Dårlig mor-kompleks: Å føle at du ikke er en god nok som mor

Dårlig mor-kompleks fører til at mange kvinner hele tiden føler seg overveldet og skyldige for ikke å passe inn i den formen samfunnet forventer. Men hvilke implikasjoner har dette fenomenet?
Dårlig mor-kompleks: Å føle at du ikke er en god nok som mor

Siste oppdatering: 18 januar, 2022

Vi vil gjerne invitere deg til å ta en liten test. Tenk over hva det betyr for deg å være en god mor. Hva slags egenskaper har en god mor? Du vil sannsynligvis si at hun ville være en snill, forståelsesfull, imøtekommende og selvoppofrende kvinne.

Du har kanskje ikke lagt til visse andre ting. Som det faktum at hun skal være glad, fornøyd og emosjonelt sunn. Det er nettopp disse tre sistnevnte egenskapene som er av størst fordel for prosessen med å være mor.

Hvis konseptet ditt med morskap ligner mer på vårt første alternativ, kan det hende du lider av dårlig mor-kompleks. Dette begrepet refererer ikke til en kvinnes prestasjoner i objektive termer, men til måten hun oppfatter seg selv i forhold til utøvelsen av rollen sin.

Millioner av mødre i verden føler seg konstant skyldige, overveldet og stresset for ikke å passe inn i den formen de og andre forventer av dem. Dette ender opp med å ha en negativ innvirkning på deres helse og deres familieliv. Hvis du vil oppdage mer om dette fenomenet, les videre.

Utmattet mor som tenker på dårlig mor-kompleks

Dårlig mor-kompleks

Dårlig mor-kompleks reflekterer det negative selvkonseptet kvinner har angående sin morsrolle og de negative følelsene som følger av det. Til syvende og sist spiller det inn når mødre føler at de ikke gjør det bra, at de er under pari og at de ikke klarer å oppfylle de pålagte standardene.

Dette er et relativt nytt fenomen, siden det er nært knyttet til sosial endring. For bare noen tiår siden var kvinnens rolle først og fremst å være mor, oppdra barna sine, ta vare på dem og ta vare på hjemmet. Kort sagt, å ofre seg selv som individ for familiedynamikkens skyld.

Men i nyere tid, og etter integreringen av kvinner på arbeidsplassen, har denne oppfatningen endret seg. I dag må en kvinne lykkes i karrieren, dyrke vennskapene sine, holde seg i form, utvikle seg personlig og ta vare på forholdet sitt. Videre må hun gjøre dette uten å gi opp sine tidligere roller som hengiven mamma og husmor.

Dette scenariet er både utmattende og uoppnåelig. Til tross for det faktum at menn i økende grad er involvert i oppdragelsen og husarbeid i dag, er det fortsatt en uskreven regel i kraft i den kollektive forestillingen som indikerer at dette er ytterst feminine oppgaver og at menn har full rett til å begrense hjelpen de gir. Dette skaper en fysisk og mental overbelastning som mødre synes er ekstremt vanskelig å opprettholde.

Hvordan vet du om du lider av dårlig mor-kompleks?

Hvis du aldri har hørt om dette konseptet, kan det være fordi du lider av det. Her er noen signaler på at du kan oppleve denne tilstanden.

  • Du bekymrer deg konstant for prestasjonen din som mor. Du prøver å holde deg informert og streber etter å forbedre deg hver dag, og likevel føler du fortsatt at alle avgjørelsene du tar er feil. Du mener at du aldri gjør det godt nok.
  • Du føler deg skyldig over å jobbe og overlate barna dine til andre mennesker.
  • Når du dedikerer tid til deg selv, vennene dine eller partneren din, kan du ikke kose deg, fordi du føler at du burde vært et annet sted. Med andre ord, med barna dine.
  • Tiden du bruker hjemme går med til å prøve å dekke alt. Du rydder, lager mat, organiserer, tar vare på og passer på alt i hjemmet. Dessuten er det ekstremt vanskelig for deg å be om hjelp.
  • Skyldfølelse fører noen ganger til at du går mot dine egne pedagogiske prinsipper. For å kompensere barna dine for fraværet ditt, ender du opp med å være mer ettergivende enn du ønsker, eller du prøver å dekke deres «deprivasjon» med materielle goder.

Nøkler for å unngå det

Har du identifisert deg selv i noen av de foregående punktene? I så fall er det for din og familiens skyld på tide at du stopper opp og gjør noen endringer. For å slutte å lide av dårlig mor-kompleks, må du fokusere på følgende områder:

  • Vær realistisk. Analyser og forstå at det er fysisk umulig å dekke alt, og at du ikke bør føle skyld for det. Prøv å senke kravene til deg selv.
  • Du er mer enn bare en mor. Det er ingenting galt med å ønske å utvide andre områder av livet ditt utover morsrollen. Dette er ikke egoistisk, det er naturlig og nødvendig. Ved å gjøre det blir du en lykkeligere, sunnere og mer fornøyd kvinne. En kvinne som er i stand til å tilby barna sine det beste av seg selv og vise seg å være et sunt eksempel på dette.
  • Du har rett til å delegere og be om hjelp. Du trenger ikke gjøre alt alene. Du og partneren din skal samarbeide om oppdragelsen av barna og ivaretakelsen av hjemmet på en rettferdig måte. Dere må også fordele den mentale belastningen likt og ikke bare den fysiske. Det er faktisk helt greit å bruke en barnevakt, la barna være litt lenger i barnehagen eller ansette en renholder for å få hjelp med husarbeidet.
  • Fokuser på hvert øyeblikk. Når du er sammen med barna dine, kos deg med dem. Men når du jobber eller gjør andre aktiviteter, nyt dem også. Ikke plag deg selv med å tenke at du burde vært et annet sted.
  • Vær tydelig på din oppdragelsesstil og hold deg til den. Ikke la skyldfølelse gjøre deg til den moren du ikke vil være. Ikke vær redd for å sette grenser for barna dine og ikke overdriv eller overbeskytt dem for å kompensere. Dette vil ikke gjøre dem noe godt.
Kvinne arbeider

En lykkelig mor

Til slutt tar det tid å frigjøre seg fra dårlig mor-kompleks, siden disse idealene er godt innarbeidet i samfunnet. For eksempel kan du bli kritisert for å være en arbeidende mor og dyrke andre områder av livet ditt. I tillegg vil sannsynligvis din egen indre stemme spille deg et puss ved å prøve å lokke deg tilbake i den samme gamle fellen.

Men husk at du gjør det bra nok, du er bare et menneske, og du har dine grenser. Det barna dine til syvende og sist trenger, er tross alt fremfor alt annet en lykkelig mor.

This might interest you...
De fem typene mødre og deres følelsesmessige innflytelse
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
De fem typene mødre og deres følelsesmessige innflytelse

Det kan virke overraskende, men noen daglige situasjoner som mennesker opplever er et resultat av de forskjellige typene mødre de vokste opp med.



  • Miller, C. L., & Strachan, S. M. (2020). Understanding the role of mother guilt and self-compassion in health behaviors in mothers with young children. Women & health60(7), 763-775.
  • Soto, I. F., Amarís, M., & Puentes, R. C. (2000). El rol del padre en las familias con madres que trabajan fuera del hogar. Psicología desde el Caribe, (5), 157-175.