Carl Jung: Hvordan man kan holde seg rolig i urolige tider

Livet, som Carl Jung fortalte oss, er et konstant paradoks. Det ene minuttet kan være elendig og det neste pur glede. For å takle disse opp- og nedturene må vi omfavne det iboende kaoset som definerer vår eksistens. Men, hvordan gjør vi det?

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 15 april, 2024

Wolfgang Pauli var en av pionerene i studiet av kvantefysikk. Han vant Nobelprisen for å ha foreslått teorien om eksklusjonsprinsippet og etablert studier om nøytrinoen. Vi kan si at han var en av de mest briljante hjernene på 1900-tallet innen fysikk. Imidlertid var hans personlige og emosjonelle liv ekstremt kaotisk. Av denne grunn begynte han i 1932 i terapi med Carl Jung.

Det møtet, som begynte av kliniske årsaker, banet vei for et av de mest unike og produktive vennskapene i psykologiens og vitenskapens verden. Arthur I. Miller, i boken Deciphering the Cosmic Number (2009), forteller i detalj om mange av møtene deres i Jungs gotiske herskapshus ved bredden av Zürichsjøen.

Carl Jung var kjent for å hjelpe mennesker med å ta deres indre verden på alvor. Han hevdet at det ikke spiller noen rolle hvor briljant et individ er hvis de blir styrt av følelser av motløshet. Derfor var målet hans å veilede sine pasienter og venner til å forstå at hvem som helst kan unnslippe de mørkeste tider ved å følge noen spesifikke retningslinjer.

Hvordan man kan holde seg rolig i urolige tider

Årsakene til at nobelprisvinneren Wolfgang Pauli ba Carl Jung om hjelp, finnes i en annen bok; Atom and Archetype, The Pauli/Jung Letters, 1932-1958. Denne boken inneholder en brevveksling mellom begge personene. Pauli hadde gått gjennom en veldig stressende tid som hadde ført til at han hadde drukket og gitt opp mange av forholdene sine. Han led også av ekstremt turbulente mareritt.

Carl Jung veiledet ham ikke bare til å unnslippe sin grop av lidelse og angst. I tillegg, som fysiker og psykolog, inngikk han en ekstremt produktiv intellektuell allianse med ham. Forholdet deres ga form til noen interessante teorier. For eksempel konseptet synkronisitet. Dette er studiet av akausale hendelser og betydelige tilfeldigheter.

Men i dette tilfellet er vi interessert i å lære hvordan den analytiske psykologiens far veiledet sine pasienter til å forbli rolige i turbulente perioder. De der det verste av oss selv noen ganger dukker opp. Hvis du vil vite hvordan du kan gjøre det, følg disse retningslinjene.

1. Godta kaos som en del av livet

Som menneske er noen av dine største vanskeligheter å akseptere elementene av motgang og vitalt stress. Jung selv sa en gang at, «For mange av oss, inkludert meg selv, kan kaos i beste fall være skummelt, i verste fall lammende.» Det er ikke lett å akseptere at du ikke alltid har kontroll over fremtiden din, eller at morgendagen vil være like balansert som i dag.

Det uforutsigbare og det kaotiske er ingredienser i selve eksistensen. Å motsette seg disse svingningene øker bare stress og angst. Du må stole på at de bekymringene som plutselig dukker opp underveis bare er sporadiske øyeblikk, stormskyer som før eller siden vil klarne opp.

Dessuten, når du ser tilbake og oppdager alt du har overvunnet, har du en tendens til å finne mening i din egen eksistens. Det finnes faktisk en viss orden midt i det som ved første øyekast ser ut til å være kaotisk og uorden.

2. Persepsjon

Boken Selected Letters of CG Jung 1909-1961 inneholder korrespondansen som den sveitsiske psykiateren opprettholdt med sine pasienter. En av dem spurte ham, metaforisk, hvordan han skulle krysse livets elv. Jung svarte at det i virkeligheten ikke er noen riktig måte å leve på, vi må bare leve som vi kan. Hver omstendighet fører oss til vår skjebne.

For å bevare roen i urolige tider, anbefalte han å være oppmerksom på måten vi tolker hver opplevelse på. Det er imidlertid her et problem oppstår. Fordi mange av oss krysser elven med uhelte sår og undertrykte følelser. Hvis du lar deg rive med av tregheten til dine impulser og dine skygger, vil livet ditt bli fylt med større hindringer. Du vil du drukne i dagliglivets vann.

Jung sa at vi må legge lys til skyggen hvis vi ønsker å gjenvinne tilliten til oss selv. Derfor må du oppfatte ting slik de er og ikke gjennom fryktens linse.

3. Ikke la deg rive med

For å holde deg rolig i urolige tider med uendelig press, må du se innover og ikke så mye på det som omgir deg. Det er der alle sannhetene dine bor, og hvor styrkene dine sover. Som Jung skrev i et av brevene sine: «Men hvis du vil gå din individuelle vei, er det veien du skaper for deg selv, som aldri er foreskrevet, som du ikke vet på forhånd, og som ganske enkelt blir til av seg selv når du setter den ene foten foran den andre.»

Individuasjon var et av Jungs nøkkelbegreper. Det definerer evnen til å bygge en sterk og uavhengig psyke. Det betyr å oppdage hvem du er, et kreativt vesen. Dette er et mål til som du må fortsette å jobbe med. Du er det du gjør i ditt daglige liv, ikke det du var tidligere.

Du må huske på at du er et selvbevisst vesen med stort potensial. Dessuten må du alltid huske hvem du er hvis du vil holde deg rolig i urolige tider når alt ser ut til å gå galt.

4. Aktiv fantasi

Carl Jung påpekte at nevrose ville forsvinne hvis vi utviklet bredere og friere personligheter. Imidlertid blir vi ofte så besatt av å passe inn og lete etter aksept at vi ofte ender opp med å bli syke. Vi må gi sinnet vårt oksygen og gjøre det mer fleksibelt. Dette vil tillate oss å ta bredere perspektiver.

Jung laget begrepet aktiv fantasi for å beskrive å komme i kontakt med et mer spontant, lekent og fremfor alt kreativt selv. Aktiviteter som kunst i alle dens former, samt meditasjon, er praksiser som den sveitsiske psykiateren anbefalte. De reduserer ikke bare stress. De lar deg oppdage nye psykiske plott.

Til slutt, hvis du går gjennom en urolig tid, kan disse ressursene være nyttige. Tross alt går Carl Jungs tenkning aldri av moten.