Betydningen av psykologisk terapi i perioder med emosjonell krise

Det finnes faser i livet hvor alt ser ut til å komme ut av kontroll. Et uventet tap, et samlivsbrudd, arbeidssituasjoner eller helseproblemer kan få oss til å føle oss triste eller overveldet av våre egne tanker. Når man går gjennom en emosjonell krise, er det lett å føle seg ensom, forvirret eller mangle krefter til å komme videre.

I de øyeblikkene med angst hvor følelsene er ute av kontroll, kan det å ha riktig støtte utgjøre en stor forskjell. Individuell psykologisk terapi lar pasienten bedre forstå følelsene sine, gjenvinne sitt generelle velvære og helbredes innenfra.

Hva er en emosjonell krise og hvordan manifesterer den seg?

En emosjonell krise, også kjent som et nervesammenbrudd eller psykisk helsekrise, er en intens respons på et problem som ligger utenfor en persons evne til å takle. Det innebærer vanligvis tap av kontroll over følelser, forvirrede tanker og en følelse av fortvilelse. Noen av de vanligste tegnene er:

• Overdreven angst: Emosjonelle kriser genererer en følelse av nervøsitet eller frykt som ikke kan kontrolleres, noe som kan føre til panikkanfall.
• Dyp depresjon: Følelser av intens tristhet, håpløshet og mangel på interesse for ting vi vanligvis liker.
• Vanskeligheter med å ta avgjørelser: Psykisk forvirring kan gjøre det vanskelig å ta avgjørelser, noe som ofte gjør situasjonen verre.
• Følelser av skyld eller skam: Ofte føler mennesker i emosjonell krise at de ikke er gode nok eller at de har mislyktes på en eller annen måte.
• Søvn- eller appetittproblemer: Disse episodene kan forstyrre søvnmønsteret, forårsake søvnløshet eller overdreven søvn, samt mangel på matlyst.

Selv om disse reaksjonene er normale, når de blir langvarige eller overveldende, kan de påvirke en persons livskvalitet og evne til å fungere på daglig basis.

Hvorfor er psykologisk terapi viktig under en emosjonell krise?

Når en person står overfor en emosjonell krise, kan de føle seg veldig alene og fortapt, men det er viktig å huske at det å søke hjelp er et modig og nødvendig skritt for å komme videre. Psykologisk terapi lar oss uttrykke oss uten å dømme og utforske våre tanker og følelser i dybden. Dette er hovedfordelene:

1. Sørger for en trygg plass

En av de mest verdifulle aspektene ved psykologisk rådgivning er at den gir et trygt og privat miljø for den enkelte å uttrykke seg uten frykt for å dømmes. Under en emosjonell krise kan det å dele dine dypeste opplevelser og følelser være en lettelse. Å holde inne følelser som overvelder oss gir bare smerte og angst.

2. Hjelper med å behandle følelser

Når du opplever et komplekst problem, er det normalt å føle seg forvirret eller overveldet av det du føler. Terapi tilbyr et rom for å utforske disse følelsene, forstå hvor de kommer fra, og hvordan de påvirker våre beslutninger og atferd.

Ved å navngi og jobbe med følelser, lindrer du ikke bare ubehag, men starter også en dypere, mer bevisst helbredelsesprosess.

3. Gir verktøy for stressmestring

Terapeuter har en rekke verktøy og teknikker som kan hjelpe mennesker med å takle stress, angst og kvaler. Disse inkluderer kognitiv atferdsterapi, progressiv muskelavslapping og mindfulness-teknikker.

Ifølge forskning fra Trends in Psychiatry and Psychotherapy kan psykologisk terapi på nett være et effektivt verktøy for selvmordsforebygging og mestring av traumatiske hendelser, med kognitiv atferdsterapi som den dominerende og mest vellykkede behandlingstilnærmingen.

4. Fremmer resiliens

Gjennom terapi lærer folk å bli mer motstandsdyktige, og utvikler evnen til å overvinne motgang. Dette oppnås ved å øke selvforståelsen, egenomsorgen og ferdighetene til å håndtere vanskelige situasjoner i fremtiden.

En studie publisert i det akademiske tidsskriftetAnti-Aging Eastern Europe antydet at psykologiske intervensjoner i krisetider betydelig kan hjelpe pasienter til å føle seg mer motiverte og forpliktet til behandlingene sine, spesielt når de lider av kronisk smerte, depresjon eller utmattelse.

5. Hjelper med å omstrukturere negative tanker

Mange ganger, når vi er i en krise, har tankene våre en tendens til å være pessimistiske og selvkritiske. Psykologisk terapi hjelper til med å identifisere disse tankemønstrene og omstrukturere dem for å fremme en mer positiv og realistisk tankegang.

6. Sett deg mål for tilfriskningen

Midt i en følelseskrise er det vanlig å føle seg fortapt eller retningsløs. Terapi bidrar til å bringe orden i dette emosjonelle kaoset, og veileder personen til å sette klare og realistiske mål.

Å ta små, konkrete skritt driver fremgang og gjenoppretter også motivasjonen og følelsen av hensikt som ofte går tapt i vanskelige tider.

Hvordan vet du om du trenger psykologisk terapi?

Vi går alle gjennom vanskelige perioder i livet, men hvis du føler at følelsen av angst eller tristhet fortsetter å øke over tid og forstyrrer de daglige aktivitetene dine, er det lurt å søke profesjonell hjelp. Dette er tegn på at du kan ha nytte av terapi:

• Følelsene dine påvirker dine mellommenneskelige forhold.
• Du føler deg konstant overveldet og finner ikke trøst.
• Du opplever betydelige endringer i matlyst, søvn eller energi.
• Du føler at du ikke kan fungere i hverdagen på grunn av følelsene dine.
• Du tar impulsive eller farlige avgjørelser som en måte å takle smerten på.

I tider med emosjonell krise, søk profesjonell hjelp

Når du føler at verden faller sammen og du trenger å snakke med noen om hva du føler, er det en klok og modig avgjørelse å søke psykologisk støtte. Du trenger ikke gå gjennom disse vanskelighetene alene, og å ha støtte fra en utdannet profesjonell kan hjelpe deg å komme deg gjennom denne vanskelige tiden på en sunnere måte.

Hvis du er i Norge og opplever en emosjonell krise eller selvmordstanker, ring 116123. Mental helses gratis hjelpetelefon er tilgjengelig 24 timer i døgnet, alle dager i året. Ved en overhengende livstruende akuttsituasjon, ikke nøl med å ringe nødnummeret 112.