De 12 grunnleggende områdene i livet og hvordan du kan balansere dem

Det er et dusin grunnleggende områder i livet, selv om du vanligvis fokuserer på bare noen få. Ved å gjøre dette reduserer du imidlertid eksistensen din til en liten pakke. Så hvorfor ikke vurdere alle dimensjonene som finnes i deg og oppleve dem fullt ut?

Vurdert og godkjent av psykologen Sergio De Dios González.

Skrevet av Edith Sánchez

Siste oppdatering: 11 mai, 2023

For å dyrke et godt forhold til deg selv, må du huske på at selv om du er en enhet som menneske, projiserer du deg selv i forskjellige retninger. Foreløpig antydes det at det finnes 12 grunnleggende områder i livet. De tilsvarer dimensjoner som er inne i deg, enten du legger merke til dem eller ikke.

Hvert av disse områdene tilsvarer en spesiell opplevelse, enten med deg selv eller med ditt miljø. Hvis du legger dem sammen, resulterer det i en fullverdig livserfaring.

Du kan gjennomføre en god selvinnsiktsøvelse ved å gi hvert område en vurdering på én, fem eller ti. Etter å ha gjort denne vurderingen, bør du være spesielt oppmerksom på de områdene du bare scoret én. Det vil gjøre deg oppmerksom på at det er sider ved deg selv som du ikke jobber med, og vil hjelpe deg å utforske disse dimensjonene for å oppnå en bedre balanse. La oss se hva de 12 grunnleggende områdene i livet er.

Følelsesverdenen og relasjoner

Selv om det ikke er noen streng rekkefølge, blir det emosjonelle området som regel tatt som det første av livets grunnleggende områder. Det betyr å forstå ditt eget temperament og identifisere dine mest aktive følelser.

Det emosjonelle er assosiert med den primære responsen du tilbyr på ulike stimuli. Denne spesifikke typen interaksjon gir signaler om de mest karakteristiske trekk ved din måte å være på. Det svarer på spørsmålet: Hva føler du og hvorfor?

Pardimensjonen refererer til kvaliteten på forholdet ditt. Er det sunt og tilfredsstillende? Oppfyller det forventningene dine eller får du en følelse av tomhet? Forandrer det livet ditt positivt? Tvert imot, utarmer det det?

Å vurdere det emosjonelle området lar deg analysere hvordan du behandler et intimt bånd med et annet menneske, hva det bidrar til deg, og vanskelighetene du møter på dette området. Fremfor alt ser du på graden av velvære som dette området av livet ditt gir deg.

Økonomisk område og fagfelt

Det økonomiske området er knyttet til din evne til å tilfredsstille dine materielle behov. Det er et av de grunnleggende områdene du må vurdere nøye. For eksempel kan du tenke at du må ha en luksusyacht for å føle deg helt fornøyd. I så fall bør du inkludere det i målene dine. På den annen side er kanskje ikke penger av altomfattende betydning for deg, så lenge du kan dekke dine grunnleggende behov og unne deg selv noe av og til. Dette vil øke følelsen av velvære.

Med hensyn til det profesjonelle området, forstå din karriere og måten du har utviklet deg på. Også graden av glede du opplever med yrket eller karrieren du har valgt. Dette er knyttet til sammenhengen mellom dine evner, ferdigheter og kunnskaper og hvordan du bruker det i jobben din.

Det faglige feltet er nært knyttet til tilfredshet og mestringstro. På dette området bør du vurdere om du vokser i det du gjør. Eller forblir du stillestående? Undersøk også hva du ønsker å oppnå i fremtiden.

Familie- og sosialt område

Familieområdet refererer til kvaliteten og dybden på båndene du har med dine barn og dine slektninger. Denne dimensjonen inviterer deg til å tenke på graden av nærhet til dem, tiden du dedikerer til dem, og tilfredsstillelsen som dine familieforhold gir deg.

Analyser hvordan dine familieforhold påvirker livet ditt. Er følelsene dine for familien din i utgangspunktet kjærlige eller er de preget av motstridende følelser, som sinne eller tristhet? Synes du det du gir og mottar fra dem er tilstrekkelig?

Det sosiale området er for det første relatert til din nærmeste omgangskrets. Har du en vennegjeng du kan stole på? I så fall er dette området aktivt i livet ditt. Hvis ikke, må du kanskje vurdere hvorfor du frarøver deg selv vennskap. Dette området inkluderer også aktivitetene og områdene du deler med andre mennesker, tilfeldig eller midlertidig. Klarer du å etablere gode forbindelser med andre?

Helse- og seksuelt område

Dette er et annet grunnleggende område som er av stor betydning. Det er relatert til selvpleie av kroppen din. Det inkluderer også muligheten til å lese signalene som kroppen din sender, dine daglige vaner og praksisene du utfører for å holde deg sunn. Gir du for eksempel kroppen din det den trenger for å holde seg frisk?

Den kroppslige sfæren fører til refleksjon over et annet område av livet: seksualitet. I motsetning til andre dyr, er dette et område som involverer følelser og tanker hos mennesker. I tillegg involverer det et helt sett av kulturelle mønstre.

Seksualitet er til stede i folks liv fra fødselen til slutten av livet. Det er mange måter å leve det på, og alle velger den som er best for dem. Det er viktig at det ikke skaper konflikter eller ubehag, men heller inkluderer opplevelser som gir deg tilfredshet og velvære.

Kunnskap og økologisk område

Kunnskap er et av de grunnleggende områdene i livet. Det pleier å være i forkant av de flestes sinn. Det inkluderer opplæring i visse kunnskapsfelt, men også dekantering av den kunnskapen og erfaringen. Du bør imidlertid være forsiktig med å forveksle kunnskap med instruksjon eller læring.

Å vite innebærer å forstå og kunne anvende kunnskap i konkrete situasjoner. Faktisk spiller det ingen rolle hvor mange kvalifikasjoner du har, det er hva du gjør med det du vet som betyr noe. For å evaluere denne dimensjonen, må du stille deg selv spørsmål som: Hva lærer du for øyeblikket? Hvordan utvider du kunnskapen din? Hvordan bruker du det du vet?

På den annen side er det økologiske aspektet et av de grunnleggende områdene i livet som ofte blir oversett. Du må forstå forholdet du etablerer med det naturlige miljøet som omgir deg. Vi trenger alle å komme i kontakt med naturen på en ansvarlig måte, og dra nytte av det beste av det den har å tilby. Tar du skogsbad? Har du et kjæledyr? Og går du ut og nyter alt det vakre som det naturlige miljøet har å tilby deg?

Område for transcendens og det åndelige området

Transcendensområdet svarer på spørsmålet om arven du vil etterlate deg. Det er knyttet til de langsiktige planene og anslagene du har formulert. Det innebærer å visualisere hva som vil «overleve» deg.

Det åndelige området er knyttet til din tro og overbevisning om verdier og meningen med livet. Det tilsvarer dine religiøse erfaringer eller til praksisene du utfører for å utvide din bevissthet. For eksempel yoga eller meditasjon. Det er en dimensjon som gir stor støtte til andre.

Etter å ha gjennomgått alle disse områdene i livet ditt og gitt dem en poengsum, fokuser på de du har forsømt. Sett deg deretter et mål for å aktivere dimensjonene du ikke opplever.