De 9 beste sitatene å reflektere over av Virginia Satir
Virginia Satir har mange interessante sitater. De snakker om forandring, hengivenhet og forhold. De er gaver fulle av kjærlighet og varme for alle som ønsker å reflektere over betydningen av å koble seg til seg selv og andre.
Livet til Virginia Satir
Virginia Satir var en sosialarbeider, psykoterapeut og forfatter. Hun var kjent for sitt fokus på familieterapi. I 1959 kom hun til Don Jackson, Jules Runkin og Gregory Bateson for å starte Mental Research Institute (MRI)¹ i Palo Alto, California. Dette var en av de mest representative psykoterapi-institusjonene i USA. Den skapte den systematiske modellen. Der var Satir opplæringsdirektør og deltok i etableringen av det første formelle familieteraprogrammet.
De som kjente henne, beskrev henne som en veldig varm person. Viktige saker som menneskelig kommunikasjon og selvtillit var noen av hennes største bekymringer. Hun brydde seg også om å inkludere følelser og medfølelse i det terapeutiske forholdet. For Satir var omsorg og aksept avgjørende. Disse elementene hjelper andre med å møte deres frykt og gjøre det enklere å åpne hjertet for andre. Hun så uten tvil kjærlighet som en stor hjelp i helbredelsesprosessen.
Hennes mest kjente bøker er trinnvise veiledninger til familieterapi. Disse titlene inkluderer Peoplemaking, Making Contact og Your many faces, som alle skisserer skritt til å elske og bli elsket. I tillegg er hun også kjent for sin modell av endringsprosessen. Her er noen av hennes beste sitater.
Betydningen av å ha en god holdning
“Livet er ikke hva det er meningen at det skal være. Det er hva det er. Måten du takler det på er det som utgjør forskjellen.”
-Virginia Satir-
Noen ganger oppfyller ikke livet forventningene våre, men det gjør faktisk det motsatte. Dette betyr ikke at du skal gi opp eller gå bort fra veien din. Selv om du ikke alltid kan endre hva som skjer, kan du velge holdningen du møter det med.
Livet skjer og fortsetter uten å spørre om din tillatelse. Måten du velger å leve på, bestemmer din holdning og din globale opplevelse som helhet.
Motet til å definere deg selv
“Vi må ikke tillate at andres begrensede oppfatninger definerer oss.”
-Virginia Satir-
Folk tilbyr råd hver dag. De gir deg sine meninger og krever selv ting fra deg. De prøver ofte å definere deg ved å si hva du kan eller ikke kan gjøre ut fra deres eget perspektiv. Problemet er når du tar disse ordene som den absolutte sannheten og aksepterer dem. Når du gjør dette, lever du opp til forventningene deres. Du gir deg ikke muligheten til å vite hvem du egentlig er.
Nå, hvorfor definere deg selv basert på andres oppfatning? Det de forteller deg, kan ikke ha mer makt enn dine egne tanker om deg selv. Deres perspektiv er begrenset av deres historie, deres tro, og til og med deres frykt. De kan ikke vite mer om deg enn deg. De kjenner ikke din identitet, dine evner eller ditt potensial. Det er helt sikkert at de ikke kjenner dine begrensninger og din frykt.
Den store verdien av klemmer
“Vi trenger fire klemmer om dagen for overlevelse. Vi trenger åtte klemmer om dagen for vedlikehold. Og vi trenger tolv klemmer om dagen for vekst.”
-Virginia Satir-
Dette er en av sitatene som best demonstrerer hvor mye betydning Satir tilskriver hengivenhet og forhold til andre. En klem er en liten gest, men den er full av varme når den kommer fra innsiden. De gir fantastisk emosjonell støtte når vi er barn og er en fin måte å berøre andres sjel på når vi er voksne.
En klem er en kraftig følelsesmessig komponent som alle trenger for å styrke deres relasjoner. Det er en utmerket måte å kommunisere på og en flott måte å vise kjærlighet til folkene du bryr deg om.
Kraften til å tro på deg selv
“Vi kan lære noe nytt når vi tror vi kan det.”
-Virginia Satir-
Læring er knyttet til evner. Hvis du tror at du ikke kan lære noe, så vil du helt sikkert ikke få det til. Hvis du tror at du ikke kan bestå en eksamen, gi en tale, eller bare kjøre bil eller lage mat, er det svært sannsynlig at du ikke vil være i stand til det.
Den viktigste ingrediensen for å oppnå et mål er å tro at du kan, i det minste mesteparten av tiden. Fordi hvis du ikke tror på deg selv og du ikke er på din egen side, hvordan skal du nå målet? Og selv om du ikke når målet ditt, må du mislykkes for å lete etter andre alternativer.
Autentisitet som en grunnleggende søyle
“Jeg er meg. I hele verden er det ingen andre akkurat som meg. Alt som kommer ut av meg er autentisk mitt, fordi jeg alene valgte det.”
-Virginia Satir-
Dette er en av sitatene til Virginia Satir som vi trenger å tenke på hver dag. Vi er alle forskjellige. Hver av oss reiser nedover vår egen sti og har en historie. Derfor er det å sammenligne deg med andre rett og slett ubrukelig. Vi er ikke i samme kategori.
Endre deg fra innsiden ut
“Ingen kan overtale en annen til å endre seg. Hver av oss beskytter en port av forandring som kun kan åpnes fra innsiden.”
-Virginia Satir-
Å tvinge andre til å forandre seg eller gjøre at de oppfører seg annerledes eller som du vil, pleier ikke å fungere. Folk forandrer seg ikke fordi andre pålegger dem det, men fordi de føler seg nødt til å forandre seg dypt nede.
Vi går ofte rundt og krever at andre oppfører seg som vi vil. Selv om de gjør endringen vi ønsker, vil vi ofte ikke respektere dem for det fordi endringen ikke er autentisk. I sunne relasjoner forsøker du ikke å forandre den andre personen. Du aksepterer dem. Hvis noe med oppførselen deres plager deg, kommuniser med dem. Da kan personen bestemme om de trenger å endre seg eller ikke.
Vanskeligheter er muligheter
“Tenk på alle vanskelige muligheter som muligheten til å skape noe nytt, lære og vokse.”
-Virginia Satir-
Dette er et annet sitat du bør reflektere over. Noe vanskelig kommer alltid med en mulighet for vekst. Du vil kanskje ikke legge merke til det i begynnelsen, men etter hvert som tiden går, blir det klart. Du lærer alltid en leksjon om situasjonen og om deg selv i måten du håndterte den på.
Vanligvis er et problem bare en situasjon som du ikke vet hva du skal gjøre med. Du vet ikke hvordan du skal møte den, eller du tror kanskje at du ikke har nok ressurser til å fikse den. Derfor er det å tenke på hvordan du skal løse den, en mulighet til å lage en ny løsning og å lære av den.
Å praktisere bevisst kjærlighet
For å avslutte denne artikkelen med de beste sitatene til Virginia Satir, ønsker vi å legge igjen en av hennes refleksjoner over oppriktig kontakt, eller kontakt med deg selv og andre. Sitatet kommer fra boken hennes kalt “Making Contact”, som uttrykker hvordan du føler deg elsket og verdsatt av de menneskene du setter mest pris på.
“Jeg vil elske deg uten å tviholde, sette pris på deg uten å dømme, bli med deg uten å invadere, invitere deg uten å kreve, dra uten skyld, kritisere deg uten å klandre, og hjelpe deg uten å fornærme. Hvis jeg kan få det samme fra deg, så kan vi virkelig møte og berike hverandre.”
-Virginia Satir-
Som du kan se, forteller disse Virginia Satir-sitatene at kjærlighet er en søyle av selvtillit og forhold til andre. De er kraftige verktøy som du kan reflektere over for din egen personlige og sosiale vekst.