Bekymringer av type 1 og type 2: Hvordan er de forskjellige?

Tenker du at å bekymre deg hjelper deg med å finne løsninger? Tenker du at de som ikke bekymrer seg er uansvarlige? Oppdag her hvordan din tro påvirker hverdagen din.

Vi opplever alle bekymringer på et tidspunkt. Faktisk fyller de en viktig funksjon. De veileder oss og forbereder oss på handling, og derfor er vi i stand til å løse problemer og forhindre fare. Men hos personer med en viss disposisjon kan de nå et patologisk nivå. Å skille mellom bekymringer av type 1 og type 2  kan derfor hjelpe oss å forstå hvordan noe vi gjør hver dag, av og til, kan føre til en lidelse.

Bekymringer av type 1 og type 2 ble foreslått i Wells’ metakognitive modell for generalisert angstlidelse. Likevel kan postulatene også brukes på andre typer bekymringer. Hvis bekymring er et problem for deg, vil forståelsen av hvordan tankene dine fungerer, tillate deg å ta bedre beslutninger.

Patologisk bekymring

Før du fordyper deg i bekymringer av type 1 og type 2, er det viktig å definere punktet hvor bekymring endres fra naturlig til patologisk. Dette skjer vanligvis når det skjer for ofte, intenst eller gjelder hendelser som er ekstremt usannsynlige.

Fremfor alt blir bekymringen patologisk når den slutter å oppfylle sin funksjon. Det er fordi bekymring alltid bør være en innledning til handling. Det er det røde flagget som forteller deg at det er et problem du må ta hånd om. Men hvis du blir sittende fast på dette første trinnet, og finner deg selv gjentatte ganger å gå over de samme tankene uten å gjøre noe med dem, er det noe galt.

Innenfor denne dysfunksjonelle typen bekymring kan vi skille mellom type 1 og type 2. Forskjellene mellom dem er basert på typen tro bak dem. Disse ideene må gjennomgås hvis du vil unnslippe den onde sirkelen av bekymring.

Forskjeller mellom bekymringer av type 1 og type 2

Positiv tro

Bekymringer av type 1 er ikke noe utenom det vanlige. De kan involvere hverdagslige emner som jobb, familie, helse eller sosialt liv. På den annen side, hvis de oppstår med for høy frekvens og intensitet, fremmer de ingen handling. Med andre ord, du fortsetter å bekymre deg fordi du opprettholder en rekke positive oppfatninger om det. For eksempel:

• “Å bekymre seg for noe gjør at det er mindre sannsynlig at det skjer”. Denne troen er ekstremt vanlig og opprettholdes fordi det i de fleste tilfeller er ganske usannsynlig at det du frykter vil skje. Når det ikke skjer, overbeviser du deg selv om at du har unngått det takket være bekymringen din.
• “Bekymring hjelper meg å finne måter å unngå det jeg er redd for.” Du føler ofte at ved å tenke mentalt på et problem, vil du finne en tilstrekkelig løsning. I utgangspunktet kan dette være et positivt trekk. Men når du går gjennom den samme mentale reisen mange ganger og fortsetter å gruble, finner du deg selv fanget i en endeløs syklus av bekymring.
• “Bekymring hjelper meg å forberede meg på når det jeg er bekymret for faktisk skjer.” Denne uttalelsen, til tross for at den er ganske vanlig, er ikke sann. Å gå over den samme plagsomme ideen gjentatte ganger vil ikke hjelpe deg å være mer forberedt. Faktisk vil det bare frata deg å nyte nåtiden.

Det er andre positive overbevisninger som at bekymring gjør deg til en bedre, mer empatisk eller mer ansvarlig person. Ikke desto mindre er alt de oppnår å opprettholde vanen din med å bekymre deg.

Negativ tro

Hvis du har opprettholdt en tendens til å bekymre deg over lang tid, begynner du vanligvis å utvikle negative oppfatninger om det. For eksempel begynner du å innse hvordan det forstyrrer livet ditt, og hvor ubehagelig det får deg til å føle deg. Faktisk blir du klar over at du har nådd et punkt hvor du ikke klarer å kontrollere disse repeterende ideene.

Dette genererer det Wells kaller metabekymring eller type 2 bekymringer. Du begynner med andre ord å bekymre deg for å være bekymret. Det er fordi du nå ser på bekymringen din som noe negativt. Derfor prøver du å kontrollere og unngå disse tankene, og når du ikke klarer det, bekreftes din tro på at de er farlige og ukontrollerbare. Dette resulterer i kontinuerlig tilbakemelding av bekymring.

Har du type 1 og type 2 bekymringer?

Hvis du føler at bekymring er overdrevent tilstede i ditt daglige liv og forstyrrer måten du opererer på, må du begynne å ta hensyn til din tro. Spør deg selv hva du tenker om bekymringen din. Tenker du den er positiv eller farlig? Videre, hvis du oppdager noen av atferdene vi nevnte ovenfor i deg selv, vil det være en god idé å vurdere dem.

Husk at bekymring alltid skal være passende, berettiget og proporsjonalt. Først og fremst skal det motivere deg til å ta grep. Ikke sett deg fast i sirkulære tankesekvenser. Fortsett problemløsningsprosessen til slutten. Til slutt, hvis du kjenner deg igjen i noen av atferdsmønstrene vi nevnte ovenfor, ikke nøl med å konsultere en profesjonell som vil kunne gi deg passende råd.