Biblioterapi: Bøkers helbredende kraft
Å lese er en av de beste måtene for mennesker å dyrke sine sinn på. Gjennom historien har bøker instruert, underholdt og beskyttet oss. Og ved noen anledninger har de gitt oss håp, ly og komfort. Noen sier selv at bøker har reddet dem. Biblioterapi er flott for å bruke bøkers kraft til å hjelpe oss både fysisk og mentalt.
Bøker er magiske. Ifølge Freud er ord og magi det samme. Derfor søker vi ofte tilflukt i bøker. Opplevelsen av å helbredes gjennom bøker kalles biblioterapi.
Det er ingen tvil om at lesing bidrar til å forbedre vår følelsesmessige helse. Det har flere fordeler selv om vi ikke er klar over dem. De positive effektene er demonstrert hos mennesker med emosjonelle problemer, milde eller moderate psykiske lidelser og til og med fysiske problemer. La oss ta en nærmere titt.
Typer biblioterapi
Først må vi skille mellom de to hovedtypene av biblioterapi. Begge ligner og har vanligvis det samme målet.
- Klinisk: Målet er at pasientene skal endre holdning og atferd. Som følge av dette foregår denne typen terapi vanligvis i et sykehusmiljø. Denne terapien brukes til å hjelpe mennesker som lider av humørsykdommer, ADHD eller spiseforstyrrelser. Bøker brukes til å gi informasjon om et bestemt emne. De kan hjelpe pasienten med å fokusere på et bestemt aspekt av deres virkelighet.
- Evolusjonær eller personlig utvikling: Målet er personlig vekst. Grupper eller enkeltpersoner leser på en forebyggende eller korrigerende måte. Biblioteker eller utdanningssentre er perfekte steder for denne typen biblioterapi. Denne litteraturen er basert på å foreslå selvhjelpsmetoder som inneholder øvelser eller personlige læringsoppgaver som hvordan være mer selvsikker, innføring i meditasjon, offentlige taler, osv.
Effektene av biblioterapi på hjernen
“Han er en veldig belest person.” Ofte bruker vi vanligvis dette uttrykket for å referere til intellektuelle mennesker. Lesing gir oss noen ganger denne intelligensen. Men å lese, i tillegg til å utvide kunnskap, gir også mange fordeler på et terapeutisk nivå.
Biblioterapi tilbyr svar på en underholdende, informativ og berikende måte. Det oppfordrer oss til å forandre oss og lar oss finne svar der vi tidligere hadde tvil.
Kurativ distraksjon
Hvem har vel ikke blitt sugd inn i en bok og endt opp i en annen verden? Når vi fordyper oss i historier, glemmer vi våre egne bekymringer og problemer. I stedet fokuserer vi fullt ut på fortellingen.
Ved å komme vekk fra vår virkelighet i noen minutter, kobler vi oss fra vår frykt og bekymringer. Dette bidrar til å forbedre humøret vårt. Og alt dette skjer ubevisst.
Gjør det mindre dramatisk
Hvor ofte blir vi helt besatt av et problem og klarer ikke å slutte å tenke på det? Noen ganger ender vi opp med å lage et fjell ut av et muldvarphull. Vi ender opp med å ikke være i stand til å se forbi fjellet vi har skapt. I denne situasjonen kan bøker virke som et sterkt vindpust som visker bort fjellet og lar oss puste. Det er greit å være selvopptatt og fokusere på oss selv noen ganger, men alt i moderasjon.
Biblioterapi, i mange tilfeller, gjør situasjonen vår mindre dramatisk. Fiksjon hjelper oss med å føle oss mindre alene og føle empati for karakterenes problemer. Det gir oss et bredere perspektiv på livet. Det kan til og med gi leseren en følelse av fred eller større kapasitet til refleksjon.
Lesing inviterer oss til å vokse følelsesmessig. Gjennom denne veksten kan vi få inspirasjon og føle oss mer energiske om fremtiden. Faktisk, ifølge Dr. Raymond Mar, en ekspert på lesing og hjernen, skaper lesing lignende hjerneaktivitet til hva som ville aktiveres hvis du opplevde det du leser i ditt virkelige liv.
Lykke
Ceridwen Dovey publiserte en artikkel i New Yorker der han diskuterte helbredelsen av biblioterapi. “I en sekulær alder, mistenker jeg at å lese fiksjon er en av de få gjenværende stiene til transcendens, den flyktige tilstanden der avstanden mellom selvet og universet krymper. Å lese fiksjon får meg til å miste all følelse av selvet, men får meg samtidig til å føle meg mest unikt meg selv,” sier Dovey.
På samme måte fant nevrologer fra Emory University i Atlanta også oppmuntrende resultater. De konkluderte med at lesing reduserer stressnivået og øker psykososial utvikling.
Empati
Evnen til å sette deg i andres sko og forstå deres følelser er svært sosialt. Men du trenger ikke å være omgitt av andre mennesker for å utvikle empati. Gjennom biblioterapi blir ord en simulering av virkeligheten. På grunn av dette er det en myte å tenke at lesing kun er for ensomme mennesker.
Ved å forstå utviklingen av historier og føle empati med karakterene, kan vi forbedre hvordan vi sosialiserer med andre. I tillegg er en av de bidragende faktorene til utviklingen av den berømte mentaliseringen å lese fiksjon.
Depresjon og angst
Lesebasert behandling fokusert på å behandle angst og depresjon har hatt gode resultater. Faktisk anbefaler National Institute for Health and Care Excellence (NICE) biblioterapi for å hjelpe disse typer pasienter med milde tilfeller. En kampanje som heter “Reading Well” ble lansert i England som er spesielt rettet mot unge. På grunn av denne kampanjen kan leger nå foreskrive lesing for noen typer psykiske lidelser.
Bøkers helbredende kraft er betydelig. Selv om resultatene kanskje ikke er umiddelbare, har lesing en fordel på kroppen og sinnet på lang sikt. Hvorfor ikke prøve det i dag?
