelpeløsheten din. Før eller siden innser du at du mister kontrollen over livet ditt. Tanken på å oppleve et nytt et på et uventet sted og omstendigheter fører dermed til at du tar det første skrittet for å takle det.

Det kan imidlertid hende at du ikke alltid takler det ordentlig. Noen mennesker praktiserer for eksempel yoga fordi de tror at teknikker for avslapning og meditasjon vil hjelpe dem med å redusere disse anfallene. Slike teknikker fungerer imidlertid ikke alltid. Faktisk skyldes de ikke at angst er en sammensatt og unnvikende fiende som lenge er knyttet til livet deres. Derfor trenger disse menneskene mer spesialiserte konkrete strategier som de som kun en terapeut kan tilby.

Psykologisk terapi er det eneste middelet for å redusere panikkanfall og den emosjonelle virkeligheten bak dem. Forbli håpefull fordi du vil gjenvinne kontrollen for å forme et fyldigere og mer tilfredsstillende liv, gradvis og med forpliktelse.

 
  • Hood, H. K., & Antony, M. M. (2015). Panic Disorder. In International Encyclopedia of the Social & Behavioral Sciences: Second Edition (pp. 468–473). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-097086-8.27045-1
  • Moitra, E., Dyck, I., Beard, C., Bjornsson, A. S., Sibrava, N. J., Weisberg, R. B., & Keller, M. B. (2011). Impact of stressful life events on the course of panic disorder in adults. Journal of Affective Disorders134(1–3), 373–376. https://doi.org/10.1016/j.jad.2011.05.029