Mihaly Csikszentmihalyi og flyt: Psykologien bak optimal opplevelse

· september 15, 2018

Mihaly Csikszentmihalyi er en av de mest vellykkede moderne psykologene. Folk gjenkjenner navnet hans over hele verden, selv om det er veldig vanskelig å uttale. Han kaller teorien sin «psykologi av optimal opplevelse». Dette er fordi han legger vekt på begrepet «flyt» eller mindfulness.

Mihaly Csikszentmihalyi ble født i en liten italiensk by en gang kjent som Fiume. I dag er den en del av Kroatia og går under navnet Rijeka. Familien hans var ungarsk og hadde det ekstremt vanskelig under andre verdenskrig. Det førte Mihaly Csikszentmihalyi til å immigrere til USA i 1956, med bare noen få cent i lommen.

Med en gang han kom USA meldte Mihaly Csikszentmihalyi seg opp ved University of Chicagos psykologiprogram. Han fikk sin Ph.D. i 1965 og publisert boken Flow, ikke lenge etter. Boken er blitt et viktig referansepunkt i moderne psykologi. Han er fortsatt sett på som en av de viktigste personene i en disiplin kalt «positiv psykologi».

«Nytelse dukker opp på grensen mellom kjedsomhet og angst, når utfordringene bare er balansert med personens evne til å handle.»

– Mihaly Csikszentmihalyi –

Blomster flyter ut av noens hender

Mihaly Csikszentmihalyi og begrepet «flyt»

Ideen bak Mihaly Csikszentmihalyis teori er at folk er mye lykkeligere når de går inn i en tilstand av «flyt». Dette skjer når du gjør noe som fullstendig fanger oppmerksomheten din. Mange mennesker vil kalle dette «å være i sonen», med andre ord: fullstendig absorbert i noe og absolutt glede mens du gjør det.

Slik beskriver Mihaly Csikszentmihalyi flyttilstanden: «å være fullstendig involvert i en aktivitet for dens egne skyld. Egoet faller bort. Hver handling, bevegelse og tanke følger uunngåelig fra den forrige, som å spille jazz. Hele ditt vesen er involvert, og du bruker dine ferdigheter til det ytterste.»

Hva det er, er dermed en tilstand der du fokuserer all oppmerksomhet på oppgaven eller aktiviteten du har for hånden. Du har også en dyp motivasjon som følger med den oppmerksomheten. I bunn og grunn vil du være der og gjøre hva du gjør. Resultatet av alt dette er harmoni, balanse og viktigst, lykke. Tilstanden av flyt går også ved et annet navn: «optimal opplevelse».

Mann i en tilstand av optimal opplevelse og flyt, med lys som skinner i hans sinn.

Ting som fører til optimal opplevelse

Csikszentmihalyi gjorde en 12-årig studie med mennesker over hele verden. Han oppdaget at, uansett alder, nasjonalitet eller livsbetingelser, beskrev nesten alle optimal opplevelse på en veldig lignende måte. Det hjalp ham med å nå en definisjon av noen av de tingene som dukker opp når du går inn i en tilstand av flyt. Her er de:

  • En utfordring som gjør at du bruker alle dine ferdigheter. Hvis utfordringen krever det høyeste nivået av dine ferdigheter, er det svært sannsynlig at du begynner å flyte.
  • Fokus og konsentrasjon. I en flytstilstand er fokuset ditt så sentrert at verden og egoet ditt forsvinner helt. Hele ditt vesen fokuserer på en ting, og du går inn i en ekstrem tilstand av konsentrasjon.
  • Klart definerte mål. Csikszentmihalyi fant at vi får mer glede av ting når vi har klare mål. Hvis de er vage eller uklare, vil din oppmerksomhet falme.
  • Direkte, umiddelbare tilbakemeldinger. Folk trenger å få kortsiktige tilbakemeldinger for å styrke sin oppførsel. Å føle at du er på rett spor, øker intensiteten til din opplevelse.
  • Utelukkelse av annen informasjon. I flyttilstand er det ikke noe rom for informasjon som ikke er relatert til den gjeldende aktiviteten.
  • En følelse av kontroll. Når du flyter, føler du deg veldig i kontroll over hva som skjer. Det er som et kompass for selvkunnskap.
  • Du mister din følelse av selvbevissthet. I slike tilstander er det nesten som om din følelse av selvet er forsvunnet. Hva dette gjør er å skape en slags frihetsvirkning i deg.
  • En endring i din oppfatning av tid. Å oppleve denne tilstanden gir deg følelsen av at tiden har blitt komprimert. Tre timer vil føles som 30 sekunder i en tilstand av flyt.
Gjennomsiktig blad som flyter på vann

Bruk dette selv

Folk har brukt Mihaly Csikszentmihalyis ideer i mange forskjellige felt. Personer i utdanning, psykoterapi og til og med forretninger har funnet en god bruk for dem. I tillegg har hver eneste av dere sannsynligvis hatt en av disse optimale opplevelsene, eller flyttilstandene før. Du kan til og med kunne få dem oftere hvis du virkelig jobber hardt med det han sier er de beste måtene å gå inn i denne tilstanden på.