Beskytt deg selv mot giftighet ved å dyrke følelsesmessig ansvar
I de siste årene har konseptet av giftighet blitt mer populært. Spesielt når vi prater om forhold. Vi er omringet av giftige mennesker som sårer oss og stjeler positiviteten vår. Enten det er i familien, forhold, på jobb eller i vennskap.
Psykologer og forfatter Bernardo Stamateas definerer giftige mennesker som de som har en oppførsel som fremhever våre svakheter. De fyller oss med byrder og frustrasjoner, og prøver å minske selvtilliten vår. Enten bevisst eller ubevisst.
Men hva skjer når VI er de giftige menneskene? Av og til demonstrerer vi visse typer oppførsel som sårer andre og vi vet ikke at vi gjør det. La oss grave dypere…
Noen tegn på giftighet
Ingen liker å tenke at de sårer mennesker. Det er enklere å skylde på andre og å peke ut hva som er galt. Men sannheten er at alle er på et punkt giftig.
En bedragersk, selvisk og manipulerende oppførsel hvor vi prøver å overbevise mennesker til å gjøre det vi vil – dette er giftig. Når vi ikke kan være glad for andre menneskers suksesser, når vi ødelegger deres drømmer og verdier – dette er også giftig.
Høres ikke ut som deg? Tenk tilbake på de gangene du satte foten ned av ren stolthet, med visshet at du hadde feil og såret noen. Du ville ikke innrømme det. Dette er giftighet.
Men så helt plutselig blir vi trukket ned i en spiral. Det begynner når vi prøver å kontrollere andre, manipulere dem eller få oppmerksomhet. Det viser seg at giftighet henger rundt oss og venter på en sjanse til å angripe.
Kanskje ingen fortalte oss at det er forskjellige nivåer av giftighet og at det ikke er så enkelt som å kalle noen for giftig.
Når vi oppfører oss på denne måten, viser vi vårt negative perspektiv, hullene vi har inne i oss og våre uløste konflikter.
De tunge lenkene av frykt, tomhet eller skyld trekker oss ned. Vår mangel på emosjonelt ansvar og empati trekker oss enda lengre ned.
Å være giftig mot oss selv
Vi er ikke bare giftig mot andre – vi kan også være det mot oss selv. Vi kan virkelig være våre verste fiender. Måten vi behandler hverandre og måten vi prater til oss selv på, påvirker oss. Det har makten til å fengsle oss.
Hvis vi dømmer oss selv strengt og alltid forteller oss selv at vi ikke er nok, behandler vi oss selv på en giftig måte. Vi undergraver selvtilliten vår og undergraver våre forhold med en mostridende oppførsel.
La oss ikke slite oss selv ned eller skylde på oss selv når vi gjør noe galt. På den andre siden, hvis vi er snille mot oss selv, vil vi kunne se hva som skjedde fra et annet perspektiv og vil da kunne prøve nye strategier. På en indirekte måte vil våre forhold forbedres.
Å akseptere vår giftighet for å kunne forandre oss
Å akseptere at vi er giftig vil ta mye ærlighet og emosjonelt ansvar, men det er det første steget til endring. For å gjøre det, må vi virkelig følge med på hvordan vi oppfører oss slik at vi kan oppdage de giftige dynamikkene. Så kan vi se hvilke emosjonelle problemer vi prøver å dekke over.
Kanskje vil vi se at vi kontrollerer andre fordi vi er usikre. Kanskje vår negativitet oppstår fordi vi er kritiske og vi trenger å åpne oss selv opp til andre, mer positive synspunkter. Kan det være at vi manipulerer andre mennesker fordi vi trenger å lære hvordan vi gjenkjenner, uttrykker og håndterer våre egne følelser?
Den viktige tingen å akseptere er at vi har en problematisk oppførsel. Vi må ta ansvar hvis vi vil se hva som egentlig foregår. Det handler ikke om å peke fingrer.
5 tips for å lære å leve i på en ansvarsfull måte
For å forhindre giftighet i våre liv er nøkkelen å innlemme emosjonelt ansvar i våre liv. Å ta ansvar for våre liv og akseptere at vi har makt over hva vi føler, er et tegn på vekst. Men hvordan gjør vi det?
- Øv på emosjonell intelligens. For å være ansvarlig for hva vi føler må vi først forstå våre egne følelser og de av andre. For å gjøre dette må vi lære oss å sette grenser, omringe oss med positive mennesker, trene på selvkontroll, være empatiske og lete etter det positive. Giftighet vil få det vanskelig etter det.
- Unngå å holde andre mennesker ansvarlige. Følelsene vi har, tilhører oss. Å fokusere på dem er fundamentalt. Fordi det handler ikke om å tildele skyld, men heller å lære hvordan å håndtere det.
- Ta kontroll over hva vi føler. Å ta på oss all vekten av våre følelser er vanskelig, men vi kan gjøre det: endre “du gjør meg sint” eller “du får meg til å føle meg forferdelig” til “jeg er sint på det du har gjort eller på det som har skjedd. Jeg er den som føler meg sint på det som skjedde og jeg skal håndtere det i stedet for å unngå det.” Dette er å eie følelsene dine.
- Kanaliser følelsene dine. Å slippe løs sinne, sorg eller frykt og akseptere hvordan det påvirker deg, kan hjelpe deg å lære fra det.
- Velg din holdning. Vi kan ikke endre våre omstendigheter eller menneskene rundt oss, men vi kan endre holdningen vår. For å klare dette må vi fokusere innad og velge hvordan vi skal se på ting. La oss ikke glemme at vi har siste ordet.
Giftighet er et redskap vi bruker
Som du kan se, er giftighet et redskap vi bruker for å dekke over sårene våre. Den beste måten å forhindre det på, er ved å utvikle emosjonelt ansvar. Livet er ikke enkelt, og hver av oss har en historie der vi har strevd med smerte. Av og til på en sunn måte og av og til på en giftig måte.
Løsningen er å først være klar over det, og deretter snu giftigheten om til sunnhet.
